Клиенты часто рассказывают,
как стараются жить позитивом.
Думать о хорошем. Держаться, не зацикливаться, «не раскачивать лодку».

И как трудно прикасаться к чувствам.
Особенно к тем, которых никто не выдерживал рядом — стыду, злости, обиде, боли, разочарованию.
Но, к сожалению, так не работает.
Подавленные чувства не исчезают.
Они просто уходят вглубь — и там, в темноте, тихо продолжают жить.
Забирать энергию. Питать тревогу и психосоматику. Мешать видеть свои потребности.
И рождать то самое ощущение: «вроде всё хорошо, а мне плохо».

Позитив, когда он становится способом избегания, не спасает — он закрывает. Это защитный механизм, чтобы выжить, но не способ быть живым.
Чувствовать боль — трудно. Особенно если когда-то не было рядом того, кто мог бы выдержать тебя с этой болью. Но только прожитое перестаёт управлять. Только увиденное перестаёт разрушать изнутри.

А ты замечаешь за собой, что иногда прячешь боль под «всё нормально»?

Можно сопротивляться. Не носить очки. Не искать постоянную работу. Бухать, как в студенчестве.
Можно попытаться противопоставить Времени гиалуроновые губы, блефаропластику, спортзал, диету и молодого любовника — и ещё немного поиграть в игру «быстрее, выше, сильнее».

Но чем дальше, тем больше это превращается в трогательную попытку удержать утекающий песок.
Чем сильнее сжимаешь кулак — тем быстрее песок уходит.

Можно, конечно, делать вид, что всё под контролем. Но где-то внутри мы знаем: не всё подлежит улучшению.
Некоторые вещи с годами можно только сберечь.
А некоторые — отпустить.

С возрастом тревоги становится больше.
Потому что контроль уходит, а вместе с ним — иллюзия всемогущества.

И вот здесь психотерапия оказывается особенно важной.
Не как инструмент «саморазвития», а как способ прожить изменения без безумия.

Понять, где стоит отпустить. Где можно просто быть. И где хорошо уже не потому, что «лучше, чем вчера», а потому что всё ещё есть ты.

Психотерапия — не про окончательный порядок в жизни.
Она про то, как не потерять себя, пока всё вокруг меняется.
А окончательный порядок, как показывает жизнь, редко удаётся навести при жизни. И не всегда даже после.

Есть момент, когда ты вдруг замечаешь: уже не «Вперёд!», а «можно помедленнее?»

Обычно это где-то между 40 и 50.
Когда зрение слабеет, мышцы не слушаются, сон портится, а морщины — нет.
Когда родители стареют, дети взрослеют, и мир требует от тебя быть одновременно молодым и мудрым.

Это и есть встреча с Хроносом — Временем.
Которое спокойно, без злобы, напоминает: некоторые вещи не становятся лучше.
Хорошо, если просто остаются.

И психотерапия здесь — не способ стать «лучше, чем вчера», а способ не скатиться в «хуже, чем могло быть».

Ты уже встречался со своим Хроносом?

Продолжу вчерашний пост.

Великая иллюзия контроля

Контролировать — ох, как приятно. ✔️Вес. ✔️Настроение. ✔️Качество сна. ✔️Количество шагов и белка.

😔Если что-то не выходит — можно поменять терапевта. Или приложение. Добавить витамина D. Или дозу Оземпика.
(и я не смеюсь — мне это желание знакомо, до мурашек)

Желание контролировать всё — глубоко человеческое. Может, именно поэтому нам так нравится идея Бога — Того, кто держит всё под контролем.
Только вот человек, решивший встать «наравне с Богом», обычно долго не удерживается. Падает. И начинает понимать, что не всё подлежит улучшению.

А ты чувствуешь, где твой контроль превращается в тревогу?

Я тут недавно ехала в поезде рядом с женщиной лет сорока пяти. С губами. С такими… губами.
Полчаса она рассказывала мне, что психотерапия — это способ себя улучшить. Навести порядок в жизни. Сделать всё «как надо».
(а я в таких случаях не говорю, кем работаю — просто улыбаюсь и слушаю)
И я подумала: бедненькая психотерапия. Как сложно людям увидеть в ней что-то другое, кроме инструмента для самоулучшайзинга. Чтобы не понять, а исправить. Не принять, а улучшить.
А ведь психотерапия — не про «сделать себя идеальным». Это про «остаться собой, когда всё вокруг хочется контролировать».
А для тебя психотерапия — про что?

💉Когда честность заканчивается там, где начинается маркетинг

Иногда я смотрю, как коллеги-психологи рассказывают о “глубоком пути к принятию тела” — и ловлю себя на злости.
Не потому, что путь принятия — неважен.
А потому, что за ним часто прячется укол Оземпика.
Да, тот самый препарат, который снижает аппетит и вес. Но об этом в постах не скажут.
Зато расскажут, что всё изменилось:

“когда я перестала себя ругать и стала любить своё тело”. Что “всё дело в мышлении”. Что “надо просто перенастроить внутренние установки — и тело само откликнется”.

И вот сидят женщины, которые мучаются от стыда, диет, разочарования — и думают: “Значит, я просто плохо люблю себя. Плохо думаю.”

🦵🎄💊
Ты не плохо думаешь. Ты просто не колола Оземпик.

И дело не в препарате — пусть каждый выбирает свой путь. Дело в честности.
Если ты — психолог и продаёшь курс о “любви к себе”, а умалчиваешь про уколы, ты не про принятие.
Ты про продажу иллюзий.

Психотерапия — не магия и не маркетинг. Она не обещает минус десять килограммов и “внутренний цветочек”. Она учит выдерживать реальность. Иногда не очень стройную. Зато — настоящую.