Начинается челлендж: найти 10 минут на коврике. С младенцем личное время очень непредсказуемо. Он либо спит на руках, либо спит короткими циклами. Случаются длинные сны, но пока хаотично и непредсказуемо.

Сегодня удалось размять спину.

Нахаживаем дневную норму шагов 😂 или веселые сборы на прогулку в последний теплый солнечный день

Я много знаю о четвертом триместре, но в этот раз и лучше чувствую. Он все еще часть меня. И мне самой хочется быть постоянно рядом. Когда он долго спит, я скучаю.

Ношу на ручках, рядышком сплю, много целую и обнимаю.

С Эриком не хватало спокойствия и уверенности, чтобы полностью взять на себя ведущую роль сразу. Были попытки сделать вид, что ничего не изменилось. А изменилось всё. Примерно к трем месяцам я отпустила старую версию себя и начался процесс принятия другой жизни: новая роль, ответственность, тело, отношения с мужем.

Второй раз, оказывается, легче принимать крушение прежней жизни.

С первым ребёнком тебе нужно на пустом участке построить дом, а ты даже не строитель. Со вторым — сделать пристройку. Ты все еще не строитель, но на свой опыт опираешься и процесс может идти проще. По крайней мере ты знаешь, что все сложные периоды имеют свойство заканчиваться.

С опытом и возрастом гораздо лучше чувствую себя в роли мамы. Мне это нравится.

— вот такие мысли раннего материнства с двумя

🖍️5 дней и 28 дней после родов

Сегодня ровно 4 недели, как я родила Марка путем кесарева сечения. Скорость восстановления тела удивляет. На первой фотографии по ощущениям я развалилась. На второй мне не на что жаловаться: чувствительность, силы, ЖКТ, либидо — в норме. На весах -10кг из 12,5кг. Разве что тонус кожи, но для этого требуется больше времени.

Как ответственный человек именно сегодня посетила своего гинеколога. Получила разрешение на половую жизнь, тренировки и провели диагностику мышц тазового дна. Последний пункт не обязательный, лучше через 3 месяца. Но вы меня знаете, очень уж интересно.

Что мы имеем: повышенный тонус МТД. Но я отлично чувствую их и могу осознанно расслабить, проверили. Такое часто бывает после большой нагрузки, а беременность это нагрузка. Далее фокус на расслабление мышц тазового дна, а если быть точнее — возвращаем нормотонус.

📥Действия точно такие же, как и при слабости. Я в программе «тазовое дно» держу стратегию именно на нормотоунс. Важно уметь и расслабляться, и «напрягаться». И это должно быть на уровне автоматизмов в быту и тренировках, а не через осозаннный контроль.

Сейчас в пробной неделе 3 бесплатных тренировки, но вот такого эффекта добиваются участницы после 8 недель полноценной программы в «Легком движении».

Если хотите тоже поработать с осанкой и подвижностью всего тела — приглашаю заниматься со мной. Старт 20 октября.

https://clc.to/_5MLPQ

Расслаблять и укреплять 🙂‍↕️

В пробной неделе программы «Легкое движение» есть подходящая тренировка — «Свободная поясница и сильный кор». Вчера делилась ею в блоге и на удивление ~500 человек пошли на эту тренировку. Так что забирайте и здесь.

Нежно расслабим поясницу и активируем поперечную мышцу живота, включая нужные. Ювелирная работа для вашей спины 🤌🏼

📥Чтобы получить тренировку, нужно записаться в листы ожидания. Ищите тренировку по названию в личном кабинете, как откроется доступ:

https://clc.to/_5MLPQ

Помыть голову, выспаться, погулять на солнышке, вкусно поесть, поработать

✅ Дофамин на сегодня получен

Чувствую, как устаю лежать. Тело требует больше движений. А прогулки заряжают. Если бы Марк спал дольше, я бы больше км накатывала по городу. Завтра еду получать разрешение от врача на тренировки.

Капсула времени 🥹 Сначала был крошкой, теперь большой мальчик!

Наша новая эра вчетвером 🥹 два сына, с ума сойти.

Время 23:30, я примеряю посылочку из Ойшо к новой съемке, друзья привезли. И в честь начала своих тренировок вот-вот 😄

Прогадала с размером, надо было топ брать чуть меньше. Приеду в Турцию, перезакажу такой же. В серии comfortlux теперь и топы есть классные, которые не маломерят.

Почти вся моя одежда для тренировок — это Ойшо. Идеальная посадка и качество.