Одно время были популярны идеи всепрощения. Что обиды не надо копить, их надо отпускать. Но если бы это было так просто… У нас нет кнопки, чтобы выключить боль и жить легко. 🤷‍♀️

Как на самом деле происходит процесс прощения? Что делать с болью? И почему не прощать — это нормально.

И снова временная рубрика «Разбирая книжный шкаф».

Очень рекомендую книгу Джанис Спринг «Смелость прощать и свобода этого не делать».

У меня есть три видео, в них я кратко рассказываю о некоторых важных моментах из книги Джанис. 👇

• Как простить по-настоящему

• 4 способа пережить обиды

• Обида: 10 шагов, чтобы отпустить боль

«А вдруг у него кто-то есть?»
⠀
Если вам пришла в голову эта мысль, значит, вы чувствуете: что-то изменилось в отношениях. Если раньше вы не ревновали и спокойно отпускали мужа куда-то, а теперь тревожно, то у вас есть на это причины.
⠀
Вот несколько признаков, которые должны насторожить.
⠀
• Партнер отдалился, стал задумчив и молчалив.
Вы чувствуете барьер, который не можете преодолеть. На прямые вопросы, что происходит, он говорит, что всё нормально.
⠀
• Стал раздражительным. Начал придираться к тому, что раньше устраивало.
Заведя связь на стороне, человек обычно чувствует вину, понимает, что он делает что-то плохое, непорядочное. И чтобы как-то жить с этой виной, переносит ее на вас. Ищет в вас недостатки.
⠀
• Охраняет свое личное пространство так нервно, как раньше не делал: его телефон брать нельзя, к ноутбуку не подходить.
⠀
• Всегда с телефоном! Установил пароль, говорить его не хочет.
⠀
• Стал вдруг следить за собой, похудел, постригся, поменял гардероб.
⠀
• Секс стал реже либо стал другим, изменился.
⠀
• У него появилось новое хобби, увлечение. Он вдруг стал читать книги и смотреть видео на темы, которыми раньше не интересовался.
⠀
Каждый из этих признаков по отдельности не означает, что вам изменяют. Но если совпало сразу несколько, то вероятность велика.

Измена - огромная травма. Сердечное сочувствие тем, кто сейчас это проходит.⠀
⠀
Какие признаки измены добавили бы к списку? Если у вас есть этот печальный опыт, как поняли, что что-то неладно?

#7yana_про_измену

⠀
Жизнь такая насыщенная и быстрая, легко потерять друг друга из виду. Стать соседями и партнерами по быту. Как снова почувствовать близость и синхронизироваться? Классный, проверенный инструмент — вопросы. Они добавляют игры в отношения и помогают узнать больше друг о друге. Ниже несколько вопросов из списка Джона Готтмана, чтобы стать ближе.
⠀
✔️Какая мечта у тебя была в детстве, и ты до сих пор думаешь о ней?
✔️ Как выглядит твоя идеальная жизнь через 5 лет?
✔️ Что помогает тебе чувствовать себя живым?
✔️ Как ты понимаешь, что о тебе заботятся, по каким маленьким поступкам?
✔️ Какой твой любимый способ проявить заботу и любовь к кому-то особенному?
✔️ Как думаешь, какой самый ценный урок ты получил от жизни в недавнее время?
✔️ Что такое для тебя успех?
✔️ Что обычно помогает тебе успокоиться и прийти в себя в трудных, стрессовых ситуациях?
✔️Какие ценности и традиции твоей родительской семьи ты бы хотел сохранить и в наших отношениях?
✔️Как думаешь, какая твоя сильная сторона? Как ты ее развиваешь?
⠀
И еще парочка рекомендаций Готтмана, как задавать вопросы.👇
⠀
•Выбирайте моменты, когда вы оба расслаблены и свободны от отвлекающих факторов. Например, ленивым воскресным утром.
•Спрашивайте с любопытством, без давления и осуждения.
•Уважайте темп партнера, не торопите, если ему нужно подумать или сложно ответить.
•Необязательно задавать все вопросы за раз. Это может быть один вопрос в неделю.
⠀
На какие вопросы из списка больше всего интересно услышать ответ партнера?

Снова мошенники, будь они неладны!
Уже начинает напоминать 90-е по количеству предложений сказочно обогатиться. Нет такого ощущения у вас? Не хватает Чумака, заряжающего воду. Неужели люди сейчас испытывают похожую беспомощность?

Никаких чатов про быстрые деньги у меня, конечно, нет. Я семейный психолог.

Я не рассылаю личные сообщения с целью продажи в чатах.

Все платежи осуществляются на официальных ресурсах school.yanakataeva.com

Если у вас возникают сомнения, задайте вопрос специалистам технический поддержки:
support@yanakataeva.com
или в наш бот @yanakataewaBot

Возможный способ себя обезопасить — в настройках Telegram запретить незнакомцам добавлять вас в группы (перейти в Настройки → далее Конфиденциальность → Приглашения).

Будьте осторожны!