Женщины, как правило, чаще оказываются в состоянии хронической усталости.
Многие из нас уже настолько привыкли к этому состоянию, что воспринимают своё самочувствие как норму, хотя это не так.

На женщину часто ложится сразу несколько слоёв ответственности: работа, дом, дети, эмоциональный климат в семье.
На этом фоне состояние «я еле тяну» может показаться оправданным.

Но даже насыщенный быт, смена сезонов и высокая загруженность не должны приводить к тому уровню энергетического истощения, который сегодня считается нормой.

Я говорю об этом и из личного опыта.
Был период, когда я приходила домой после работы и буквально падала на диван.
Засыпала, просыпалась разбитая, корила себя за то, что опять ничего не успела сделать.

У хронической усталости всегда есть конкретные причины:
— железодефицит / анемия
— снижение функции щитовидной железы: АИТ, гипотириоз, в том числе скрытй
— хронические заболевания ЖКТ
— витаминно-минеральные дефициты
— недосып
— стресс

Это состояние похоже на попытку ехать на машине, у которой в баке закончился бензин.
Только вот машина действительно не поедет, а мы будем выжимать из себя последние соки, да, девочки? :)))

На приемах я часто слышу такие фразы:

«Сплю и не высыпаюсь».
«В 30 - 40 лет чувствтвую себя намного старше».
«Встала - и уже устала».
«После работы хватает сил только лежать»
«Чувствую себя овощем, выжатой тряпочкой».

Но есть и хорошая новость.
Улучшить уровень энергии можно в любом возрасте.
Тогда сразу появляются силы на хобби, мы с легкостью начинаем делать то, что раньше вызывало раздражение, настроение улучшается, возвращается радость, а вместе с ней, и удовольствие от жизни.

Дорогие женщины и девушки, будьте внимательны к себе, не игнорируйте сигналы своего оргнизма, отдыхайте, возвращайте себе ресурс❤️

Продолжите фразу: для меня ЭНЕРГИЯ – это …

На фото – розы из моего сада, для настроения 💛

Первый раз за 70 лет, а мужу 75, мы сдали анализ крови на гомоцистеин. У меня 12, у мужа 42. До этого мы даже не знали, что есть такой анализ. Перечитываю все ваши лекции, пересмотрели своё питание.
Но я понимаю, что придётся идти к врачу, хотя толку от поликлиники мало

Эта история очень показательная. Человек может прожить десятки лет, никогда не сталкиваясь с анализом, который напрямую связан с рисками для сердца, сосудов и когнитивных функций. Просто потому что он не входит в стандартную диспансеризацию и его редко назначают в поли

клиниках.

Так устроена система. Она проверяет базовые вещи, но не даёт полного понимания того, что происходит в организме.

❗️Поэтому ключевым становится не возраст и не диагнозы, а то, насколько человек сам проявляет инициативу.

Гомоцистеин, ферритин, витамин В12, витамин D, липидный профиль, гормоны щитовидной железы: если своевременно контролировать эти показатели, то они помогают увидеть изменения задолго до того, как начнутся проблемы.
И для того, чтобы это стало частью вашего чекапа, нужно самому задать вопросы и самому инициировать более детальное обследование.

Инициатива в заботе о здоровье не означает, что человек должен лечить себя самостоятельно.
Речь о другом. Мы живём в реальности, где полностью полагаться на систему нельзя. Но можно понимать основы, следить за динамикой показателей и не ждать момента, когда самочувствие уже подводит.

Профилактический контроль служит маркером, который показывает нам на что стоит обратить внимание.
Это инструмент, который возвращает человеку чувство уверенности и позволяет действовать вовремя.

Такие истории ещё раз показывают, что здоровье требует включённости. Смысл не в том, чтобы искать у себя заболевания, а в том, чтобы интересоваться механизмами и понимать, какие анализы помогают ориентироваться в своей теме и вовремя замечать изменения.

Спасибо вам за такие комментарии 🙏🏻

Недавно мы отметили день рождения моей мамы❤️

В нашей семье это всегда было важно. Мы стараемся отмечать день рождения именно день в день, не перенося «на выходные».
Стараемся сделать все дела заранее, но этот день должен быть прожит вместе.
Так было всегда.
Так было и в этот раз , когда мы собрались на 82-летие моей мамы.

Мама родилась в 1943 году, в блокадном Ленинграде.
Её мама тогда страдала дистрофией второй степени. И всё же мама родилась, выжила и дожила до таких лет - и это до сих пор кажется чудом.
По иронии судьбы, сейчас моя младшая дочь Соня живёт почти на той же улице, где когда-то стоял дом маминого детства - в начале Лиговского проспекта.
В шестнадцать лет судьба перенесла маму в Москву вместе с семьёй, но москвичкой она, по её словам, так и не стала. До сих пор считает себя петербурженкой и, глядя старые фотографии, передаёт привет Невскому.

