ارتباط با ادمین @Sahar_pourdaakheli
یوگاآرامش
تعرفه تبلیغات کانال یوگاآرامش
https://t.me/yogabnm
Информация о канале обновлена 24.06.2025.
ارتباط با ادمین @Sahar_pourdaakheli
یوگاآرامش
تعرفه تبلیغات کانال یوگاآرامش
https://t.me/yogabnm
⸻
🕯️ ۱. ایمان – نه مذهبی، بلکه درونی
ایمان به اینکه:
• «همهچیز معنا داره، حتی اگه من الآن نفهممش.»
• «یه چیزی بزرگتر از من مراقبمه، حتی توی این تاریکی.»
نه لازم دینی باشه، نه فلسفی؛ فقط همون صدای درونی که میگه:
“این پایان نیست.”
⸻
🌱 ۲. حس معنا
اگر حتی فقط یک دلیل داشته باشی برای اینکه زنده بمونی، اون دلیل میتونه پُل نجاتت باشه.
مثلاً:
• کسی که دوستش داری
• کاری که هنوز باید تمومش کنی
• پیامی که دردت تو دلش داره، و هنوز کسی نشنیدهش…
ویکتور فرانکل تو اردوگاه مرگ نازیها زنده موند، چون باور داشت رنج بیمعنا نمیمونه.
⸻
🧩 ۳. حرکت فیزیکی حتی کوچیک
وقتی تو بحران گیر کردی، مغزت فلج میشه.
ولی یه حرکت کوچیک، مثل در آغوش گرفتن خودت، ایستادن، شونهها رو بالا بردن و انداختن پایین، یا حتی راه رفتن آروم، میتونه دوباره مغزت رو “فعال” کنه.
بدن رو که حرکت بدی، روح جا باز میکنه.
⸻
🫀 ۴. وفادار موندن به خودت
این یعنی:
• خودتو رها نکن
• مهربون بمون، حتی با اشک
• بهت گفتن قوی باش، اما تو حق داری ضعیف باشی
گاهی فقط این جمله:
«حق دارم خسته باشم… ولی من هنوز تسلیم نشدم.»
⸻
🔥 ۵. یادآوری گذشتههایی که نجات پیدا کردی
نگاه کن به خودت…
چند بار قبلاً افتادی؟
چند بار فکر کردی «دیگه نمیتونم»… ولی کردی؟
همینکه الآن اینجایی، یعنی هنوز اون نیروی نجات درونت هست.
تو قبلاً هم زنده موندی. این بار هم میتونی.
@yogasp
1. به سرعت پناه بگیر:
• زیر میز محکم یا گوشههای داخلی ساختمان (دور از پنجرهها).
• اگر پناهگاه یا زیرزمین داری، سریع به اونجا برو.
2. از پنجرهها، آینهها و شیشهها دور شو.
• شیشهها خطرناکترین قسمت خونه موقع موج انفجارن.
3. در صورت امکان، روی زمین دراز بکش و دستهات رو روی سر و گردن بذار.
4. گوشهات رو با دست بپوشون تا از شوک صوتی محافظت شی.
5. در صورت بیرون بودن:
• سریع به نزدیکترین دیوار کوتاه یا فرورفتگی زمین پناه ببر.
• پشت به محل انفجار کن، چشمهات رو ببند.
⸻
🎒 قبل از بحران – آمادهسازی
1. کولهی اضطراری آماده کن:
شامل:
• آب (۳ لیتر برای هر نفر)
• غذاهای ماندگار (کنسرو، خرما، خشکبار)
• چراغقوه و باتری اضافی
• رادیو (برای شنیدن اخبار)
• داروهای ضروری (بهویژه اگر قرص اعصاب یا داروهای منظم مصرف میکنی)
• ماسک تنفسی
• مدارک ضروری در یک کیف ضدآب (شناسنامه، کارت ملی، دفترچه بیمه)
• پول نقد
2. مکان امن خونه رو مشخص کن. (ترجیحاً یک فضای داخلی و محکم، بدون پنجره)
3. نقشهی پناهگاههای نزدیکت رو بدون.
در شهرهای جنگزده معمولاً نقشهی رسمی پناهگاهها منتشر میشه.
4. با خانواده یا دوستانت یک رمز یا عبارت توافقی داشته باش.
برای مواقعی که تماس ممکن نیست.
⸻
🧘♀️ در لحظهی ترس و شوک روانی
1. تنفس کن:
• دم ۴ ثانیه
• مکث ۴ ثانیه
• بازدم ۸ ثانیه
این تنفس کمک میکنه سیستم عصبی از حالت “بقا” به حالت “مهار” برگرده.
2. با خودت تکرار کن:
• «من الآن زندهام.»
• «الان بهترین کار اینه که آروم بمونم.»
• «این لحظه میگذره.»
3. از نگاه کردن بیشازحد به اخبار پرهیز کن.
اخبار زیاد، اضطراب رو چندبرابر میکنه. پیگیر باش، ولی محدود.
@yogasp
آرامش
همین حالا زندهام…
همین حالا نفس میکشم…
همین حالا امنترین پناه، درون منه.»
⸻
گاهی فقط نفس کشیدن، یعنی مقاومت.
گاهی بستن چشم و رفتن به فضای درون، یعنی پناه گرفتن از دنیای بیرون.
اگه زمین میلرزه، بذار بدنت بلرزه…
اما قلبت، قلبت میتونه آروم بمونه، حتی در میانهی طوفان
@yogasp
"عروس سایه ها" اثری خیالپردازانه با فضایی تیره در آلبومی با همین نام ، کاری از هنرمند استرالیایی #پیتر_گاندری
#پیانو
#ویولنسل
2016
@yogasp
تو هم دعوتی
✅ یک جای ساکت و هوای تمیز نزدیک تهران،
✅ همسفری با علاقمندان به رشد شخصی،
✅ مدیتیشن و نظاره طلوع و غروب خورشید،
✅ سرمایه گذاری ارزنده در ملک،
🔴 تسهیلات ویژه خرید باغهای ۱۰۰۰ متری به مدت ده روز تا پایان خرداد ماه ویژه مربیان و کارورزان یوگا
🔴 لطفا کلمه "مشاوره" را به شماره موبایل ۰۹۳۸۴۶۶۸۲۸۸ پیامک کنید تا کارشناس مجتمع با شما تماس بگیرد.
در بهشت نگران هیچ چیزی نباشید:
https://www.instagram.com/reel/DJmcWEdNF5z/?
Владелец канала не предоставил расширенную статистику, но Вы можете сделать ему запрос на ее получение.
Также Вы можете воспользоваться расширенным поиском и отфильтровать результаты по каналам, которые предоставили расширенную статистику.
Также Вы можете воспользоваться расширенным поиском и отфильтровать результаты по каналам, которые предоставили расширенную статистику.
Подтвердите, что вы не робот