Все наши дети ходили в детский сад. Но так сложилось, что к их адаптации я не имела особого отношения. Отводил их папа по дороге на работу. Теперь работа у нашего папы другая: он успевает школьников подбросить, а сидеть с младшими при входе в группу и обниматься по полчаса ему уже некогда.

И в этом году я повела младшую Ксюшу в сад. В первый день она бежала бегом! Ведь сбывается мечта: Ксюше можно наконец-то зайти в группу, где были раньше старшие дети, и со всеми игрушками наиграться.

Забрала дочку через два часа. Очень всё понравилось.
Но на следующий день, как только мы очутились возле шкафчиков, дальше идти наотрез отказалась. Так и стали мы каждый день сидеть по часу, смотреть в щелочку, как танцуют, а потом рассаживаются за столики дети. После одного мучительного расставания я сама плакала, когда вышла из сада. Позвонила мужу: «Я так больше не могу! Ну его, этот сад!» На что муж сказал, что каждый проходит через привыкание. И если меня отправить на незнакомую работу, то и я буду так реагировать, не побегу туда бегом. «Надо искать ключик, думать, как помочь привыкнуть именно ей ― с её характером и восприятием». И я начала думать.

Как у нее в первый раз получилось зайти в группу? Она увидела, что девочка помыла руки, а полотенчика не может найти, и побежала помочь! Стояла около этой девочки, пока не убедилась, что всё в порядке. В этом направлении ― сочувственном ― мы и начали говорить.
Однажды возвращаемся домой с вечерней прогулки. И я ей вдруг говорю в дверях: «Проходите, пожалуйста, в группу». Она смотрит на меня посерьезневшими глазками: «Нет». А потом поняла, что я играю ― и начала вживаться в роль.
― А я боюсь!
― Не бойся, там ребятки твои и вкусная кашка. Хочешь покушать?
― Хочу. А ты не уйдешь?
― Уйду. Супчик сварю, работу свою доделаю.
― А придешь?
― Конечно, приду. Ты проснешься, а я уже жду тебя.
Когда Ксюша проговорила всё, чего она боялась в садике, я переменила свою роль. Теперь я как будто маленькая.
― А я, ― говорю, ― боюсь садика!
Она тут же начала сочувствовать: гладила меня, смотрела добрыми глазами.
― Давай пойдём домой тогда!
― Нет, я с ребятами хочу. Но мне страшно. А ты за мной придешь?

Ох уж, и убеждала она меня! И что придёт, и что будет варить супчик дома, и что купит мне пирожок с картошкой, и что ребятки хорошие, и что «Насергеевна» очень добрая.
На следующее утро мы пришли с намерением переодеться, поцеловаться и попробовать быстренько забежать в группу. Но перед входом в группу не захотела даже курточку расстегнуть. Сидела, улыбалась и говорила: «Ну, я попоззе». Мы с Анной Сергеевной договорились сменить тактику и не прощаться больше так долго. Но тут... вообще дело не продвигается.

Вдруг видим Лёню, который безутешно плачет возле своего шкафчика. Мама уже убежала на работу. Он к саду привыкший. Но по утрам иногда плачет. Выходит Анна Сергеевна, берёт Лёню на руки: «Эх, придётся тащить». Вот она, Ксюшина тема!
― Ой, ― говорю, ― какая Анна Сергеевна сильная! Я бы такого большого не подняла. Вот сейчас мы с тобой тут одни останемся, ей и тебя придется тащить, наверное. А ты еще тяжелее Лёни. Спинка у нее точно заболит.

Ксюша вскочила с места: «Не надо тащить, спинка заболит». Я быстренько завела ее, махнула воспитательнице. Она тут же Ксюшу перехватила и повела к чему-то интересному. Когда я пришла за ней после сна, мне было доложено: сегодня не плакала ни после моего ухода, ни на прогулке.
Мы много говорили весь вечер с Ксюшей. Ее похвалили и папа, и братья-сестры. Даже собачку наклеили ей на кровать.

А на следующий день произошло невероятное: Ксюша переоделась, обняла меня, мы друг дружку перекрестили, хлопнулись ладошками, она сделала несколько шагов к заветной дверце, а потом резко ко мне повернулась: «Мам, пока!» Забежала в группу, села за столик с кашей и закричала: «Привет! А я уже не боюсь группу!»

Теперь она, уходя, подбегает к воспитательнице и говорит: «До свиданья! Я завтра не буду плакать!» А она ей отвечает: «Ты же моя умница!».

