LinkBaza Logo LinkBaza Logo
Справка Блог
Войти
История Скрыть всё
    1. Телеграм-каналы
    2. yogasp
کانال یوگاآرامش
18+

کانال یوگاآرامش

@yogasp
Telegram T.me Web k
Telegram t.me web k
LinkBaza 12
Статистика
Вся статистика
51668
Подписчики
71
Посты (30 дней)
13.79%
ERR%
0.00
Средний охват (сутки)
Язык
Persian
Описание:

ارتباط با ادمین @Sahar_pourdaakheli

یوگاآرامش
تعرفه تبلیغات کانال یوگاآرامش
https://t.me/yogabnm

Телеграм канал کانال یوگاآرامش @yogasp добавлен на наш сайт 04.05.2023
Информация о канале обновлена 24.06.2025.
Посты
Все посты
بذار برات بگم از اون کمک‌هایی که معمولاً درباره‌شون کمتر حرف زده می‌شه، اما واقعاً نجات‌بخش‌ان:

⸻

🕯️ ۱. ایمان – نه مذهبی، بلکه درونی

ایمان به اینکه:
• «همه‌چیز معنا داره، حتی اگه من الآن نفهممش.»
• «یه چیزی بزرگ‌تر از من مراقبمه، حتی توی این تاریکی.»
نه لازم دینی باشه، نه فلسفی؛ فقط همون صدای درونی که می‌گه:
“این پایان نیست.”

⸻

🌱 ۲. حس معنا

اگر حتی فقط یک دلیل داشته باشی برای اینکه زنده بمونی، اون دلیل می‌تونه پُل نجاتت باشه.

مثلاً:
• کسی که دوستش داری
• کاری که هنوز باید تمومش کنی
• پیامی که دردت تو دلش داره، و هنوز کسی نشنیده‌ش…

ویکتور فرانکل تو اردوگاه مرگ نازی‌ها زنده موند، چون باور داشت رنج بی‌معنا نمی‌مونه.

⸻

🧩 ۳. حرکت فیزیکی حتی کوچیک

وقتی تو بحران گیر کردی، مغزت فلج می‌شه.
ولی یه حرکت کوچیک، مثل در آغوش گرفتن خودت، ایستادن، شونه‌ها رو بالا بردن و انداختن پایین، یا حتی راه رفتن آروم، می‌تونه دوباره مغزت رو “فعال” کنه.

بدن رو که حرکت بدی، روح جا باز می‌کنه.

⸻

🫀 ۴. وفادار موندن به خودت

این یعنی:
• خودتو رها نکن
• مهربون بمون، حتی با اشک
• بهت گفتن قوی باش، اما تو حق داری ضعیف باشی

گاهی فقط این جمله:
«حق دارم خسته باشم… ولی من هنوز تسلیم نشدم.»

⸻

🔥 ۵. یادآوری گذشته‌هایی که نجات پیدا کردی

نگاه کن به خودت…
چند بار قبلاً افتادی؟
چند بار فکر کردی «دیگه نمی‌تونم»… ولی کردی؟
همین‌که الآن اینجایی، یعنی هنوز اون نیروی نجات درونت هست.

تو قبلاً هم زنده موندی. این بار هم می‌تونی.
@yogasp

گاهی لازمه فقط بشینی…
نه برای قوی بودن، نه برای تصمیم گرفتن…
فقط برای اینکه “باشی”. همین.

نه باید بجنگی،
نه باید خوب به نظر برسی،
نه حتی باید بدونی قراره بعدش چی بشه…

فقط بذار خودت،
با تمام خستگی‌ها و تردیدها و بغض‌ها،
روی زمین باشی…
و زمین، تو رو نگه داره.

