Никогда не забуду противное ощущение, когда после кс переворачиваешься на бок, а органы словно вываливаются и невозможно сделать вдох в этот момент. Подъем с кровати — целое испытание.

После такого опыта особенно ценю возможности своего тела. Спустя 2 месяца могу использовать мышцы и заметно прогрессировать.

Люблю чувствовать себя сильной. Маленькими шагами каждый день работаю над собой. Это очень поддерживает в рутине с двумя детьми.

Номинация: лучшая тарелка недели.

Лучший напиток оставила в комментариях.

Делитесь вашими тарелками👇🏼

Тем временем уже почти 3 недели участницы базовых программ не только занимаются, но и следят за питанием.

Напомню, что у нас на программах «Легкое движение» и «Тазовое дно» теперь появился раздел с питанием. Есть статьи о том, как составить сбалансированную тарелку — даже если вы вегетарианец и пескетарианец. А также челлендж с обратной связью от врача-эндокринолога.

Во время челленджа участницы убеждаются, что держать баланс можно с помощью самых обычных продуктов. И не нужно отказываться от сладостей или выпечки.

Следующий старт в марте, пока можете записаться в листы ожидания на «Легкое движение» или «Тазовое дно», чтобы не пропустить старт:

📎https://clc.to/QIlJNw

Мои сбалансированные тарелки на ГВ. Как вы заметили, ничего не изменилось. До беременности, во время и после я питаюсь по одному принципу — Гарвардская тарелка.

Пробуждаю мышцы живота и тазового дна. Вот бы еще самой проснуться 😀

Мой младенец сегодня изволил есть каждые 1,5 часа. И хоть спали мы с 23 до 9 утра, все равно чувствую себя разбитой. Но тренировки по расписанию.

Нравится мне текущая нагрузка, она легко совместима с недосыпом. Лежу, дышу, потихоньку включаю мышцы. Сонная, но мобильная и спину держу прямее в течение дня.

С силовыми совмещать недосып гораздо сложнее.

Тренировки тоже окситоциновые)

Иллюстрация: ГВ, младенец и домашние тренировки.

Хотелось бы не отвлекаться, но пока нет такой возможности.

2 месяца после кс

С большой благодарностью к телу, я уже отлично двигаюсь, 2 недели назад вернулась к домашним тренировкам и работаю над восстановлением силы мышц кора.

Хочу к новому году вернуться к силовым с весом. Очень скучаю по этим ощущениям. Но нагрузки буду наращивать постепенно, пока занимаюсь по программе «тазовое дно».

То ли совпадение, то ли массаж шва вместе с тренировками, но валик над швом стал заметно меньше. Особенно слева, справа еще есть уплотнение и держится отек.

Самое приятное сейчас — упражнения для спины и тазобедренных суставов. Круглые сидячие позы и лежание на боку во время кормления оставляют свой след.


Продолжаем 🤝