все же приобрела себе кеды Alohas (писала о них тут), так как они уж очень удобные и идеально вписываются в мой осенне-зимний гардероб. планирую носить с кашемировыми носками, пока погода позволяет

нашла у любимых NUSELF 🎀

начнем это утро с приготовление матчи. в комментариях меня попросили показать, как я это делаю, поэтому было принято решение снять целую короткометражку

использую обычно кокосовое молоко, предпочитаю бренд zinus, у него отличный состав. утром люблю добавить еще немного стевии, но и без нее получается сладковатый вкус!

самая вкусная матча продается в салоне GRS space, с ней вкус совершенно иной, лучше чем в любом кафе 🍵мерная ложечка с ozon

понравился список маленьких радостей Полины Подплетенной, советую всем составить собственный, потому что счастье и вправду зависит от нас

очень важно начинать и заканчивать день с чего-то приятного лично для вас. мой день однозначно проходит лучше, если я включаю youtube и готовлю завтрак, не обращая внимание на уведомления, а вечером люблю стоять минут 10 под горячим душем, наносить разные вкусно пахнущие кремы и потом минут 30 читать с режимом «не беспокоить», который включаю после 22:00. иногда весь день жду именно этого момента! ❤️

начнем эту неделю с рекомендации подкаста, который мне в свою очередь посоветовала подруга

слушала все выходные, и в одном из выпусков поднималась тема отдыха, выписала для себя несколько пунктов, которые необходимы для того, чтобы не выгорать

итак, 3 составляющие качественного отдыха:

1. ежедневный пассивный отдых: сериал, книга и т.д. — расслабление, перезагрузка
2. 1-2 раза в неделю хобби/досуг — новые эмоции, прилив энергии. это может быть любой вид досуга от кино до музеев и прочего, либо что-то связанное с рукоделием, рисованием, музыкой, кто что любит
3. 1 раз в 2 недели необходимы развлечения: концерты, поездки, такой вид отдыха заряжает, порождает взрыв энергии

если с ежедневным пассивным отдыхом у меня проблем нет, то вот на хобби и развлечения я совсем не выделяю время, буду исправляться. иначе ощущаю себя белкой в колесе