⬇️

Лучшая профилактика депрессивных состояний — это умение концентрироваться на том, что находится в зоне Вашего контроля, и отпускать всё, на что Вы повлиять не в силах.

Что в Вашей власти⬇️

✅ Ваши слова, действия, решения и реакции
✅ Ваше отношение к людям и ситуациям
✅ Уровень усилий, которые Вы прикладываете
✅ Забота о себе и личное развитие
✅ Выбор частоты и глубины общения с другими

А что точно не в Вашей власти⬇️

❌ Мысли, чувства и поступки других людей
❌ Их выбор и решения
❌ Ваше прошлое
❌ Погода и глобальные процессы

Когда Вы чётко разделяете эти границы, напряжение снижается, а жизнь становится спокойнее и яснее.

Сам Себе Коуч 🤍📖

⬇️

Если Вы чувствуете одиночество, начните с поиска внутренней гармонии. Отложите все дела и уделите время себе: займитесь своим хобби, если оно есть. Если хобби пока нет — это даже интереснее! Попробуйте найти то, что действительно увлекает и приносит радость.

✨Также важно социализироваться. Вступайте в контакты с людьми, ищите онлайн-сообщества по интересующим Вас темам и общайтесь с единомышленниками.

➡️Так Вы сможете наполнить свою жизнь интересными делами и теплыми контактами.

Сам Себе Коуч 🤍📖

⬇️

Наш мозг не любит дискомфорт и новые начинания, поэтому заранее начинает саботировать любые изменения.

❤️В голову могут лезть мысли: «Зачем мне это нужно?», «Это ерунда». И мы снова возвращаемся в привычную колею.

Пробудите в себе жажду новизны и поступите наперекор этим отговоркам. Встряхните свой мозг!

✅ Сделайте что-то новое сегодня. Что угодно — даже найдите новый маршрут до работы или попробуйте непривычное действие.

Сам Себе Коуч 🤍📖