СИННАБОНЫ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.

Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.

🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надя Пахирко | Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

А теперь рецепт:

🔥 211 ККАЛ и 15 г белка

СИННАБОНЫ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

⚡️КБЖУ на 100 г: 211 / 15 / 8 / 20

Ингредиенты:
▪️Творог в пачке 2% - 200 гр
▪️Творог мягкий 2% - 140 гр
▪️Яйцо – 1 шт.
▪️Белок яйца – 1 шт.
▪️Мука пшеничная цельнозерновая – 170 гр
▪️Масло сливочное – 35 гр
▪️Разрыхлитель – 10 гр
▪️Корица, сахарозаменитель – по вкусу

✅Процесс приготовления в видео.

🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko

✨На закрытой части был настоящий ажиотаж – меню улетали быстрее, чем горячие пирожки! Сейчас мы продолжаем считать калорийность для каждой, рассылать меню и упаковывать подарки. Не волнуйтесь, если вы оплатили заказ, то обязательно получите меню и подарки.

А тем временем возможность приобрести “Золотое меню” открывается для всех! Только 2 и 3 октября вам доступны:

🍁“Золотое меню на 28 дней” – теплые салаты, ароматная выпечка, блюда из сезонных овощей и фруктов прогонят хандру и помогут худеть даже в дождливые вечера.

❄️“Теплое меню на 28 дней” создано специально для зимы. Здесь много согревающих супов с хлебушком и вкусной выпечки с корицей для уютных вечеров.

⏰“Ленивое меню на 28 дней” – находка для занятых. Все блюда готовятся за 5-15 минут, а оценит их вся семья.

С любым из меню вы сбросите до -4 кг за 4 недели. А если возьмете три вида меню, то каждый месяц у вас будут новые и разнообразные блюда! С которыми к Новому году вы станете стройнее на 9-12 кг.

💣Кстати, самое выгодное предложение действует на покупку трех меню – в этом случае вы получаете скидку 900 рублей.

При покупке любого меню вас ждет гарантированный подарок: купон на 1000 рублей на участие в моих проектах.

⏰Девочки, максимальные скидки действуют только сегодня. Завтра они начнут сгорать, а в 22:00 меню будет приобрести уже невозможно. Нажимайте на ссылку и выбирайте меню:

👉ЗАБРАТЬ МЕНЮ СО СКИДКАМИ👈

СУФЛЕ С ЯБЛОКАМИ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.

Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.

🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надя Пахирко | Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

А теперь рецепт:

СУФЛЕ С ЯБЛОКАМИ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

⚡️КБЖУ на 100 г: 66 / 6 / 0.4 / 10

Ингредиенты:
◾️белок яйца - 70 гр
◾️крахмал кукурузный - 5 гр
◾️яблоки (очищенные) - 100 гр
◾️лимонный сок - 1 мл
◾️соль - щепотка
◾️сахарозаменитель - по вкусу

✅Процесс приготовления в видео.

🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko

🔥Не хочу, чтобы холодный сезон подарил вам лишних 3-5 кг к Новому году. Поэтому открываю доступ к осеннему меню для всех желающих, а не только для участниц моих проектов!

Приобрести “Золотое меню на 28 дней” можно будет только 2 и 3 октября. Потом оно станет снова доступно только в осенних сезонах моих проектов.

Что такое “Золотое меню”:

🍁Блюда из сезонных овощей и фруктов: тыквы, кабачков, капусты, грибов, яблок, груш.
Вкусно и очень доступно по цене! Часть продуктов вы найдете у себя на даче или сможете сейчас дешево купить на рынке.

🍁Теплые салаты и ароматная выпечка
Теплые салаты с индейкой и баклажанами, с рыбой, с курицей и грибами согреют вас холодными вечерами. А тортик с яблоками, чизкейк с шоколадом и оладушки с корицей наполнят дом уютом и ощущением праздника.

🍁Персональный расчет КБЖУ
Чтобы килограммы ушли без голода и без срывов, а самочувствие улучшалось с каждым днем.

🍁Быстрые и вкусные рецепты для всей семьи
Всего 1.5 часа на готовку – и у вас в холодильнике полный рацион на всю семью сразу на 2 дня. Да, домочадцы точно оценят, ведь блюда не похожи на диетические!

