начну с того, что мы часто путаем уязвимость со слабостью. кажется, что если снять с себя маску продуманного образа, контроль будет утерян. при этом, уязвимость видится как нарочитая демонстрация боли и «вывалить все».

а что же это на самом деле?
уязвимость – это когда ты остаешься открытым, несмотря на риск не понравиться, ошибиться, быть непонятым.

именно в этот момент – когда не можешь контролировать, но все равно делаешь – появляется подлинная сила.
Брене Браун говорит в видео, что храбрость невозможна без уязвимости. а значит, невозможно и честное лидерство, креативность и вообще развитие – потому что все новое рождается через эмоциональный риск.

где уязвимость реально решает:
в лидерстве
быть открытым не значит быть излишне мягким. но это точно про честность, признание ошибок, открытый диалог и прозрачность. именно эти вещи и закладывают фундамент доверительных отношений с коллегами.

в креативе и бизнесе
новые идеи не рождаются из зоны комфорта. любая презентация, запуск, креативная концепция – это риск: можно не попасть, не понравиться, не получить ожидаемых результатов. но только через такие шаги рождается новое. креативные решения – это всегда територия эмоциональной уязвимости.

в отношениях
глубокая связь формируется когда ты в контакте: можешь сказать прямо, услышать в ответ и не сбежать в защиту.

в личной устойчивости
многие путают эмоциональную устойчивость с невозмутимостью. но устойчивость – это не отсутствие чувств, а способность их выдерживать. уязвимость позволяет не подавлять эмоции, а разбираться с ними без паники и самообвинения.

как развивать в себе уязвимость:
1) начинать с честности с собой. для начала, попробовать называть вещи своими именами. хотя бы для себя.
2) развивать эмоциональный словарь. Браун говорит, что среднестатистический человек знает три эмоции – радость, злость и грусть. чем точнее ты называешь состояние, тем лучше с ним управляешь.
3) говорить «не знаю» без оправданий. признание незнания – один из самых мощных маркеров внутренней устойчивости и адекватной самооценки.
4) держать связь с телом. а именно –
возвращать внимание в тело, не отключаться от себя, когда страшно.
5) разрешать себе ошибаться. любая живая система учится через пробы и ошибки. перфекционизм – это способ не чувствовать стыда, а не стремление к саморазвитию. а развитие без ошибок не существует.

что хочу сказать в итоге – сложно! но определенного того стоит. также за обедом я успела глянуть кусочек интервью с Леной Катиной (1/2 группы Тату). мне очень понравился блок, где Лена рассказывала, как она училась плакать и вообще проявлять эмоции – будь то хорошие или плохие. во многом во всей этой сдержанности я узнала себя.)

шутки шутками, но когда я поняла, что мой основной актив – это создание систем, работающих идей, цепляющего и интересного контента в промышленных масштабах, я осознала, что мне жизненно важно иметь время, чтобы быть тем самым "креативным исполнительным генератором" – созидать и реализовывать все, что есть в моей голове. поэтому, я серьезно пересмотрела свой подход к формированию расписания и, в целом, жизни.

базовые принципы, на которых строится мой день:

работа – не для галочки
я уже давно не мыслю форматом "с 10 до 19 надо забить делами рабочий день". формируя расписание, выделяю приоритетные задачи – их мне нужно сделать обязательно. все остальное можно смело двигать и перепридумывать, давая себе больше free flow (насколько это себе может позволить сео и серийный предприниматель :).
также и с приоритетными звонками – у меня буквально 3 созвона на неделе, которые железно стоят в календаре, во всем остальном есть "воздух" и мобильность. если что-то отменяю или переношу – не чувствую вину или стыд (хотя и такое бывало первое время).
с операционными задачами мне помогает команда: наш операционный директор в БУНТе и остальные коллеги, мой ассистент и несколько ИИ-агентов, которые закрывают большой пласт финансово/юридических/рутинных задач. великие люди, без которых ничего бы не было!

делать то, что любишь и что дает энергию
что касается бытовой жизни, я люблю готовить – и делаю это с кайфом на ежедневной основе. на этом мои вайбы золушки заканчиваются и все остальное я делегирую: продукты привозит доставка, коммуналку оплачиваю через банковское приложение, а теперь там же заказываю клининг. у меня Т-Банк, там появился заказ уборки в разделе “Дом”, у других такого не видела.

знать, что заряжает твою батарейку
здесь снова возвращаемся к пункту 1 – классные креативные идеи не рождаются просто так. для их стимуляции важно жить жизнь, создающую контекст для нового вдохновения и желания что-либо узнать. мою батарейку заряжает возможность занырнуть с интересным человеком в глубокий разговор, постоянное обучение (разному! иногда максимально противоположному), то самое состояние потока, которое дает идеям рождаться (у меня это всегда происходит во время долгих прогулок) и обязательное заземление всех гипотез в конкретику – не просто придумывать, но и сразу делать.

