Сейчас полно книг про то, как сделать свой сон качественным, разгадать сновидения и победить бессонницу. В каких-то полно банальностей и ошибок, в какие-то я прямо влюбилась. Вот те книги, которые я с удовольствием рекомендую, и ещё одну детскую мы с издательством «Самокат» хотим разыграть.

Гай Лешцинер «Мозг, ты спишь? 14 историй, которые приоткроют дверь в ночную жизнь нашего самого загадочного органа»
Лешцинер специализируется на лечении заболеваний, связанных со сном. И даже если вы уже достаточно много знаете про обструктивное апноэ сна, нарколепсию и сомнамбулизм, эта книга всё равно вас удивит. Причём это не формат баек «а вот ещё у меня в практике такой случай был» — эти случаи только иллюстрируют любопытные рассказы о самих заболеваниях.

Антонио Задра и Роберт Стикголд «Когда мозг спит: сновидения с точки зрения науки»
У исследователей есть много предположений насчёт того, почему сны такие странные и зачем они вообще нужны. У Задры и Стикголда есть свои идеи, но про другие они тоже довольно подробно рассказывают. Книга при этом достаточно бодрая и в какие-то совсем научные дебри не уходит.

Элис Вернон «Ночные кошмары. Нарушения сна и как мы с ними живем наяву»
Казалось бы, что может рассказать человек, которому снятся кошмары — ну как это может стать целой книгой?! Но у Вернон получилось сделать интересным описание своего опыта. Тем более что ее посещают не только кошмары: ей есть что рассказать о сонном параличе и галлюцинациях, которые появляются при пробуждении. Ещё она рассказывает про опыт других людей, и это неожиданно приводит нас к тому, откуда берутся истории про ведьм и похищение инопланетянами.

Коллин Карни и Рэйчел Манбер «Усыпи свою бессонницу»
Это очень прикладная книга для всех, кто перепробовал самые разные методы в борьбе с бессонницей. Даже если вы и так знаете основные принципы, мне кажется, книга пригодится: там есть много поддержки, подбадриваний и лайфхаков.

Кэти Эванс и Поля Плавинская «Почему мы спим?»
Книга о том, зачем нужно спать, как спят животные, что делать, если кто-то из близких ходит во сне, — очень милая и красивая. Пригодится дошкольникам и тем, кто учится в младших классах.
ВЫ МОЖЕТЕ ВЫИГРАТЬ ЭТУ КНИГУ!
Условия такие.
Расскажите, что вы делаете, чтобы помочь себе или своему ребёнку заснуть, если знаете, что это вряд ли получится (например, если был очень напряжённый день или завтра будет экзамен/выступление/что-то другое стрессовое). Ответы присылайте через эту форму — https://forms.gle/32qz3ABoEg4cYRqRA.

Приём ответов закрывается в 23:59 (по Москве) в следующее воскресенье (5 октября). И на неделе мы с издательством «Самокат» выберем три самых на наш взгляд любопытных ответа, опубликуем их, а авторы получат по книге. К сожалению, книги можем выслать только по России и Европе.