1 принцип, который поможет сохранить здоровье ЖКТ в поездках👇( а на видео кусочек отпуска 😁)

Этот 1 принцип называется «стабильность»
Да, это звучит банально и очевидно, но ЖКТ любит стабильность!

Очень часто пациенты с функциональными заболеваниями ЖКТ отмечают улучшение в отпуске и лютое обострение по возвращению домой.

Как сделать свое возвращение комфортным и что это за принцип?

1️⃣Режим сна должен быть максимально приближен к вашему обыденному.
2️⃣Еда должна состоять из привычных вам продуктов, а режим питания должен быть одинаковым с тем,которого придерживаетесь дома.
3️⃣Не советую переедать, и экспериментировать смешивая самые различные продукты, запивая все коктейлями, газировками и @лкоголем!
4️⃣Если страдаете запором, то не забывать о туалетном тренинге,двигательной активности и клетчатке,в отъезде это еще важнее.
5️⃣Если вы склонны к диарее, то старайтесь избегать триггеров.
6️⃣Не прекращать прием назначенных лекарств во время поездки, если вы принимаете их на длительной основе!!

Помните, что отдых не означает набрасываться на еду и успеть попробовать всё, даже если уже не лезет, он может быть полноценным со стабильным питанием и своевременным сном.

Принцип СТАБИЛЬНОСТИ для ЖКТ нужен не только при функциональных патологиях, но и при органике! 🙂‍↕️

@doc_therapy