❓Почему даже ходьба требует правильного подхода - Ловушки. Или Можно ли Ходьбой себе навредить? Да!

Что важно учитывать?👇
Какие пункты у вас не освоены еще? Пишите в комментариях

1️⃣Перед ходьбой обязательно требуется разминка и небольшая растяжка.
Без нее возможны риски для суставов, мышц и сосудов. Можно использовать упражнения моего комплекса «Пробуждение лица и тела». Там есть блок «В кровати», который корректно и эффективно подготавливает нас к подъему и активностям.

2⃣Для того, чтобы усилить жиросжигание, улучшись цвет лица и настроение можно включить «Усилители»: специальное дыхание и разминка шеи

3⃣Важно соблюдать питьевой режим и съедать нужное количество белка.
Без определенного количества белка в течение дня и воды до, во время и после ходьбы, мы можем терять мышечную массу и стройнеть, но не за счет жира, а за счет мышц.

4⃣Важно отслеживать пульс и правильный паттерн шага.

5⃣Осанка при ходьбе влияет на ее эффективность.
Неправильная осанка увеличивает риск падений, травм и проблем с позвоночником.

6⃣Важна удобная обувь и одежда.
Это не только вопрос комфорта. Правильная одежда способна усилить омолаживающее действие ходьбы, а неправильная может препятствовать ему.

7⃣Насколько ваше лицо защищено от солнца, ветра, холода?
В Клубе покажу проверенные продукты от всех трех непогод, чтобы избежать фотостарения, обветривания и проблем с кожей и сосудами.

Если не игнорировать эти пункты и подробно разобраться в каждом из них, ходьба может буквально поразить эффективностью. Что она дает женщинам второй половины жизни, я разбирала в посте выше!

👉В Клубе раскрываю каждый пункт подробно, с цифрами, пошаговыми схемами и научными доводами. Там же я и девочки делимся результатами собственного опыта ходьбы. Присоединяйтесь к каналу и челленджу!