🍂Мария Тряпкина

«Что-то личное» 🦊 Место, где всегда тепло! Подписывайтесь!

🧥 Начало осени для многих является началом чего-то нового, будь то новая школа или детский сад, переезд в другой город или смена работы, новые кружки или учеба в институте. Даже если эти перемены были долгожданными и желанными, наш мозг устроен так, что любая новизна — это стресс, но стресс может быть управляемым. Вот пять шагов, которые могут помочь и детям, и взрослым пройти через перемены.

⚪️Шаг 1. Легализуйте свои эмоции
Самое важное ― дать себе или ребенку право бояться и переживать, злиться и грустить. Фразы «не бойся» или «здесь же будет лучше» не помогут. Лучше попробуйте сказать себе: «Да, мне страшно, и это нормально. Любые перемены — это стресс». А ребенку скажите: «Я понимаю, что тебе непривычно и немного страшно. Это нормально. Я с тобой». Тревога и другие эмоции, которые признали, теряют половину своей силы.

⚪️Шаг 2. Создайте «островок безопасности»
Во время перемен нужен островок твердой земли, где все уже известно, понятно и предсказуемо.

Для ребенка это может быть любимая игрушка, привезенная из дома, или привычный вечерний ритуал (чтение сказки, объятия).

Для взрослого — это своя чашка для кофе на новом рабочем месте, привычный плейлист в наушниках или 15 минут вечером на любимое хобби.

Это точка опоры, которая напоминает, что не всё изменилось.

⚪️Шаг 3. Снижайте градус неизвестности
Новое — всегда отчасти неизвестное. Наш мозг стремиться достроить картину, порой используя тревожные и пугающие образы.

Постарайтесь изучить новое пространство, собрать побольше фактов о новом месте. Например, если ребенок переходит в новую школу, пройдитесь с ним несколько раз по маршруту «дом — школа», зайдите в здание, если это возможно, найдите гардероб и столовую.
Может быть, запишитесь на пробный день.

Для взрослого будет полезно изучить сайт новой компании, поискать отзывы о ней, почитать о коллегах, узнать где принято обедать и есть ли в офисе комната отдыха. Знакомое всегда менее пугающе, чем неизвестное.

⚪️Шаг 4. Создавайте контакты с другими людьми
Адаптация происходит легче, если есть связь с другим человеком. Попробуйте помочь ребенку найти хотя бы одного «условного друга» — того, с кем он будет сидеть за партой или играть на перемене, кто пойдет в тот же детский сад или секцию. Обсудите с ним, как завязать новые знакомства.

То же относится и ко взрослым: постарайтесь найти в новом коллективе человека, которому вы могли бы задать вопрос «о быте» («Где здесь печатают?», «Куда вы ходите на обед?»). Контакт с другим человеком делает новое пространство не таким страшным.

⚪️Шаг 5. Ищите что-то интересное в новом
Не заставляйте себя или ребенка сразу восторгаться всем подряд. Но замечать хорошее важно. Например, вечером можно спросить ребенка: «Что сегодня было хоть чуть-чуть интересного?» (Даже если это автомат с шоколадкой в столовой или игрушка у соседа по парте.) А самого себя можно спросить: «Что я сегодня узнал нового? С кем приятно пообщался?» Это формирует связи, которые постепенно окрашивают новое место в теплые тона.

🌳Главное помните, что адаптация — это не спринт, а марафон. Дайте себе и своим детям время. Будьте к себе и к ним бережны и заботливы. Пройдите эти шаги не как начальник, а как поддерживающий спутник. И вы заметите, как почва под ногами станет тверже, а новое место постепенно станет своим 🐦‍⬛

☕️ Психолог Любовь Алюкова

«Что-то личное» 🍁 Место, где всегда поддержат! Подписывайтесь!

«Когда я в миноре, спасаюсь вот этой картинкой.

Для меня это фотография детства. Работает как машина времени.
Удивительно.
Здесь всё про счастье, награду и надежду.

Про счастье — потому что это ода дому. Такими окольными тропками ходят только местные.
За моей пятиэтажкой была похожая.
По ней мы улепётывали от антиподов из соседних районов, и они нас теряли.
В детстве счастье помещалось в малометражках.

Про награду — потому что на картине сумерки, время, когда я возвращался с тренировки (не любил тренировки), и впереди меня ждала целая вечность вечера.

Про надежду — потому что горящие окна скворчат, как яичница.
И там, за шторами, обязательно пьют чай. А если столько людей одновременно пьют чай, значит, всё у нас будет хорошо».

