Друзья, если у вас что-то со спиной и хочется понять, серьезно это или нет, пройдите бесплатно онлайн тест по боли в спине, который я разработал.

Опросник настроен на поиск сложной патологии, чтобы ничего не упустить и вовремя заняться.

Тест здесь в телеграме,
нажимайте➡️ @eBackPainBot

▪️Когда очень хочется бегать, но что-то хрустит в коленке или побаливает поясница: «Мода на БЕГ: можно ли бегать при боли в спине и суставах? Как подготовиться к бегу»

▪️Разбирались, что такое фасеточный синдром простой и отягощенный. И как лечить и тот, и другой.

▪️О любимых детях, ваших и наших: «ТОП-5 упражнений при сутулости у подростков. Тренировка при кифозе»

▪️Кто такой хороший хирург? Как правильно уходить на операцию

▪️Как депрессия и тревога влияют на осанку: «3 секрета ОСАНКИ. Что на самом деле работает и почему»

▪️Когда проходит молодецкая удаль и происходит резорбция максимализма, то уже не про рекорды думаешь, а как здоровье сохранить. Как подтягиваться с гирями, чтобы не убить плечи?

▪️Лайфхак для «палубных дрыщей»: как не делать «лягушачьи наклоны» при приседе.

▪️Записал свою домашнюю тренировку: «ГИРИ заменили мне тренажерный зал. РУКИ, ГРУДЬ, СПИНА. Готовая программа – бери и повторяй дома»

Так выглядит база знаний в закрытом тг-канале проф.сообщества «КМН»

За семь месяцев я записал туда столько материала и передал столько опыта, что даже завидую тем, кто только будет присоединяться в сообщество.

Всё, что в белых ячейках - сразу будет доступно к изучению после вступления. А лекции за прошлые месяцы (розовые ячейки) можно при желании докупить отдельно по доступной цене.

✅Расписание лекций в августе на синей картинке.

✅Добавляем новых участников в закрытый телеграм-канал и подключаем к обучению с 1 по 3 число каждого месяца. Если оплачиваете участие до 30/31 числа, то в подарок получаете две первые лекции и изучаете их, пока длится ожидание добавления в сообщество.

Тема 1. Эволюция анатомии медицины: кисть, позвоночник, таз, стопа, череп, плечо. Практическое применение.
Тема 2. Анатомия человеческого тела. Особенности конституции. Кость как орган.

✅ Присоединиться к сообществу

Я перестал ходить в тренажерный зал. И полностью перешел на гиревые тренировки дома. Кто со мной давно, знает, как громко и на миллион просмотров во время записи ролика на ютуб на французском жиме у меня оторвался трицепс. После операции по пришиванию трицепса обратно я перестал делать жим лежа. Но начал свою спортивную карьеру в подтягиваниях с весом.

Записал свою домашнюю тренировку – моя любимая на руки. Чуть позже выйдет и тренировка на ноги. Друзья, очень рекомендую гири.

Смотрите новое видео «ГИРИ заменили мне тренажерный зал. РУКИ, ГРУДЬ, СПИНА. Готовая программа – бери и повторяй дома»

в Вконтакте
на Дзене
на Ютуб
на Rutube

📌Содержание (тайм-коды ведут на ВК-видео):

00:00 Почему я тренируюсь с гирями
00:55 1 упражнение – подтягивание с гирями
03:15 Почему я отказался от жима лежа
07:04 2 упражнение – жим гири стоя
12:23 3 упражнение – отжимания с гирями
17:12 4 упражнение – приседания оверхэд с гирей
18:40 Как я сходил на колоноскопию
21:52 5 упражнение Бицепс с гирей и трицепс с резинкой
24:29 6 упражнение Пресс: подъем ног на турнике или на стуле