По профессии мама - микробиолог. Всю жизнь проработала в Центре Блохина, занималась наукой. Но для нас, для семьи, она прежде всего — любимая мама и самая лучшая в мире бабушка, вокруг которой дом, забота, тепло и ощущение, что всё на своих местах.

В день её рождения мы, как всегда, собрались вместе. Заходишь в дом - пахнет домашней едой, на столе салаты, пироги, бутерброды, всё как в детстве.
Конечно, теперь и я участвую в подготовке: праздничные блюда остались, но немного в другом исполнении.
И всё равно это тот самый вкус - детство, уют, разговоры и смех.

Мама до сих пор любит готовить нам сюрпризы. Делает подарки, подписывает открытки, упаковывает всё сама.

Это она привила нам семейные традиции: собираться, отмечать, радоваться, готовить, обмениваться мелочами, которые становятся общей памятью.

Когда я прихожу к маме, я каждый раз немного снова становлюсь ребёнком. Всё вокруг - знакомое, родное, за много лет не изменившееся.
Сидим за столом: мама, я, мои дочери.
Несколько поколений, и между нами ниточка, прочная и живая.

Интересно, что моя мама всегда любила и любит украшения. Всю жизнь собирала их, хорошо разбирается в камнях, и теперь понемногу начинает раздаривать нам свои сокровища).
Почти все украшения, которые есть у меня и у моих дочерей, - от неё. И, кажется, в каждом из них - частичка любви, памяти и связи, которая держит нас вместе.

Мама, бабушка - как корневая система нашей семьи, питающая, удерживающая, дающая силу и жизнь всему, что растёт над землёй.

В этом, наверное, и есть закон жизни - помнить свои корни, чтобы ветви могли тянуться к небу. ♥️

На фото - кольцо, которое мне мама сделала на заказ, и подарила на 16 лет.
Ношу до сих пор 💖

Разберем, почему привычные жалобы на усталость, зябкость, раздражительность, нарушения сна, выпадение волос, сухость кожи или отёки часто связаны именно с ЩЖ.

В ролике я объясняю, какие процессы стоят за этим, и почему первые изменения можно заметить раньше, чем они появятся в анализах.

Ключевые темы выпуска:

• семь характерных симптомов, которые нередко связаны с работой ЩЖ;
• почему ощущение «нет энергии» может иметь гормональную природу;
• как отёки, сухая кожа и выпадение волос связаны с замедлением обменных процессов;
• как стресс, анемия и состояние ЖКТ влияют на синтез гормонов;
• почему нарушения в ЩЖ всё чаще встречаются не только у взрослых, но и у школьников и молодых женщин;
• что важно учитывать, если самочувствие ухудшается, но анализы в «норме».

Гормоны Т4 и Т3 управляют скоростью метаболизма, участвуют в формировании костной ткани, поддерживают работу центральной нервной системы и влияют на усвоение питательных веществ.

Именно поэтому нарушения её работы проявляются так широко: от усталости и холодных рук, до выпадения волос, сбоя цикла и невозможности выносить здорового ребенка.

Где можно посмотреть видео?

Рутуб: https://rutube.ru/video/b17302a6c2495bf16edf28b82585ce3d/
Вк: https://vkvideo.ru/video-211713288_456240091
Дзен: https://dzen.ru/video/watch/691309170f131a54efcf059e
Ютуб: https://youtu.be/w7u08AAUEYo

➡️ Видео даёт структурированное понимание того, какие изменения стоит отслеживать и когда лучше обратиться к врачу.

Приятного просмотра! 💚

Мы умеем заботиться о вещах: меняем масло в машине, обновляем технику, следим, чтобы все работало и выглядело опрятно.

Но к себе иногда относимся по остаточному принципу.
Пока ничего не болит, кажется, что все в порядке.
Но вот только тело не техника. Починить можно не все, и запасных частей у него нет.

С машиной все понятно: ежегодное ТО — обязательное условие, иначе к вождению не допустят, и здесь мы действуем по плану.

А со здоровьем — по факту, ведь никто не заставляет нас обследоваться.
Мы экономим на этом деньги, тянем до последнего, откладываем визит к врачу, пока организм не подает тревожный сигнал.

На деле болезнь, найденная вовремя, лечится быстрее, проще и дешевле. А восстановление всегда сложнее и дороже, чем профилактика.

Ежегодный контроль — способ убедиться, что с организмом все хорошо и что мелкие сбои не переходят в серьезные проблемы.
Диспансеризация — большой плюс нашей системы здравоохранения, но это поверхностная проверка.
А вот полноценный чекап позволяет действительно разобраться в состоянии здоровья.