✏️ Олег Батлук

📎 Евгений Лушпин «Сумерки в городе»

«Что-то личное»: место, где всегда тепло 🖤 Подписывайтесь!

Материнство: вызовы, сложности и радости. Опыт многодетных мам

💙

Почему нам сейчас приходится изобретать институт материнства заново? Как сравнение с другими людьми в соцсетях сводит молодых мам с ума? Что обязательно надо сделать, чтобы ребенок вырос психически здоровым? Почему у одних братья с сестрами дружат, а у других — нет? И как довести ребенка до… Христа?

Вместе с многодетными мамами попытались разобраться в этих и других вопросах — смотрите прямо сейчас в новом выпуске «Личного подкаста»!

📺 Смотреть в VK
📺 Смотреть на YouTube
📺 Смотреть на Rutube
📝 Смотреть в Дзен

Гость:
💌Мария Краузе, блогер @mama_v_belyhkedah

Резидентки «Личного подкаста»:
🦋 Мария Чадина, блогер, журналистка @vampishetchadina
🦋 Светлана Зайцева, писательница @swetafotin
🦋 Варвара Волкова, художественный руководитель и дирижер хора «Артос» @ARTOS_choir

«Что-то личное»: о личном с любовью. ✔️Подпишись!

#личныйподкаст

Страх — нормальная часть нашей жизни. Как и любое другое чувство, он нужен и важен; в большинстве случаев он сообщает о реальной угрозе, помогает сохранить жизнь и здоровье. Но бывают и иррациональные страхи: когда ситуация вполне безопасна, а человек воспринимает ее как угрожающую. Или еще ничего не произошло, а человек уже тревожится, его страх направлен в будущее.
Такие страхи и тревоги могут заполнять жизнь и не давать видеть ее возможности.. Что можно сделать?

🕯️Поговорить со своим внутренним ребенком

Это упражнение не заменит глубинную работу с психологом, но может стать самоподдержкой.
Загляните в себя.

Представьте, что внутри вас есть детская часть, которая сейчас боится. Та девочка или тот мальчик, которыми вы были много лет назад. Какой он или какая она, как выглядит? Что сейчас с этим малышом происходит?

Вглядитесь в него.
Поговорите с этим ребенком так, как это сделал бы заботливый взрослый. Обнимите его. Скажите, что вы с ним. Скажите всё, что вы сказали бы испуганному ребенку, которого любите. Говорите до тех пор, пока не ощутите, что ребенку и, соответственно, вам становится легче. Если захочется сделать что-то для него — сделайте.

🕯️Направить внимание на телесные ощущения

Наблюдать за тем, что вы физически ощущаете, — хороший способ успокоиться. К тому же, переключая внимание на телесные ощущения, мы не так сильно думаем о страшном.

Подышите в течение 10 минут так, чтобы выдох был длиннее вдоха. Например, вдох — на 3 счета, выдох — на 6. Или на столько счетов, на сколько вам комфортно.

Почувствуйте, как ваши стопы опираются на землю, если вы стоите, сидите или идете.

Понаблюдайте, что будет, если левой стопой надавить сильнее. А теперь — правой. Пройдитесь, перенося вес с мыска на пятку. А теперь наоборот — с пятки на мысок. Вы можете экспериментировать, главное — переключить внимание на стопы.

🕯️Найти то, на что вы можете влиять прямо сейчас

Поясню на собственном примере. Недавно я летала на самолете. «От меня ничего не зависит» — с этой мыслью я вжалась в кресло, пока земля — надежная опора — уходила всё дальше и между ней и моими пятками ширилась пропасть. Я сидела и тревожилась, но тут меня догнала мысль: а ведь от меня зависит то, как я себя ощущаю, какие мысли впускаю, чем занимаюсь в эти три часа своей жизни.

За окном тем временем простиралось бескрайнее голубое небо, на нем, как полосы пешеходного перехода, лежали облака.
Боже, какой прекрасный мир! А я в своей тревоге чуть не закрылась, как туманом, от него. Облака под нами казались сугробами, по которым хочется проложить лыжню.

И я взялась писать текст обо всем, что вижу и чувствую.

Почти в любой ситуации можно найти то, на что вы способны влиять. Это помогает преодолеть беспомощность и найти опору.

Вот несколько примеров того, как поддержать себя. Вы можете попробовать их, а также подобрать свои, чтобы собрать собственную «аптечку» от страха.

Поделитесь, что помогает успокоиться именно вам ♥️

💡 Семейный психолог Анна Маслова

«Что-то личное» 🍁 Место, где всегда поддержат! Подписывайтесь!