🌑
تو بخشی از این جهان بزرگی…
که حتی وقتی هیچی نمی‌فهمی،
باز هم نفس می‌کشی،
و همین یعنی زندگی هنوز ادامه داره…

امید، همیشه پرنور نیست.
گاهی فقط یه نقطه‌ی کوچیکه ته دل…
که هنوز خاموش نشده.
همین کافیه.
همین نقطه‌ی نور کوچیک، می‌تونه تاریکی رو شکاف بده.

پس آروم بمون…
اگه هیچ کاری از دستت برنمیاد،
فقط «نفس بکش»
و بذار لحظه تو رو عبور بده…
@yogasp
واکنش فوری در زمان بحران (بمباران یا حمله)

1. به سرعت پناه بگیر:
• زیر میز محکم یا گوشه‌های داخلی ساختمان (دور از پنجره‌ها).
• اگر پناهگاه یا زیرزمین داری، سریع به اونجا برو.
2. از پنجره‌ها، آینه‌ها و شیشه‌ها دور شو.
• شیشه‌ها خطرناک‌ترین قسمت خونه موقع موج انفجارن.
3. در صورت امکان، روی زمین دراز بکش و دست‌هات رو روی سر و گردن بذار.
4. گوش‌هات رو با دست بپوشون تا از شوک صوتی محافظت شی.
5. در صورت بیرون بودن:
• سریع به نزدیک‌ترین دیوار کوتاه یا فرورفتگی زمین پناه ببر.
• پشت به محل انفجار کن، چشم‌هات رو ببند.

⸻

🎒 قبل از بحران – آماده‌سازی
1. کوله‌ی اضطراری آماده کن:
شامل:
• آب (۳ لیتر برای هر نفر)
• غذاهای ماندگار (کنسرو، خرما، خشکبار)
• چراغ‌قوه و باتری اضافی
• رادیو (برای شنیدن اخبار)
• داروهای ضروری (به‌ویژه اگر قرص اعصاب یا داروهای منظم مصرف می‌کنی)
• ماسک تنفسی
• مدارک ضروری در یک کیف ضدآب (شناسنامه، کارت ملی، دفترچه بیمه)
• پول نقد
2. مکان امن خونه رو مشخص کن. (ترجیحاً یک فضای داخلی و محکم، بدون پنجره)
3. نقشه‌ی پناهگاه‌های نزدیکت رو بدون.
در شهرهای جنگ‌زده معمولاً نقشه‌ی رسمی پناهگاه‌ها منتشر می‌شه.
4. با خانواده یا دوستانت یک رمز یا عبارت توافقی داشته باش.
برای مواقعی که تماس ممکن نیست.

⸻

🧘‍♀️ در لحظه‌ی ترس و شوک روانی
1. تنفس کن:
• دم ۴ ثانیه
• مکث ۴ ثانیه
• بازدم ۸ ثانیه
این تنفس کمک می‌کنه سیستم عصبی از حالت “بقا” به حالت “مهار” برگرده.
2. با خودت تکرار کن:
• «من الآن زنده‌ام.»
• «الان بهترین کار اینه که آروم بمونم.»
• «این لحظه می‌گذره.»
3. از نگاه کردن بیش‌ازحد به اخبار پرهیز کن.
اخبار زیاد، اضطراب رو چندبرابر می‌کنه. پیگیر باش، ولی محدود.
@yogasp

عبارات تاکیدی برای

آرامش

همین حالا زنده‌ام…
همین حالا نفس می‌کشم…
همین حالا امن‌ترین پناه، درون منه.»

⸻

گاهی فقط نفس کشیدن، یعنی مقاومت.
گاهی بستن چشم و رفتن به فضای درون، یعنی پناه گرفتن از دنیای بیرون.
اگه زمین می‌لرزه، بذار بدنت بلرزه…
اما قلبت، قلبت می‌تونه آروم بمونه، حتی در میانه‌ی طوفان
@yogasp

"عروس سایه ها" اثری خیالپردازانه با فضایی تیره در آلبومی با همین نام ، کاری از هنرمند استرالیایی #پیتر_گاندری
#پیانو
#ویولنسل
2016
@yogasp

