Друзья, продолжая тему баланса, я публикую этот урок на основе позы Воина 3, хотя я использовала ее просто для вдохновения. У нас нет задачи выполнить эту сложную позу по итогу этого занятия. Важнее делать движения чисто и с контролем, таким образом мы сможем улучшать слаженную работу мышц всего тела, которые отвечают за баланс. Баланс с возрастом может ухудшаться, но его можно тренировать и поддерживать. Особенно для женщин падения в пожилом возрасте могут быть очень опасными. Это связано с тем, что мы теряем с возрастом защитную функцию эстрогена и наши кости довольно резко теряют свою плотность и крепкость после менопаузы. И даже если это сейчас кому-то кажется далекой перспективой, лучше просто не допускать потерю ловкости, баланса и скорости реакции. Однако, начать делать балансовые упражнения и улучшить работу тела никогда не поздно! Вы можете выполнять эту тренировку 2-4 раза в месяц в комплексе с другими тренировками и упражнениями.

https://youtu.be/bpsP4WNkLvg

https://boosty.to/yogaeveryday/posts/4ff5dd76-1b09-415d-a5ed-f89ccf80b977