У Алины есть практическая психологическая группа в телеграме «Быть, а не казаться».

Это группа работы со своим состоянием. Если систематически выполнять задания, перечитывать тексты, результат замечательный. В ней в качестве подарка в первом посте загружен вебинар по теме обид

Пара слов о социальной тревоге, которая накатывает перед встречами с новыми людьми.

Что на самом деле происходит в нашем теле?

Ваша лимбическая система активирует древний протокол «чужак - потенциальная угроза». Повышается кортизол, обостряется бдительность.

Проблема начинается не здесь, а когда мы считаем эту систему врагом и начинаем её подавлять.

Как в моменте себе помочь:

• Вместо «я не должна бояться» напомни себе: «да, организм включил режим осторожности. Это нормально». Это снимет с тебя вторичный стресс от борьбы с собой.

• Используй тело как якорь. Поставь ноги устойчиво на пол и сосредоточься на ощущении опоры. Тактильный контакт с холодным стаканом или текстурой стула тоже возвращает в «здесь и сейчас». Обязательно расслабь живот, не втягивай, а «вывали» и подыши им. Диафрагма - зона социального страха. Не допускай гипервентиляции, не надо дышать слишком быстро и глубоко.

• Не стесняйся сказать о своей тревоге вслух, даже если это не просто встреча, а публичное выступление. В зале точно такие же люди, которые хорошо вас понимают и поддержат.

• Физическая перезагрузка. Подыши на 4 счета: вдох (4) - задержка (4) - выдох (6) пауза (2)

• Сожми кулаки на 10 секунд, затем резко расслабь. Это снимет мышечный зажим, который мозг интерпретирует как сигнал опасности.

• Правило «трех пауз»
Перед ответом сделай микропаузу (2 секунды), чтобы выйти из режима автопилота. Тревога любит суету.

• Найди «тихого союзника»
В любой группе есть кто-то, кто тоже чувствует напряжение. Обмен взглядом-поддержкой создает эффект безопасного островка.

• Замени тревожный сценарий на любопытный и исследовательский: не «как произвести впечатление?», а «что я узнаю нового об этих людях, теме общения, о себе?». Смещение фокуса с оценки на любопытство снижает нагрузку.

После встречи без осуждения спроси себя не «где я ошиблась?», а:
- Что получилось лучше, чем я ожидала?
- Какой полезный опыт я получила?

Наша тревога - признак работающего мозга, а не слабости. Когда перестаешь тратить силы на подавление, появляется энергия для настоящего контакта.

P.S. Самая частая ошибка - готовить «идеальные реплики». Живая речь с паузами звучит увереннее заученного текста. Совсем не обязательно всем показывать «неуязвимость». Проверено на переговорах.

«О каком единстве сегодня поётся отовсюду...если его даже между священниками нет»

«Следующий пост сделайте какому батюшке верить! Как можно оправергать слова одного свяшеника другим?»

Я сделаю даже больше: опровергну какой-нибудь свой ролик. Мое эго это выдержит😁

Вы боитесь не разобщенности. Вы боитесь неопределенности. Вам кажется, что если мнение авторитета оспорили, то мир рухнет. Ваш мир делится на своих и чужих. На правильных и неправильных. Поэтому одни люди для вас всегда правы, а другие непременно заблуждаются. Просто потому, что они другие.

Вы переживаете, что если один священник поправил другого, то сейчас вера развалится, словно игрушечная пирамидка. Единство в Церкви не строится на том, что все священники повторяют одно и то же как попугайчики. Ряса и крест не делают тебя знатоком психологии полов и отношений, хотя я и люблю повторять, что священники - это лучшие психологи. Как и все люди на планете, мы тоже ошибаемся.

Вы вправе выбирать. Вы вправе не избегать различий и не прятаться за тех, кто (как вам кажется) всегда прав. Вы можете оставаться в общении с Богом даже среди противоположных мнений.

Увы, в но речи священника речь шла не про эмоциональную измену. Вот текст целиком, кто ролик не видел:

«Так вот есть железный принцип, который ни в коем случае нельзя переступать, потому что будет больно. Между мужчиной и женщиной не может быть дружбы. Дружеские отношения могут быть в среде однополой.

А женщина для мужчины — она может быть или женой, или любовницей. Так устроен мир, что когда человек открывает душу другому человеку, между ними возникает очень сильная связь.

И скажете, ну здесь же еще нет никакого греха. Да, физического греха нет, но есть такое предблудие, когда мы ищем общение друг с другом, когда нам вместе интересно, когда мы начинаем делиться, искать поддержки, утешения, когда мы приоткрываем личное».