🥤 Resepi Smoothies Strawberry Untuk Turunkan Berat

🌸 Bahan-Bahan:
• 1 cawan strawberry segar (boleh guna frozen juga)
• ½ cawan yogurt Greek tanpa gula
• ½ cawan susu rendah lemak / susu badam
• 1 sudu besar chia seed (kenyang lebih lama, tinggi serat)
• ½ biji pisang kecil (pemanis semula jadi & bagi tekstur pekat)
• Sedikit ais batu

🥣 Cara Buat:
1. Masukkan semua bahan ke dalam blender.

2. Kisar sampai halus & pekat.

3. Tuang dalam gelas, tabur sedikit chia seed atau hirisan strawberry di atas.

4. Sedia untuk diminum!

💡 Kelebihan Smoothies Ini untuk Weight Loss:

✅ Strawberry → rendah kalori, tinggi antioksidan & vitamin C.
✅ Yogurt Greek → tinggi protein, bantu kawal lapar.
✅ Chia seed → tinggi serat, buat perut kenyang lama.
✅ Susu badam → rendah kalori, lemak sihat.
✅ Pisang → pemanis semula jadi tanpa gula tambahan.

⚖️ Tips:
Minum smoothie ni waktu sarapan atau sebagai pengganti snek petang. Elakkan tambah gula atau sirap manis ya!

🔥 Pinggan Sihat Versi Melayu Lama Mudah, Berkhasiat & Tradisional! 🔥

Ramai fikir nak makan sihat tu kena fancy, mahal atau ikut style barat je. Tapi sebenarnya, makanan sihat paling power tu datang dari dapur kita sendiri – yang simple tapi cukup zat! 💪

📸 Tengok gambar ni – itulah contoh sebenar “Pinggan Sihat Orang Kampung”:
✅ 1 genggam nasi putih – cukup untuk tenaga seharian
✅ 1 ketul dada ayam bakar – sumber protein rendah lemak
✅ 1 sudu sambal belacan – cukup syarat untuk rasa ‘kick’!
✅ Ulam raja segenggam, 4 biji bendi & 2 terung bulat kecil – kaya antioksidan & serat
✅ Segelas air kosong dengan hirisan lemon – segar & bantu detoks

🌿 Semua elemen ni lengkap dari segi:
🔸 Karbohidrat → nasi
🔸 Protein → ayam
🔸 Serat & fitonutrien → sayur & ulam
🔸 Lemak sihat → dari makanan asli (bukan proses)

Nak sihat tak perlu tunggu diet viral. Cukup faham asas makanan seimbang. Gaya hidup sihat boleh bermula dari pinggan makan tengah hari kita sendiri.