Как выбрать правильную подушку для сна?
Если вы уже давно пьете мелатонин, ложитесь спать до полуночи и проветриваете помещение, а сон все равно оставляет желать лучшего — возможно, вам не подходит ваша подушка 🙏 Собрала важные критерии выбора в один пост для удобства, уже давно обращаю внимание на все пункты при покупке подушки для себя и близких.
1. Высота
Обязательно учитывайте вашу позу для сна при выборе подушки, если не хотите зажимов в шее.
На животе: вам подойдут низкие подушки до 10 см
На спине: выбирайте среднюю подушку 11-15 см
На боку: высокая подушка 16-20 см
2. Жесткость
Тоже выбирается по позе
сна.
На животе: мягкая
На спине: средняя
На боку: средняя или высокая
3. Ра
змер подушки
Стандарт: 70ong>х70 и 70х/strg>ong>50, так у вас не буде
strong>т проблем с выбором наволочек.
4. Наполнитель
Пух/перо: мягкий, хорошо поддерживает голову, но недолговечный, нужен регулярный уход
Гречишная лузга: тоже натуральный наполнитель, дышит, но тяжелый и шуршит
Холлофайбер: прочный, дешевый, но быстро теряет форму
Латекс: если вам нужна хорошая фиксация шеи; упругий, долговечный
Memory Foam: инновационный наполнитель для ортопедических подушек с «эффектом памяти», дает ощущение невесомости и мягкую поддержку
5. Форма
Квадратные и прямоугольные: классиg>ка для тех, у кого нет проблем
С валиком: помогает справиться с храпом
С зоной фиксации головы и плеч: помогает избавиться от утренней отечности
С выемкой под плечо: идеально подходит для сна на боку, снимает нагрузку с мышц
С выемкой для шеи: trong>расслабляет шейный отдел
6. Температура сна
Оптимальная: 18–21 °C. Подушки из латекса и trong>memory foam хуже отводят тепло (голова может нагреваться), а гречишная лузга и пух/перо обладают хорошей терморегуляцией.
7. Гигиена
Стирать подушку нужно раз в 6 месяцев, а заменять — каждые
2-3 года
Всем хороших снов 🥱
0
Показать ещё
