За время беременности и после неё я сильно набрала вес.
Я много ходила, двигалась, но метаболизм будто переключился: после кормления мне постоянно хотелось есть. И есть МНОГО.

Питание у меня было достаточно «чистое», но из-за неуёмного голода я переедала — и продолжала набирать. В гардеробе появилось всё больше бесформенных худи. Зеркало перестало радовать.

И стало ясно: пора что-то менять.

В июле я сдала анализы и начала работать с нутрициологом.
С августа добавила к прогулкам и пилатесу силовые тренировки.

Как выяснилось, спринты и правило 10/90 шикарно работают для трансформации тела.

Пересобираешь свое питание, меняя не больше 10% за спринт, чтобы не схлопотать самосаботаж и торможение метаболизма, так же постепенно добавляя физнагрузку. И регулярно мониторишь прогресс (композиция тела, анализы). А на интеграционной неделе «отпускаешь» контроль (и готовишь блинчики 😝).

Первые полтора месяца вес стоял. А потом — тело начало меняться.

Прошло три спринта с момента старта. Итоги моего скана тела сегодня:

📉 –4 кг жира
📈 +1 кг мышц
💕 -2 года биологический возраст

На весах разница небольшая. В зеркале и в ощущениях в теле — весьма заметная. Стало больше силы и энергии.

Но главная победа в том, что получается делать это бережно. Без голодовок. Без оземпиков.

Я всё ещё в пути, впереди много работы. Но я знаю, что у меня все получится.

Ну и собственно вывод: если вы давно думаете о том, что пора что-то менять — действуйте. Просто начните с одного нейроспринта и 10% изменений, сделанных из любви к себе. ❤️

Каждую неделю кто-то делает новый канал от моего имени с предложениями инвестиций с мегадоходностью.

Ну сколько можно! 🤬

Пожалуйста, сразу жалуйтесь, кидайте в спам и не ведитесь на обещания лёгких денег.

Это ВСЕГДА мошенники.

Логика простая: если бы кто-то реально знал, где лежит сундук с сокровищами, он бы уже копал. А не рисовал карты и не продавал турпакеты на «Остров сокровищ». 🏝️

Сверхдоходность без риска не существует. Это противоречит не только здравому смыслу, но и базовым законам экономики.

Это фото я сделала вчера у дома.

Оказывается, она десятилетиями — 20, а иногда и 30 лет — терпеливо накапливает энергию. И однажды выпускает в небо гигантский цветонос, высотой этажей в пять. Это редкое зрелище: весь скрытый потенциал вдруг прорывается наружу.

Мы с вами тоже чем-то похожи на агаву. Мы копим знания, опыт, силы. Но часто проживаем всю жизнь, так и не показав себе и миру свой настоящий масштаб.

Мне очень запала в душу фраза Навала Равиканта (мудрейший мужик — погуглите его интервью, если захочется порции глубокой жизненной философии):

Истинный признак интеллекта — это получаешь ли ты от жизни то, что хочешь.

Я верю, что ключ к этому — в понимании мозга. Чтобы расцвести по-настоящему, нужна энергия — не только физическая, но и ментальная.

Когда мы учимся управлять вниманием, стрессом, мотивацией, мы перестаём бороться с собой и начинаем направлять накопленный потенциал в жизнь, которая нам по-настоящему нравится.