?🤔

✅ Бананы помогают бороться с дeпрессией. В них много триптофана - вещества, из которого вырабатывается серотонин - гормон счастья. Поэтому съев банан легко улучшить настроение.

✅ Бананы - единственный фрукт, который даже у младенцев не дает аллергической реакции.

✅ Укрепление костей. Бананы задерживают кальций в организме, он не выводится вместе с мочой, а остается в организме и используется для укрепления костей. Это особенно важно для любителей кофе, который наоборот вымывает кальций из организма.

✅ Улучшение микрофлоры кишечника. Ферменты,которые входят в состав бананов, помогают лучше усваиваться пище в нашем организме.

✅ Бананы очень полезны для тех, кто страдает от запоров. Регулярное потребление бананов избавит от этой проблемы.

✅ Бананы помогают избавиться от такой проблемы как изжога.

✅

Все благодаря высокому содержанию токоферола, более известного как витамин Е, в особенности миндаль.

В 28 граммах миндаля содержится 37% рекомендуемой дневной нормы витамина Е.

Витамин Е необходим коже для защиты от негативного воздействия окружающей среды и предотвращения появления ранних морщин

💎

📍Бюджетные замены продуктов

Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.

1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.
4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежим в таком положении 5 минут.

Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела.

Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.(!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

сама изобрела эмульсию для лица. Она смешивала мед и порошок алоэ с водой, отстоянной на серебре. Руки она нежила в ванночках из молока, волосы мыла и одновременно питала шампунем из трех желтков только что снесенных куринных яиц.
После этого Клеопатра ополаскивала их отваром из корней лопуха, шишек хмеля и крапивы. Приняв знаменитую молочную ванну Клеопатры, царица пользовалась скрабом для тела: 300 граммов морской соли смешивали с половиной чашки сливок и втирали ей в кожу в течение десяти минут, а потом смывали теплой водой.

Королева Испании Изабелла
отличалась прекрасными волосами, отличной кожей, блеском в глазах и долгоиграющей молодостью.
Поддерживала Изабелла все эти природные данные природными средствами: делала себе незатейливые маски для лица из полевых трав - рамашки, подорожника, розмарина и тысячелистника - и цветов розы и лилий, которые настаивались на спирту. Даже в очень солидном возрасте королева имела цветущий вид.

Красавица Шахеризада
- образ скорее собирательный, но кроме 1001 сказки ей приписывают немало рецептов женской красоты. Волосы царица окрашивала смесью хны и басмы, а потом ополаскивала фруктовым соком.
Зубы отбеливала очень густым натуральным йогуртом. Кожу перед купанием натирала медом, в который добавлялись размолотые орехи и растительное масло. А ненужные волоски удаляла при помощи шарика из сахарного сиропа, уваренного до золотистого цвета и смешанного с лимонным соком.

Жена Наполеона Жозефина
была женщиной простой. Еще будучи провинциальной креолкой, она знала, что омолаживающие маски лучше всего делать из обычной отварной картошки. Засорившиеся поры лица она чистила горячими камфорными компрессами.
На голодный желудок каждое утро выпивала стакан лимонада. В то время это был простой лимонный сок, разбавленный простой минеральной водой, это помогало как следует прочистить кишечник от шлаков и другой нечисти и - как результат - сохранить девственную красоту. Это сейчас все знают, что очищение организма очень полезно, а тогда это была идея будущего.

Диана де Пуатье (любовница Генриха II)
считала, что нельзя выглядеть молодо, пару раз сделав маску и протеревшись лосьоном. В 6 утра Диана принимала холодную ванну, до 8 у нее была прогулка верхом. Потом она ложилась отдохнуть. до полудня нежилась в постели, съедала легкий завтрак.
Делами государственной важности предпочитала заниматься во второй половине дня. Диана отказывала себе в такой радости как алкоголь, даже в минимальных количествах: она не без оснований считала, что от вина лицо отекает. Но главный секрет женской красоты, по ее словам, состоял в том, что она никогда не думала о старости.

Русская императрица Екатерина II
пыталась удержать молодость самыми чудодейственными способами.
Во-первых, ежедневно принимала ванну с добавлением специально разработанного для нее бальзама: к четырем растертым яичным желткам добавляли смесь густого миндального молока, заливали водой, в которой перед этим долго отмокали лепестки роз, и к этому - стакан водки.

Маркиза де Помпадур,
фаворитка Людовика VI, была слаба здоровьем, а кожа у нее была тонкая и сухая. Чтобы кожа выглядела свежей и гладкой, Жанна-Антуанетта делала маски из сливок, смешанных со взбитыми белками и экстрактом лимона.
Утро она начинала с того, что смазывала лицо лимонным соком, а затем втирала в кожу оливковое масло. Все это она смывала теплой отстоявшейся водой, и весь день кожа сохраняла прекрасный нежный вид. Кроме того, маркиза выпивала стакан морковного сока с добавлением ложки меда, который придавал ей бодрость на весь день.

