1. Укрепите пресс. Для этого займитесь спортом - дома или в спортзале, пойдите на танцы. Регулярные тренировки не только укрепят мышцы, но также способствуют снижению уровня кортизола.
Наверняка вы слышали, что спорт положительно влияет на психику - человек ощущает себя бодрым и счастливым.

2. Ешьте медленно. Боритесь с привычкой «заедать» стресс, ешьте осознанно. Медленно и тщательно пережевывайте пищу, чувствуйте ее вкус. Так вы не съедите лишнего.

3. Откажитесь от продуктов с высоким гликемическим индексом.

4.Старайтесь меньше пить кофе, откажитесь от алкоголя.

5. Добавьте в рацион клетчатку в виде овощей, салатов, зелени, фруктов, бобов, цельнозернового хлеба.

6. Ешьте больше продуктов с содержанием омега-3 - льняное семя, рыбий жир, грецкие орехи и печень трески, морская рыба.
Не сидите на диетах, ведь они повышают уровень кортизола. Лучше придерживаться правильного питания, а не голодать.

7. Полноценный сон - ложитесь спать пораньше, чтобы иметь возможность высыпаться. Сон должен длиться не меньше 8 часов.

Теперь вы знаете, что такое кортизоловый живот, почему он появляется и как от него избавиться.
Помните, что в этом деле нужна последовательность.
Не получится некоторое время придерживаться правильного образа жизни, а потом вернуться к тому же, что и было. Описанные выше советы - это правильный образ жизни и правильное питание. Это не диета, дающая временный результат. Если проявить самодисциплину, то со временем вы вернете своей талии стройность и существенно улучшите качество жизни!