🍁До -4 кг и до -8 см в животе за 4 недели
Без мучений и спорта.

Также 2-3 октября вы сможете приобрести “Зимнее меню на 28 дней” с согревающими супчиками и выпечкой с корицей. И “Ленивое меню на 28 дней” с быстрыми рецептами, которые готовятся за 5-15 минут.

💫Идеально для того, чтобы каждый месяц радовать себя новыми блюдами и за 3 месяца сбросить до -12 кг к Новому году!

❗️Девочки, важно! Если вы хотите приобрести “Золотое меню” с максимальной скидкой и с особенным подарком от меня, то важно ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ.

2 октября с 7:00 до 13:00 по Мск первыми приобрести меню смогут только зарегистрировавшиеся. И только они получат крутой осенний бонус, о котором я расскажу завтра.

Дальше, до 3 октября включительно, меню смогут купить все желающие. Но эксклюзивного подарка уже не будет.

🙌Сейчас первым 200 зарегистрировавшимся я дарю еще один бонус – “Личный календарь похудения на 28 дней”. Он содержит конкретные действия на каждый день, с которым вы сбросите 2-4 кг за месяц.

Регистрируйтесь по 👉ССЫЛКЕ и забирайте подарок.

КОКОСОВЫЕ СЫРКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.

Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.

🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надежда Пахирко. Эксперт по фигуре”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

А теперь рецепт:

КОКОСОВЫЕ СЫРКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

⚡️КБЖУ на 100 г: 152 / 16 / 7 / 5

Ингредиенты:
◾️творог 5% - 360 гр
◾️кокосовая стружка - 30 гр
◾️желатин - 10 гр
◾️вишня замороженная - 100 гр
◾️крахмал кукурузный - 5 гр
◾️вода для желатина - 50 мл
◾️сахарозаменитель - по вкусу

✅Процесс приготовления в видео.

🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko

ШОКОБЛИНЫ "БАУНТИ"

Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.

Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.

🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надя Пахирко | Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

А теперь рецепт:

ШОКОБЛИНЫ "БАУНТИ"

⚡️КБЖУ на 100 г: 170 / 6 / 8 / 18

Ингредиенты:

Для теста:
◾️яйцо - 2 шт.
◾️молоко 1,5% - 300 мл
◾️какао - 15 гр
◾️мука из бурого риса - 100 гр
◾️крахмал кукурузный - 20 гр
◾️масло растительное - 10 мл
◾️сахарозаменитель - по вкусу
◾️соль - щепотка

Для крема:
◾️молоко1,5% - 300 мл
◾️яйцо - 1 шт.
◾️кокосовая стружка - 30 гр
◾️крахмал кукурузный - 30 гр
◾️сыр творожный до 25%- 50 гр
◾️сахарозаменитель - по вкусу

Для глазури:
◾️горький шоколад - 30 гр
◾️молоко 1,5% - 15 мл

✅Процесс приготовления в видео.

🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko

СЫРНОЕ СУФЛЕ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.

Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.

🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надя Пахирко | Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

А теперь рецепт:

СЫРНОЕ СУФЛЕ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

⚡️КБЖУ на 100 г: 121 / 7 / 7 / 9

Ингредиенты:
◾️желток яйца - 2 шт.
◾️крахмал кукурузный - 30 гр
◾️соль - по вкусу
◾️молоко 1,5% - 420 мл
◾️сыр до 25% - 60 гр

✅Процесс приготовления в видео.

🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko

СЛАДКАЯ КАРТОШКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.

Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.

🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надя Пахирко | Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

А теперь рецепт:

СЛАДКАЯ КАРТОШКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

⚡️КБЖУ на 100 г: 179 / 18 / 5 / 13

Ингредиенты:
◾️Творог брикетный 2% - 180 гр
◾️Горький шоколад - 20 гр
◾️Какао - 10 гр
◾️Хлебцы цельнозерновые - 30 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу

✅Процесс приготовления в видео.

🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko

Давайте угадаю: вы планировали похудеть еще к лету. Но вот уже осень, а килограммы только прибавились.

🙏Не спешите опускать руки и покупать одежду на размер больше! Вы еще успеваете осуществить свою мечту, избавиться от лишнего веса этой осенью и проводить 2025 обновленной!

Предлагаю начать прямо сейчас и открываю регистрацию на бесплатный челлендж “Ешь вкусно, худей быстро”! На нем я буду вам помогать целых 3 дня. Главное – приходить на все эфиры и выполнять все домашние задания.

👍За 3 дня челленджа вы сбросите до -2 кг. И получите четкий план, по которому сможете всего за 4 недели убрать до -10 см в животе и наслаждаться своей стройной фигурой!

Вас ждут:
✔️практические эфиры;
✔️простые и эффективные задания;
✔️полезные и вкусные подарки;
✔️проверка домашних заданий и обратная связь от меня лично.

20, 21, 22 сентября участницы челленджа:
✅поймут, почему у них до сих пор не получалось снизить вес;
✅научатся готовить вкусные и похудительные вкусняшки;
✅избавятся от вечернего жора и срывов;
✅узнают, как каждый день есть десерты и выпечку и снижать вес;
✅освоят тренировки для любого возраста, которые укрепят спину, суставы и помогут избежать обвислостей при похудении;
✅получат готовый план действий, как убрать живот до -10 см за 4 недели без мучений.

Каждый день челленджа вас ждут подарки:
▫️3 вкусных и быстрых завтрака для похудения.
▫️3 вкусных и быстрых полдника для похудения.

А те, кто будут смотреть финальный вебинар онлайн, получат еще 3 бонуса на сумму более 5000 рублей:

🎁Руководство “Как сдвинуть вес, если он стоит” – 1490 р.
🎁Чек-лист “30 способов повысить уровень энергии” – 1890 р.
🎁Конспект вебинара – 1890 р.

Вы с нами?

Тогда скорее нажимайте на ссылку, регистрируйтесь и переходите в канал челленджа, где мы уже начали подготовку! После регистрации вас ждет первый подарок – чек-лист “Как есть макароны, хлеб, выпечку, сладкое и худеть на 3-5 кг в месяц”.

👉ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ👈

МОЙ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.

Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.

🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надя Пахирко | Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

А теперь рецепт:

МОЙ ЛЮБИМЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

⚡️КБЖУ на 100 г: 144 / 16 / 4 / 9

Ингредиенты:
◾️Творог 2% - 360 гр
◾️Яйцо - 3 шт
◾️Мука из бурого риса - 40 гр
◾️Ягоды свежие или замороженные - 100 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Разрыхлитель - 5 гр

Запекать в разогретой духовке при t 180°С 40 минут.

✅Процесс приготовления в видео.

🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko

ШОКОСУФЛЕ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.

Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.

🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надя Пахирко | Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

А теперь рецепт:

ШОКОСУФЛЕ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ

⚡️КБЖУ на 100 г: 107 / 13 / 4 / 5

Ингредиенты для первого слоя:
◾️Мягкий творог 2% - 125 гр
◾️Желатин - 5 гр
◾️Молоко 1,5% - 30 мл
◾️Сахарозаменитель - по вкусу

Ингредиенты для второго слоя:
◾️Мягкий творог 2% - 125 гр
◾️Желатин - 5 гр
◾️Молоко1,5% - 30 мл
◾️Горький шоколад- 20 гр

✅Процесс приготовления в видео.

🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko

ЛЕГКИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТИК

Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь! 

😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.

Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.

🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надя Пахирко | Похудей с диетологом”.

Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!

👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал  прямо сейчас.

А теперь рецепт:

ЛЕГКИЙ МОРКОВНЫЙ ТОРТИК

⚡️КБЖУ на 100 гр: 140 / 8 / 6 / 14

Ингредиенты:

Для коржа:
◾️Морковь - 200 гр
◾️Яйцо - 2 шт.
◾️Мука пшеничная цельнозерновая - 60 гр
◾️Молоко 1,5% - 20 мл
◾️Разрыхлитель - 2 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Корица - по вкусу
◾️Грецкие орехи - 15 гр
◾️Цедра апельсина - 2 гр
◾️Мускатный орех - по вкусу

Для крема:
◾️Йогурт натуральный до 3% - 60 гр
◾️Мягкий творог 2% - 60 гр
◾️Сахарозаменитель - по вкусу

✅Процесс приготовления в видео.

🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko