Я завидую и мне не стыдно.

Я завидую и не считаю себя из-за этого каким-то плохим или что это неправильно в целом.

Я завидую и это нормально.

Завидую, потому что это эволюционный механизм, призванный в условиях ограниченных ресурсов стремиться тоже стать одним из их (условных ресурсов) обладателей.

Зависть — абсолютно адекватная эмоция (как и любая другая).

Другое дело — что мы делаем вследствие этой эмоции?

К конструктивным/функциональным ли действиям прибегаем или напротив, вредоносным?

Это те вопросы, которые я рекомендую задавать себе, когда замечаете у себя зависть (и не только).

Когда я кому-то завидую — то использую эту зависть как топливо, активируюсь сам и стремлюсь что-то предпринять.

А если поделать ничего не могу…
Что ж, просто даю себе время пережить эту эмоцию, смещаю свой фокус внимания на другие мои дела, живу дальше и она сама сходит на нет (интенсивность эмоции).