Специалиты из Сингапура провели исследование: 265 взрослых людей с лишним весом проходили 16-недельную программу с диетой и тренировками под присмотром врачей.

Из этой группы 54 человека предоставили образцы мышечной ткани до и после изменения образа жизни. За 16 недель участники в среднем потеряли 10% веса, а реакция на инсулин улучшилась примерно на 30%.

Также ученые обнаружили у людей изменения в тех участках генов, где происходит «запись» наследственной информации.

#зож #гены #ученые

сандал, пачули, жасмин, роза, мирра, голубая ромашка.

Жирная кожа: бергамот, грейпфрут, мелисса, лимон, розмарин, шишки ели.

В смеси под глаза: роза, жасмин, розовое дерево, сосна, герань, мирт, имбирь, морковь, лаванда, фенхель, пачули, ладан, сандал

Витаминизация кожи: апельсин, вербена, ель, розовое дерево.

Очистка, сужение пор: грейпфрут, иланг, лимон, майоран, мирт, мелисса, розмарин.

Раздражение кожи: герань, жасмин, лаванда, пачули, ромашка голубая.

Регенерация кожи: бигардия, герань, жасмин, иланг, кипарис, лаванда, мирра, роза, ромашка.

Лифтинг кожи: бигардия, ладан, мирра, пачули, сандал, роза, фенхель.

Омоложение кожи: бигардия, жасмин, сандал, иланг, ладан, вербена, роза.

Отеки: ромашка, лимон, мирра, можжевельник, сосна.

Куперозы: лимон, мирт, мята, вербена, кипарис, роза.

Не свежий цвет лица: вербена, роза, мята, розовое дерево, перец.

Акне: сосна, чайное дерево, гвоздика, мирт, ромашка, лаванда, шишки ели, эвкалипт.

Воспаление: герань, ромашка, календула, апельсин, лимон, можжевельник.

Герпес: лимон, можжевельник, бергамот, вербена, имбирь, перец, чайное дерево.

Дерматиты: лаванда, можжевельник, герань, кедр, роза.

Но самый главный плюс состоит в том, что вы можете выбирать варианты дневного меню в любой последовательности, под свое настроение! Вам не нужно теперь мучатся и строго следовать правилам. Выбирайте то, что вам действительно нравится.

Правила швейцарской диеты:
Строго следуем дневному меню.
Выбираем любой из трех вариантов дневного меню в течение 7 дней.
Выбираем варианты в любой последовательности.
Пьем, в зависимости от потребности вашего организма и вашего веса, около 1,5-2 литров воды в день.
Варианты дневного меню:
Вариант №1
Завтрак: отвариваем 1 яйцо, едим его с черным хлебом (50 г), запиваем 1 стаканом молока.
Второй завтрак: едим яблоко любого цвета, но не более 100 грамм.
Обед: делаем отварную щуку нежирную (200 г), нарезаем любой зеленый салат, но не более 100 г, пьем морковный сок.
Ужин: нежирный творожный сыр, типа «Адыгейского», салат из 100 г помидоров, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.

Вариант №2
Завтрак: отвариваем нежирную рыбу любого сорта, завариваем зеленый чай и пьем его с ломтиком черного хлеба
Второй завтрак: полстакана любого овощного сока(морковный, томатный и другие)
Обед: кефир, запекаем в духовке не жирный сорт рыбы 200 г и 50 г. картофеля, в качестве салата идет квашеная капуста и вареная свекла.
Ужин: делаем заливное из рыбы (рыбы -100 г), нарезаем крупно зеленый салат (не более 100 г), можно позволить себе хлебобулочные изделия (50 г), пьем вместо чая полезный напиток из шиповника без сахара.

Вариант №3
Завтрак: варим 2 яйца всмятку, завариваем зеленый чай, который пьем со 100 г хлеба, в качестве дополнения к яйцам используем редиску 2-3 штучки.
Второй завтрак: любые фрукты (не более 100 г).
Обед: запекаем курицу в духовке без жира (250 г), делаем салат из натертой сырой моркови,шпинат в качестве зелени, вместо чая овощной сок
Ужин: 100 г творога, делаем любой зеленый салат (100 г), можно позволить хлебобулочные изделия (не более 50 г), вместо чая томатный сок.

Вот из трех представленных вариантов и выбираем по своему настроению и аппетиту. Думаю, что даже особо не понадобится тренировать силу воли при таком комфортном, но действенном похудении.

Как видите, в этой системе разгрузочного питания упор делается на рыбу и овощные соки. Так вы получаете чувство насыщения и необходимые витамины. За счет этого организм не будет измучен и ослаблен, а только ответит вам приливом энергии, хорошим настроением и не прибавит лишних сантиметров в боках и на талии.

А если вы еще подключите к Швейцарской диете комплекс физический упражнений, то сможете очень быстро убрать и надоевший живот и галифе на бедрах!