тут нужна пояснительная бригада. попробовав кучу девайсов и начав больше прислушиваться к себе (а что по стрессу / сну / необычным реакциям и т.д.), я будто приобрела навык самочекинга, которого раньше не было. сейчас я чувствую даже малюсенькие мелочи: например, что у меня чуть-чуть пересохло во рту и надо попить, или что один глаз начал хуже видеть к концу интенсивного рабочего дня. раньше я не обращала внимания на такие вещи, а о походу к доктору задумывалась только когда хвост начинал отваливаться :)

стала гораздо внимательнее к сигналам тела и чаще хожу к врачам (по делу). убеждена, что в будущем возможность получить быстрый фидбек от нейросетей окажет положительный эффект на продолжительность жизни. хочется поискать исследования на эту тему.)

к слову, сейчас я не прибегаю ни к каким гаджетам, ничего не считаю и не замеряю, и мне супер! но попробовать точно было полезно и познавательно.

2. ИИ стал моим младшим редактором, а контент, который я делаю – плотнее и мощнее
что важно: я не перекладываю на нейросети ответственность за идеи и контент-стратегию, но использую ИИ как инструмент усиления и ускорения. нейросети помогают быстро собрать данные, сделать ресерч, аналитику любого рода, уточнить формулировки, добавить фактуры в материал.
по итогу мои посты стали сильнее, но это все еще я. и да, раньше на анализ и подготовку информации уходили часы, а теперь все гораздо быстрее.

3. я стала потреблять кратно больше информации и чувствую расширение внутреннего кругозора. вайб недели перед экзаменом, которая стала базовой настройкой.
ИИ ускорил сам процесс: я поглощаю много исследований, обзоров, кормлю нейронки книгами и видео, могу быстро проверить свои любые mvp без обращения к финдиректору или стороннему консультанту. с одной стороны, это невероятно – за день можно охватить то, что раньше требовало недели концентрации.
с другой – я стала ощущать, как буквально «скрипят мозги». плотность знаний выросла, но вместе с ней и потребность в прогулках для ментального здоровья и обязательной бесмысленной тупки.

4. ко мне вернулась детская
любознательность
ИИ снял ощущение стыда за незнание. можно спокойно спросить «почему небо голубое» – и не чувствовать себя глупо.
в этом смысле технологии возвращают естественное любопытство, которое со временем часто теряется.
я снова чувствую интерес к простым вещам и удовольствие от того, что понимаю их чуть глубже, чем раньше.

вот такой список получился. точно будет вторая часть!

очень устала видеть в инфополе бесконечную постановку целей и системный подход во всем: и если в работе, фин планировании, каких-то рациональных аспектах жизни это оправдано,

то когда я вижу, что вся жизнь превращается в гонку с препятствиями, становится грустно. свидания по расписанию, обед, заранее вбитый в трекер, обязательная дыхательная практика вечером, чтобы хоть как-то расслабиться.

не становишься лучше – значит деградируешь.
не получается – значит недостаточно стараешься.
ах да, про дедлайны не забываем.

что уж, я и сама в прошлом была склонна к компульсивным желаниям роботизировать свою
жизнь, но точно знаю, что к хорошему это не приводит.

забавно, что пресловутому удовольствию, которое пропадает во всей этой погоне за личной эффективностью, нельзя научиться. ведь это территория чувствования, а не делания.

прочитала ваши комментарии про зумеров. тема, конечно, горячая 🍿

вижу 2 основных мысли, но, скорее, когнитивных искажения:

1. на рынке треш, надо фигачить, без самопожертвования и полной отдачи нам всем крышка.

так ли это на самом деле? если бы между финансовым результатом и количеством вложенных сил был линейный результат, нам всем было бы гораздо проще. я бы посты в телеграм не писала, а шла бы обменивать свои часы на выручку в иксах 🤣 но это не так. зачастую качество решений, монотонная работа вдолгую и честные решения (это когда ты не врешь себе и не натягиваешь сову на глобус) имеют большее значение, чем видимость «я рву на себе рубашку и отдаю бизнесу все».

подход к тому, что рабочий день не должен быть бесконечным, а выходные – это база для восстановления, мне кажется здоровым, влияющим на то как долго вы сможете бежать в горку, а не пытаться отдышаться на каждом повороте.

2. человечная коммуникация и осмысленная работа = отсутствие ответственности.

почему, вот просто почему? адекватные отношения это не про размытые рабочие границы.
здесь точно закралась какая-то кривая линза. в моем опыте это дает буст к лояльности и результатам, а не наоборот.

другой вопрос, это как вы строите найм, кого выбираете в команду – бестолковые кандидаты есть везде, и в миллениальной выборке тоже.

еще у меня улыбнул комментарий про зп в 100 тыщ. ребят… ну вы инфляцию видели? а сколько надо платить за фуллтайм в 2026 году мидлу и мидл+? 40к? понятно, что в крайности впадать не надо, но важно соприкосаться с реальностью и не жить в парадигме зарплатных выплат 2018 года.