🌺استرس‌های پنهان روزمره چطور میل جنسی را خاموش می‌کنند؟

1. محور HPA و هورمون‌ها: استرس مداوم، محور «هیپوتالاموس–هیپوفیز–آدرنال» را فعال می‌کند؛ کورتیزول افزایش پیدا می‌کند و در درازمدت می‌تواند تولید هورمون‌های جنسی (مثل تستوسترون و گاهی استروژن/دِئوَکی‌اپی‌آندروسترون) را مختل کند — نتیجه: کاهش میل و انگیزه جنسی. 
2. کاهش پاداش و دوپامین: استرس مزمن به‌وسیلهٔ تغییر در سیستم پاداش مغز، کاهش محسوس در پاسخ‌دهی لذت‌بخش (including sexual reward) ایجاد می‌کند — یعنی حتی اگر فرصت باشد، مغز «پاداش» رابطه را کمتر حس می‌کند. (مطالعات روان‌تنی و مرورها این رابطه را نشان داده‌اند).

✅راهكار

خواب را اولویت دهید. 
• روزانه 3 دقیقه تمرینِ آرام‌سازی انجام دهید. 
• وقایع استرس‌زا را ثبت کنید و یک الگوی ۷ روزه بسازید. 
• زمان‌بندی تماس‌های عاشقانهٔ کوتاه بدون انتظار عملکرد را انجام دهید. 
• اگر نشانه‌های بالینی هست، با مشاور جنسی تماس بگیرید. 

@DrAzartash

من حامد ام، سی سالمه. راستش یه مشکلی دارم که شاید برای خیلیا کوچیک به نظر بیاد، ولی برای من شده یه کابوس همیشگی. دندون‌هام نامرتبه، بعضیا جلوترن، بعضیا عقبه. از بچگی مسخره‌م می‌کردن، تا اینکه کم‌کم یاد گرفتم کمتر بخندم. انگار لبخندم رو با خجالت عوض کردم.

حالا که به سن ازدواج رسیدم، همین موضوع شده بزرگ‌ترین دغدغه‌م. چند بار خانواده ام خواستن برام برن خواستگاری، ولی من به بهانه‌های مختلف رد کردم. ته دلم می‌گفتم “اگه بینش لبخند بزنم و خوشش نیاد چی؟” گاهی حتی فکر می‌کنم شاید تا آخر عمر تنها بمونم.

یه مدت به فکر ارتودنسی افتادم، ولی هم هزینه‌ش زیاده، هم می‌ترسم طول بکشه. از طرفی هم دلم می‌خواد کسی منو همین‌جوری که هستم بپذیره… اما واقعیت اینه که خودم هنوز نتونستم خودم رو بپذیرم.

@DrAzartash