تو هم دعوتی
✅ یک جای ساکت و هوای تمیز نزدیک تهران،
✅ همسفری با علاقمندان به رشد شخصی،
✅ مدیتیشن و نظاره طلوع و غروب خورشید،
✅ سرمایه گذاری ارزنده  در  ملک،
🔴 تسهیلات ویژه خرید  باغهای ۱۰۰۰ متری به مدت ده روز تا پایان خرداد ماه ویژه مربیان و کارورزان یوگا
🔴  لطفا کلمه "مشاوره" را به شماره موبایل ۰۹۳۸۴۶۶۸۲۸۸ پیامک کنید تا کارشناس مجتمع با شما تماس بگیرد.
در بهشت نگران هیچ چیزی نباشید:
https://www.instagram.com/reel/DJmcWEdNF5z/?

18+
Только для взрослых
Реакция
👍
0
👎
0
😀
0
😯
0
☹️
0
😡
0
Теги:
Другое
+ Добавить теги
Поделиться
VK Odnoklassniki Telegram Twitter Viber WhatsApp
Комментарии
Что бы оставить комментарий, пожалуйста, авторизуйтесь.
Другие интересные каналы
Полезные статьи
کانال یوگاآرامش
18+

کانال یوگاآرامش

@yogasp
Telegram T.me Web k
Telegram t.me web k
LinkBaza 12
Статистика

Рост подписчиков

Публикации

Просмотры

Средний охват + ERR%

Владелец канала не предоставил расширенную статистику, но Вы можете сделать ему запрос на ее получение.


Также Вы можете воспользоваться расширенным поиском и отфильтровать результаты по каналам, которые предоставили расширенную статистику.

Отправить запрос
Владельцу канала придёт уведомление

Также Вы можете воспользоваться расширенным поиском и отфильтровать результаты по каналам, которые предоставили расширенную статистику.

کانال یوگاآرامش
18+

کانال یوگاآرامش

@yogasp
Telegram T.me Web k
Telegram t.me web k
LinkBaza 12
Сортировка:
RSS лента постов
LinkBaza Показать ещё

Сообщений нет

18+
Только для взрослых
LinkBaza
LinkBaza [email protected]
LinkBaza
  • О нас
  • Блог
  • Владельцам каналов
  • Рекламодателям
  • Партнерская программа
  • Условия использования
  • Политика конфиденциальности
Продукты
  • Телеграм бот LinkBazaBot
Справка
  • Веб-версия
  • Telegram-бот
  • Контакты
  • FAQ
  • Обновления
Студия
  • Сотрудничество
  • Разработка сайтов и ботов
LinkBaza [email protected]
Copyright © 2025 LinkBaza.com
Отдельные публикации могут содержать информацию, не предназначенную для пользователей до 18 лет.
Пополнить баланс
Недостаточно средств. Для запуска необходимо пополнить баланс Личного кабинета.
Сумма:
Минимальная сумма для пополнения - 100₽
ЖЮ
کانال یوگاآرامش
Чтобы улучшить видимость канала в каталоге и увеличить частоту выдачи в результатах поиска, каждому каналу присваиваются хештеги, максимально соответствующие его контенту.
Добавлено тегов:
Если Вы считаете, что можете предложить хештеги, соответствующие данному каналу - укажите их в форме ниже.
Доступно тегов для добавления:
1
2
Отмена
Предложить
Спасибо!
Информация отправлена и появится после проверки
Окей
LinkBaza
Вам есть 18 лет?
Этот контент относится к категории “Для взрослых”
Да, мне есть 18 лет
Нет
Продвигать канал
ЖЮ
کانال یوگاآرامش
Ограничение бюджета
Стоимость за 1000 показов
50 ₽
ЖЮ
کانال یوگاآرامش

Подтвердите, что вы не робот

Пополнение баланса
Введите сумму в рублях, на которую хотите пополнить баланс (минимум 100 рублей)