18+

Журнал "Марафонец"

Telegram t.me web k

Статистика

Вся статистика

41941

Подписчики

205

Посты (30 дней)

22.49%

ERR%

12452.50

Средний охват (сутки)

Язык

Russian

Описание:

Пишем о беге с 2013 года. Новости из мира бега и триатлона. Анонсы соревнований, полезные статьи и интервью со спортсменами.

Контакты:

Редакция @dmitrymarathonec
Рекламный отдел @reklama_marathonec

Телеграм канал Журнал "Марафонец" @marathonecmagazine добавлен на наш сайт 27.03.2023
Информация о канале обновлена 14.08.2025.

Посты

Все посты

#бегализнаем

7 сентября в московском музее-заповеднике Царицыно пройдёт «Культурный марафон»

Осталось 3 дня до повышения стоимости слотов!

🏃‍♀️Детские дистанции — от 300 метров
🏃‍♂️Взрослые — от 1775 метров до марафона

Маршрут забегов пройдёт по исторической и парковой территории Царицыно с видами на архитектурный ансамбль. Приветствуются участники в карнавальных костюмах — среди них будет разыгран специальный приз.

Регистрация на «Культурный марафон» открыта на сайте: https://reg.russiarunning.com/event/111

18 августа повышается стоимость слотов, успейте зарегистрироваться.

🚴🏽‍♂️Велогонка «Москва» от Cyclingrace уже 13 сентября!

📍Маршрут

От Крылатского по улице Народного Ополчения и Алабяно-Балтийскому тоннелю и обратно, а также по Олимпийской велотрассе в Крылатском.

🚴Форматы

Велогонка
• Для кого: подготовленные участники — бывшие профи и опытные любители, высокая конкуренция
• Дистанция: до 90 км
• Средний темп: от 35 км/ч
• Велосипед: шоссейный с рулем-бараном

Велозаезд
• Для кого: новички и любители, желающие испытать себя на трассе без машин в центре столицы
• Дистанции: 30 или 60 км
• Средний темп: 25–30 км/ч
• Велосипед: любой (исправные тормоза, заглушки на руле)

Каждому участнику
🔹Стартовый пакет с подарками
🔹Чип хронометража
🔹Медаль финишёра
🔹Мед. страховка

18 августа стоимость участия повысится — торопитесь зарегистрироваться по специальной цене!

Регистрация на сайте https://cyclingrace.ru/moskva

Какие бывают пульсовые зоны

В тренировках на выносливость важно правильно выбрать их интенсивность, чтобы получить положительные эффекты. Принято выделять 5 пульсовых зон, работа в которых существенно различается по воздействию на организм.

💙Зона 1. Пульс 55-65% ЧСС макс. Нагрузка при этом ощущается как очень лёгкая. В этой зоне выполняются разминка, заминка, восстановительные кроссы.

💚Зона 2. Пульс 65-75% ЧСС макс. Нагрузка воспринимается как умеренная. В этой зоне можно выполнять длительные тренировки, не боясь перегрузить сердце и навредить ему. Интенсивность должна быть такая, чтобы сохранялась способность разговаривать предложениями.

💛Зона 3. Пульс 75-85% ЧСС макс. Более интенсивная нагрузка, при которой сохраняется возможность говорить отдельными фразами.

🧡Зона 4. Пульс 85-90% ЧСС макс. В этой зоне нагрузка воспринимается как тяжёлая, но в этом темпе можно работать продолжительное время. На самом верху этой зоны находится ПАНО — дальше скорость образования лактата начинает превышать скорость его утилизации.

❤️Зона 5. Пульс 90% ЧСС макс и выше. Зона максимальной интенсивности или, применительно к бегу, скорости. Здесь тело включает в работу дополнительные мышечные волокна, которые не задействуются при меньшей интенсивности.

Согласно принятой в последнее время и известной многим спортсменам-любителям концепции, 80% тренировок должны проходить в зонах низкой интенсивности, и только 20% — в высокой.

Марафон на берегу Байкала: асфальтовый забег в окружении тайги

🌲🌳

Тренер по бегу Светлана Сирота 9 августа приняла участие в международном марафоне «Чистый Байкал». Мы с удовольствием прочитали её рассказ о живописной природе, об эко-акции ради сохранения чистоты священного озера и о самом забеге, где Светлане удалось стать третьей в женском зачёте.

А теперь делимся с вами её историей.

«Чистый Байкал»: отчёт о международном марафоне на побережье великого озера →

Фото из личного архива Светланы

Пост для тех, кто готовится к Московскому марафону 🔥

Беговой магазин KINASH позаботился о бегунах и собрал подборку всего самого необходимого. Изучайте — по ссылке, а с нашим промокодом MSKMRF вас ждёт дополнительная скидка 10% на всё до конца августа.

Хорошей подготовки к старту!

⚡️В Москве пройдёт бесплатный забег «Садовое кольцо»

17 августа тысячи атлетов пробегут по перекрытому Садовому кольцу.

✨ Величественные высотки, парк Горького, Москва-река — классический пейзаж Садового кольца, который обычно можно увидеть только из окна автомобиля, впишется в личную беговую историю участников забега.

Успевай зарегистрироваться до 13 августа!

Подробнее про забег →

Принципы тренировочного процесса, слагаемые успеха и беговые советы. Джек Дэниелс всегда звучит актуально

👌

«Лучший в мире тренер» по версии журнала Runner’s World – с опытом работы более полувека. Автор бестселлера «От 800 метров до марафона» (и не только). Сегодня освежим в памяти его рекомендации, собранные в одной из самых популярных книг про бег.

Эти рекомендации учитывают любой уровень подготовки бегуна: начинающий, опытный любитель или даже элитный спортсмен.

«От 800 метров до марафона»: обзор ключевых идей книги Джека Дэниелса →

⚡Розыгрыш пульсометров от бренда Magene!

Вместе с нашим партнёром MGADGET снова решили порадовать вас полезными подарками для эффективных тренировок. Разыгрываем:

1️⃣ пульсометр Н803
2️⃣ пульсометр Н603 (голубой)
3️⃣ пульсометр H603 (белый)
4️⃣ пульсометр H303

18 августа выберем четырёх победителей случайным образом с помощью бота.

ℹ️Как принять участие:
✅подписаться на канал MGADGET
✅нажать «Участвую» под этим постом.

Читать обзор пульсометра Magene H603 →

Всем удачи!🍀

💔До слёз: драматичный финиш Марии Ермаковой на ЧР

Это самый душераздирающий момент на прошедшем чемпионате России.

На 10 000 м мы наблюдаем, как Мария Ермакова выходит за границы возможностей в погоне за рекордом России до 23 лет.🔥

Буквально за пару метров до финиша Маша падает, с огромным трудом поднимается, делает несколько шагов, чтобы пересечь финишную черту, — и падает снова.🥺

Невероятная девочка! Настоящий герой!❤️

Её уносят с дорожки медики. Но на награждение Маша выходит сама, чтобы получить заслуженное золото.

Победа и результат 32:24.44. Всего 24 секунды не хватило ей до рекорда.

Сойти с дистанции могу разве что в бессознательном состоянии, — сказала Маша после финиша.

От следующей гонки на 5000 м она разумно отказалась. Здоровья Маше!

Соперницам было не угнаться за ней:

🥇Мария Ермакова — 32:24.44
🥈Альбина Гадельшина — 33:10.15
🥉Любовь Дубровская — 33:27.44

Видео и фото в ролике: ВФЛА, Катя Зыкова

18+

Только для взрослых

Реакция

👍

👎

😀

😯

☹️

😡

Теги: