5521668880
Рецепты от нутрициолога Надежды Пахирко https://t.me/+h7pR6uxfxgJiMmMy
Информация о канале обновлена 19.11.2025.
5521668880
Рецепты от нутрициолога Надежды Пахирко https://t.me/+h7pR6uxfxgJiMmMy
БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ “ПОХУДЕЙ ЛЕГКО ПОСЛЕ 40 ЛЕТ”
Как вы думаете, есть ли стройная и здоровая жизнь в 40+50+60+?
Возможно, вы уверены, что нет. Потому что:
👎вес набирается лишь от запаха торта, а ведь раньше ела все и не толстела;
👎диеты не дают эффекта, хотя раньше посидишь пару дней на кефире – и живота как не бывало;
👎настроение скачет, на близких срываешься, чувствуешь себя мегерой – гормональный фон меняется;
👎спина ноет, живот болит, болячки с каждым годом прибавляются;
👎единственное желание – лежать и ничего не делать.
На самом деле все это можно исправить! Существует методика, которой успешно пользуются за рубежом. Это научная система, которая помогает вернуть стройность, молодость и красоту в любом возрасте!
🎯Я поделюсь ей с вами на БЕСПЛАТНОМ челлендже “Похудей легко после 40 лет”. Предлагаю сделать первые шаги к стройности и отличному самочувствию 22, 23 и 24 ноября вместе!
Смотрите, что я приготовила для вас:
🔥3 огненных вебинара с концентратом пользы. Мы устраним ошибки в похудении, узнаем фишки омолаживающего питания и вернем лицу молодость. А также научимся выстраивать питание так, чтобы убрать до 5.5 кг в месяц и помолодеть на 10 лет.
🔥Домашние задания, благодаря которым вы запустите жиросжигание и уже во время челленджа получите первые отвесы.
🔥Полезные подарки, с помощью которых вы приготовите вкусные похудательные блюда, сбросите лишнее с удовольствием и узнаете, как утром выглядеть свежо с минимумом усилий.
Готовы вернуть энергию и красоту и встретить этот Новый год стройной и обновленной? Мы вместе сделаем несколько простых шагов, которые дадут вам результат. Я гарантирую: расцвести и влюбиться в себя заново можно в любом возрасте!
🎁Нажимайте на ссылку и регистрируйтесь на челлендж. Сразу после регистрации вы получите первый подарок – методичку “Витамин D и коллаген для молодости. Как выбрать и правильно принимать”.
👉ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ЧЕЛЛЕНДЖ👈
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК
Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.
Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.
🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надежда Пахирко. Эксперт по фигуре”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
А теперь рецепт:
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК
⚡️КБЖУ на порцию из данного количества ингредиентов: 346 / 34 / 9 / 33
⠀
▪️Тунец в собственном соку - 90 г
▪️Яйцо отварное - 1 шт.
▪️Огурец - 115 г
▪️Йогурт натуральный до 3% - 40 г
▪️Хлеб цельнозерновой - 60 г
▪️Соль, перец - по вкусу
⠀
✅Процесс приготовления в видео.
🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko
ИДЕАЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.
Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.
🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надежда Пахирко. Эксперт по фигуре”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
А теперь рецепт:
ЗАПЕКАНКА
⚡️КБЖУ на 100 г: 137/ 16 / 4 / 8
Ингредиенты:
◾️Творог брикетный влажный 2% - 400 г
◾️Творог мягкий 2% - 170 г
◾️Молоко - 25 мл
◾️Яйцо - 2 шт.
◾️Сахарозаменитель
◾️Крахмал кукурузный - 25 г
◾️Какао - 15 г
◾️Чернослив - 30 г
◾️Горький шоколад - 15 г
✅Процесс приготовления в видео.
🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko
КАПУСТНЫЕ БУРГЕРЫ
Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.
Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.
🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надежда Пахирко. Эксперт по фигуре”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
А теперь рецепт:
КАПУСТНЫЕ БУРГЕРЫ
⚡️КБЖУ на 100 г: 122 / 12 / 7 / 3
⠀
◾️Капуста белокочанная - 300 г
◾️Масло сливочное - 15 г
◾️Фарш говяжий - 250 г
◾️Помидоры - 100 г
◾️Сыр до 25% - 50 г
◾️Сметана 10% - 50 г
◾️Зелень - по вкусу
◾️Соль, перец - по вкусу
⠀
✅Процесс приготовления в видео.
🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko
РЕГИСТРАЦИЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ “КАК ВЕРНУТЬ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И СТРОЙНОСТЬ ВСЕГО ЗА 20 МИНУТ В ДЕНЬ“
Какие из этих проблем вам знакомы?
😓Опущение органов малого таза 1-2 степени – врачи предлагают операцию.
😓Недержание мочи – страшно чихнуть и попрыгать, а из дома без прокладки не выйдешь.
😓Вываливающийся живот – не спрячешь даже в безразмерных балахонах.
😓Отсутствие интереса к сексу – интим превратился в неприятную обязанность, которая не доставляет удовольствия.
Если вы кивнули хотя бы раз, то знайте: эти проблемы можно решить своими силами!
🔥8, 9 и 10 ноября я проведу БЕСПЛАТНЫЙ челлендж “Как вернуть женское здоровье и стройность всего за 20 минут в день“. И поделюсь готовым решением, основанным на лучших реабилитационных программах европейских клиник!
Что я подготовила для вас:
День 1. Ошибки, которые приводят к разрушению женского здоровья
▫️Разберем, какие ежедневные действия приводят к опущению органов малого таза, недержанию мочи, отсутствию оргазмов, постоянным циститам и молочницам.
▫️Начнем вкусно снижать вес.
🎁3 быстрых завтрака для похудения
День 2. Готовое решение: как вернуть женское здоровье и стройность всего за 20 минут в день
▫️Сделаем проверку женского здоровья по специальным шкалам и тестам.
▫️Получите готовые инструменты для решения вашей проблемы.
▫️Выполним упражнение с мгновенным эффектом.
🎁Упражнение для мышц тазового дна с мгновенным либидо-эффектом + подарок-сюрприз
День 3. Как вернуть себе женскую энергию, чтобы ощущать себя королевой своей жизни
▫️Прокачаем мышление, благодаря чему ваши отношения с партнером улучшатся.
▫️Научимся управлять стрессом, чтобы запустить позитивные изменения в жизни.
🎁Чек-лист “50 способов вернуть женскую энергию” + конспект вебинара + сертификат о прохождении челленджа
⬇️Стартуем 08.11 и работаем 3 дня, чтобы восстановить свое женское здоровье! Нажимайте на ссылку, регистрируйтесь и забирайте подарок – меню на 1 день для женского здоровья.
👉ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ЧЕЛЛЕНДЖ👈
СУПЕРБЕЛКОВАЯ ПИЦЦА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.
Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.
🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надежда Пахирко. Эксперт по фигуре”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
А теперь рецепт:
СУПЕРБЕЛКОВАЯ ПИЦЦА
КБЖУ: 177 / 20 / 8 / 6
Ингредиенты:
◾️Творог 2% - 300 г
◾️Яйцо - 2 шт.
◾️Лук красный - 40 гр
◾️Петрушка - по вкусу
◾️Тунец консервированный
в собственном соку - 200 г
◾️Мука пшеничная цельнозерновая - 60 гр
◾️Сыр до 25% - 150 г
✅Процесс приготовления в видео.
🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko
ТОРТ ПАНЧО ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.
Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.
🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надежда Пахирко. Эксперт по фигуре”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
А теперь рецепт:
ТОРТ ПАНЧО ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
КБЖУ на 100 г: 119/ 10 / 5 / 9
⠀
Ингредиенты:
Для коржа:
◾️Яйцо - 1 шт.
◾️Молоко - 40 мл
◾️Какао - 5 г
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Разрыхлитель - 2 г
◾️Геркулес- 30 г
Для крема:
◾️Творог мягкий 2% - 250 г
◾️Сахарозаменитель - по вкусу
◾️Ягоды - 70 г
Для глазури:
◾️Горький шоколад - 20 г
✅Процесс приготовления в видео.
🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko
ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ БУРРИТО
Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.
Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.
🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надежда Пахирко. Эксперт по фигуре”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
А теперь рецепт:
ВЫСОКОБЕЛКОВОЕ БУРРИТО
⚡️КБЖУ на 100 г: 176 / 12 / 6 / 18
Инргедиенты:⠀
▪️Говяжий фарш - 300 г
▪️Тортилья или лаваш цельнозерновой - 300 г
▪️Перец болгарский - 150 г
▪️Лук репчатый - 60 г
▪️Помидоры - 120 г
▪️Фасоль консервированная - 100 г
▪️Кукуруза консервированная - 100 г
▪️Салат айсберг - 60 г
▪️Сыр до 25% - 40 г
⠀
Для соуса:
▪️Авокадо - 60 г
▪️Йогурт натуральный до 3% - 70 г
▪️Лимонный сок - 5 мл
▪️Соль, перец, специи
✅Процесс приготовления в видео.
🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko
ШОКОЛАДНЫЙ ФОНДАН
Девочки, рецептом поделилась ниже. Для тех, кто меня не знает, представлюсь!
😍Меня зовут Надежда Пахирко, я диетолог-консультант и нутрициолог с международным дипломом. За 7 лет работы со мной похудели уже более 30 000 женщин.
Потому что снижать вес с моими рецептами легко и приятно. Вес идет вниз без срывов и страданий. Ведь нет запретов, голода и ощущения диеты.
🎯Это часть международного алгоритма снижения веса, по которому я работаю. О нем я подробно рассказываю в своем Телеграм-канале “Надя Пахирко | Похудей с диетологом”.
Если вы хотите снизить вес без срывов и голода, без диет и спорта, без запретов на сладкое и мучное, то переходите в канал и стройнейте со мной БЕСПЛАТНО!
👉Нажимайте на ССЫЛКУ и вступайте в канал прямо сейчас.
А теперь рецепт:
ШОКОЛАДНЫЙ ФОНДАН
⚡️КБЖУ на 100 гр: 256 / 8 / 14 / 25
Ингредиенты:
▪️Горький шоколад - 40 гр
▪️Молоко 1,5% - 40 мл
▪️Яйцо - 1 шт.
▪️Сахарозаменитель - по вкусу
▪️Мука из бурого риса - 20 гр
▪️Разрыхлитель - 1 гр
✅Процесс приготовления в видео.
🛎Не забудьте подписаться на @expert_po_figure_Pahirko
Владелец канала не предоставил расширенную статистику, но Вы можете сделать ему запрос на ее получение.
Также Вы можете воспользоваться расширенным поиском и отфильтровать результаты по каналам, которые предоставили расширенную статистику.
Также Вы можете воспользоваться расширенным поиском и отфильтровать результаты по каналам, которые предоставили расширенную статистику.
Подтвердите, что вы не робот
Вы выполнили несколько запросов, и прежде чем продолжить, мы ходим убелиться в том, что они не автоматизированные.
Наш сайт использует cookie-файлы, чтобы сделать сервисы быстрее и удобнее.
Продолжая им пользоваться, вы принимаете условия
Пользовательского соглашения
и соглашаетесь со сбором cookie-файлов.
Подробности про обработку данных — в нашей
Политике обработки персональных данных.