Выступила на конференции 15 минут выступления - господи, сколько это мало для меня, потому что у менять есть столько рассказать интересного!

И я думаю, как хорошо, что у меня есть блог, куда я могу вещать 😁

Вторая причина, почему я не любила осень - это больницы, в которых я лежала почти каждый год (часто именно осенью) из-за всратой системы здравоохранения. И в моё время (мне говорят, что сейчас это не так) ты лежишь две недели, а пропуск на посещение родителям дают только два раза в неделю. Ты не знаешь, что тебе будут делать в больнице, потому что, разумеется, никто тебе не объясняет. А тебе 7 лет. И так каждый год.

И всё бы ещё ничего, если бы при этом не делали обследования. Когда я переехала в Германию, я узнала, что гастроскопию тут делают под наркозом. В России такая опция есть только за деньги, а уж в государственной больнице тем более. К моему детскому опыту ещё добавилось то, что мне сделали гастроскопию в 6 лет, папа сказал, что больше такого не будет, затем я попадаю в больницу и на следующий день узнаю, что мне снова её делают.

Что это значит для психики? Чувство утраты контроля (что очень стрессово, особенно для психики маленького человечка).

Короче, это был реально отвратительный опыт. И каждый год, когда я была мелкая, я за неделю начинала рыдать, потому что не хотела ложиться в больницу и снова проходить эту сраную гастроскопию. Помните, я писала в предыдущем посте, что один из факторов стресса — невозможность повлиять на ситуацию? Уже будучи психологом, я понимаю, что каждый раз это была ретравматизация: я буду одна, я не могу повлиять на ситуацию и не могу её отменить.

⸻

Как формируется травма и ретравматизация (и как это было в моём случае)

(а вы параллельно можете проверить, были ли/есть в вашей жизни похожие трудные ситуации)

1. Отсутствие безопасности и поддержки
В детстве эмоциональная безопасность связана с присутствием родителей. Если ребёнок переживает боль или страх в одиночестве, психика может не успеть переработать опыт. А я лежала в больнице одна.

Знаете, уверена, кто тоже лежал в детстве в больнице, вспомнит это: приезжают родители, их не пускают, и они стоят под окном; окна открывать нельзя, и ты просто смотришь на них сверху и рыдаешь (телефонов ещё не было).

2. Повторяющиеся условия
Каждый год тот же контекст: больница, ожидание процедуры, невозможность отказаться, слёзы, страх. Это повторение снова активировало прежнее бессилие и страх.
Так психика и ретравматизируется.

Важно‼️ Это происходит тогда, когда нет помощи от близких в переработке ситуации: когда родители не осуждают, не говорят «успокойся», а помогают справиться, слушают, утешают.

3. Накопление предвосхищающей тревоги
То, что я плакала за неделю до госпитализации, говорит о том, что психика уже жила в ожидании угрозы. Это механизм отложенного страха, возникающего после травматичного опыта.


Как следствие всего этого, у меня иногда возникали минутные эпизоды деперсонализации — это защитный механизм психики, когда есть ощущение, что ты- это не ты, будто смотришь на себя со стороны, тело кажется «не своим». Эти эпизоды были именно осенью. Это называется ассоциативный триггер.

Простыми словами…
А давайте простыми словами я расскажу завтра — снова получилось много текста 🫣

Кстати, я рассказала, что такое деперсонализация. Но есть ещё один защитный механизм — дереализация: ощущение, что мир «ненастоящий», будто смотришь кино и чувствуешь отстранённость от реальности.

Оба механизма включаются, когда психике слишком тяжело переварить эмоциональный опыт.

Вы точно видели эти состояния в фильмах, где показывают детское насилие. Ребёнок просто «отключается» (это психика отключается, чтобы хоть как-то выдержать то, что происходит).

И вообще, для чего я всё это пишу:
часто люди думают, что травмирующее событие - это обязательно что-то «как у Балабанова»: насилие, катастрофы, пьянство. Но нет.

Если ребёнок регулярно не получает эмоциональной близости и поддержки, а вместо этого сталкивается с эмоциональным насилием (фразы уровня «чё такой тупой?!») - всё это тоже может сформировать травму.

Продолжение завтра. И тут, возможно, откроется портал в ад: у кого есть замечательный опыт больниц❓

Ребята, пока дописываю пост, напоминаю, что завтра буду на коротенькой конференции с темой "Секс без догадок: честный разговор с партнёром" в 13.15 (Мск)

Вы узнаете:

✔️ Почему мы боимся говорить о сексе
✔️ Как начать разговор о желаниях
✔️ Что делать, если партнёр реагирует с защитой или отторжением

📢Конференция бесплатная, пройдёт в канале @nsk_psyholog

Я полюбила осень. Хотя раньше я ее ненавидела. Несмотря на то, что у меня в октябре день рождения.

Я ее ненавидела, потому что… а знаете, я вот сейчас пишу и понимаю, что это не одна причина, как раньше я думала, а точно две🤔

Осень у меня ассоциировалась с двумя вещами👇🏻

✅ Первое - это начальная школа

✅ Второе - это больница.

И то и то являлось причиной стресса.

А стресс мы испытываем, если:
- ситуация непредсказуемая
- мы не можем влиять на ситуацию

В начальной школе у меня была просто советская училка-бабка, которая орала на нас, говорила родителям, что нужно бить детей, чтобы они лучше учились.

Она ходила между рядами, заглядывала в тетрадь, проверяя правильно ли мы пишем и орала прям, склонившись над ребенком, если что-то неправильно он делает.

В общем, я, как и весь класс, ее боялась.

И это ощущение, что ты никак не можешь повлиять на ситуацию, так как, даже, если ты учишься на пятерки и таким образом пытаешься не попасться, ошибку ты все равно рано или поздно совершишь😔

И за неё получишь.

И, конечно, все вот эти «к доске» и остальные радости школьной жизни. Когда тебе 6 - 7 лет.

И, кстати, кто еще не знает, страх совершать ошибки во взрослом возрасте берется отсюда в том числе.

Когда учителя, родители ругали. И, если вы, будучи взрослым человеком сжимаетесь, если сделали где-то на работе ошибку, или, вам становится страшно, когда звонит руководитель, потому что вы автоматически думаете - «что не так я сделала» - ВОТ ОНО.

Ваше тело помнит ваши реакции в детстве и сейчас их повторяет.

Реакция на схожую стрессовую ситуацию (даже, если она только в голове и руководитель звонил вообще по другой причине, а вы сами уже испугали себя, что на вас будут жаловаться).

👉🏻 А еще эти реакции сопровождаются с ощущением себя маленького.

Я маленький - а тот, кто будет меня ругать - большой.

Это воспроизведение детско-родительских отношений (но такое может не обязательно с родителем, а с учителем). Я чувствую себя маленьким ребенком, которого ругает взрослый (хотя вам уже может быть далеко за 30-ть).

И не могу за себя постоять, молчу в ступоре. Или могу огрызаться. Если у вас так, то с этим можно идти в терапию, чтобы чувствовать себя, во-первых взрослым, а не 5-летним мальчиком/девочкой. А-во вторых, взрослым, который имеет право совершать ошибку и не становится от этого ужасным/плохим специалистом / плохим родителем и т.д.


В общем, начало года я не любила😕

Так, накатала я уже много, насчет больницы продолжу в следующем посте👌🏻

❗️Как у вас с ошибками? Как было в школе?