Подписчики, это последний #вопрос_ответ по ОКР (3/3). Извините что долго, выпал немного. Еще сейчас пройдусь ответить через бот на остальные вопросы, спасибо что накидали это мне супер как поможет! 🙏

- Можно ли с помощью разговорной терапии добиться не только того, чтобы клиент научился справляться с обсессиями и не прибегать к компульсиям, но и чтобы эти обсессии в принципе значительно меньше стали вторгаться к нему в голову?
Что можешь сказать по этому поводу исходя из своего практического опыта?

Теоретически можно, но практически это всегда вредная цель 🫠
У нас просто нет никакого инструмента чтобы помешать мыслям появиться. Попытки «не думать об этом» — только увеличивают вероятность что мысль всплывет снова (как? читайте в посте про принцип навязчивости)

Да, мы можем предположить что поведение, которое не получает подкрепление, со временем будет угасать, а значит мысли, которые потеряли для нас смысл, будут реже появляться и беспокоить. Особенно если мы не с одной мыслью работаем, а сразу учимся разоблачать принципы по которым навзячивости происходят (мышление по формату "А ВДРУГ!?", ассоциативное/ символическое/ магическое мышление, вера в материальность мысли и тд) и прокачиваемся в умении относиться к ним беззаботно — не избегать но и не вовлекаться.
Но рассчитывать на угасание не стоит. Во-первых оно может и не произойти — это непроизвольный процесс. А во-вторых ожидание тишины в голове только усиливает внимательность к мыслям — еще больше зацикливает.

✅Лучше исходить из того, что никуда навязчивости не денутся. Мы просто будем воспринимать их ни больше ни меньше чем просто мысли.
Помним, что у любого человека мыслей, которые можно отнести к навязчивым, огромное количество в течении дня. ОКР отличает не количество таких мыслей, а причины по которым мыслям удается забайтить наше внимание.