Почему профилактика важна

По данным опроса на 28 августа 2024 года, 60% россиян регулярно проходят диспансеризацию, но большинство все же обращается к врачам только тогда, когда уже что-то болит.
Чтобы профилактика стала нормой, ее нужно встроить в жизнь — как чистку зубов или сезонную смену шин.

Что стоит проверять раз в год

Базовый чекап включает в себя:
– общий и биохимический анализ крови и мочи;
– ЭКГ;
– УЗИ органов брюшной полости;
– флюорографию или рентген грудной клетки;
— консультацию терапевта, который поможет интерпретировать результаты и даст рекомендации.

Но есть обследования, которые также важно проходить:

— УЗИ или маммография молочных желез;
– УЗИ предстательной железы;
– УЗИ и исследование щитовидной железы;
– колоноскопия;
– расширенный липидный профиль (холестерин, триглицериды, липопротеины);
– анализ на витамин D.

Эти пункты важны, потому что они позволяют вовремя заметить изменения, которые не видно «по верхам».

Важно помнить, что некоторые заболевания, включая онкологические, стремительно молодеют.
По последним данным, в группе 18–30 лет на рак молочной железы уже приходится 3,1% случаев, а среди женщин 30–59 лет он стал самым распространенным онкологическим диагнозом.

Ждать возраста 45+, чтобы начать обследоваться, просто опасно.
Тем более что стандартная диспансеризация оценивает, скажем, щитовидку и уровень холестерина поверхностно.

Чтобы действительно понимать, что происходит с телом, важно самостоятельно следить за динамикой показателей, а не ждать, пока врач запишет на дополнительное исследование.

Где пройти и сколько это стоит

В частных центрах базовый чекап стоит в среднем от 11 до 40 тысяч рублей, а расширенные программы — до 70 тысяч в зависимости от объема обследований.

Часть анализов можно пройти бесплатно по ОМС в рамках диспансеризации: общий анализ крови и мочи, глюкозу, ЭКГ, флюорографию, осмотр терапевта.

Чтобы записаться, достаточно обратиться в регистратуру или сделать это через Госуслуги.

Если выбираете частную клинику, обследование можно распределить поэтапно — так проще и финансово, и организационно.

Как встроить обследование в жизнь и сократить расходы

1. Определите риски вместе с врачом: возраст, наследственность, хронические болезни.
2. Составьте персональный список анализов — это избавит от ненужных трат.
3. Проверьте, что можно сделать по ОМС или ДМС.
4. Используйте онлайн-сервисы: они помогают выбрать лабораторию, записаться и хранить результаты в цифровой карте пациента.

Что важно понимать

Чекап не гарантирует, что болезни не будет вовсе. Он помогает заметить проблему, пока она решается просто.
Это не лишние расходы, а инвестиция в годы жизни.

Пока кажется, что все в порядке — самое время убедиться, что так оно и есть.

Это лимон, который вырос у меня дома))

Пахнет в три раза ярче покупного! 💛

Вернулась из Петербурга, где прошла трёхдневная конференция по альтернативной и интегративной медицине.

Это было по-настоящему содержательное и сильное событие: доклады, разборы клинических случаев, обмен опытом, живые разговоры с коллегами, у которых одинаковая профессиональная позиция - лечить человека, а не диагноз.

Главная мысль, которая звучала почти в каждом выступлении: организм - это единая система.

Нельзя воздействовать на одну часть, не затрагивая остальные.
При комплексном, продуманном подходе восстановление идёт быстрее, а результат оказывается глубже и устойчивее.

Особое внимание уделили растительным препаратам.
Их ценность в так называемом мульти-таргетном воздействии: когда природные соединения работают сразу на нескольких уровнях, влияя на разные системы организма.

Такое воздействие создаёт не точечный, а обще-оздоравливающий эффект.

Отдельно обсуждали применение этих принципов в поддерживающей терапии у онкопациентов.
Речь не о замене классического лечения, а о грамотном дополнении - растительные комплексы и аминокислоты животного происхождения помогают легче переносить химио- и радиотерапию, быстрее восстанавливаться, улучшать качество жизни.
Это важное направление, требующее внимательного подхода и обязательного контроля врача.

И снова лейтмотивом всего звучало одно: человек - это не набор анализов и диагнозов.

Мы не можем лечить только желудок, щитовидку или сустав вне контекста жизни.

Всё связано.

Питание, сон, стресс, движение, микробиота, добавки - каждое звено этой цепи работает либо на разрушение, либо на восстановление.

После таких встреч особенно чувствуешь, как быстро развивается медицина.

Мы всё яснее видим: профилактика, питание, образ жизни и своевременные обследования - это не дополнение, а основа здоровья.