📍Населённый пункт Карасу, 2 км в сторону Безенги

Стараемся каждый день ходить по 15 000 шагов 😁

Когда в семье появился молодой учитель 🥹

У всех есть такой друг/подруга? 😁😂

Ну такой папулька ♥️🥹

Спасибо 😂😂😂

За время недельного отдыха я сделал для себя несколько открытий.

Первое — нужно больше ходить. Средний показатель за день у меня вышел около 18 000 шагов. И уже к пятому дню я почувствовал, что энергии стало раза в четыре больше. Решил продолжить эту практику и дома: ставлю себе цель — минимум 15 000 шагов в день. Это не только про здоровье, но и про ощущение самореализации.

Второе — холодный душ. Уже две недели моюсь только холодной водой: утром, вечером, а иногда и днём. Это бодрит, освежает и даёт ощутимый заряд энергии.

Третье — питание. Постарался сместить акцент на клетчатку (овощи), мясо оставил в умеренном количестве, фастфуд максимально снизил. Да, не всё идеально, но прогресс есть, и он ощутимый.

И последнее — контроль восстановления. Недавно купил гаджет для отслеживания показателей здоровья. Главный для меня сейчас — сон. Идеальная цель — минимум 80 % восстановления. Пока что результат держится на уровне 30 %, но я понимаю, куда двигаться, и буду над этим работать.

Вдруг кому помогут мои наблюдения ♥️