Да, чуть не забыл. ДР моего нежно-любимого проекта Neformat уже сегодня.

Если вам чего надо из наших книжек/вебинаров, то купить их со скидкой 30% по промокоду Neformat можно ТУТ
Если хотели попробовать поглядеть мои лекции, то на подписон та же скидка по тому же промику ТУТ

А если вам просто поздравить меня с тем, что мое детище отмечает сегодня 4 годика, то вэлкам в комменты 👇

А ещё мы хотим сделать качественные помогающие материалы максимально доступными, поэтому до воскресения на нашем сайте праздничная распродажа: минус 30% на всё по промокоду Neformat

Все книжки можно купить ТУТ

📺 И впервые промокод действует при подписке на наш Неформатный лекторий, где я и коллеги доступно рассказываем о всяком интересном психообразовательном. ВОТ ЗДЕСЬ подробности.

Успевайте до 17 августа!

🎉

Я попытался сформулировать для себя — что для меня значит этот проект? А ещё спросил у дорогих коллег — а что Neformat значит для них? В общем, готов подписаться под каждым словом! ✨ Миндальная связь✨

😱

Началось всё с того, что в 2021 году я захантил в команду шесть классных спецов и вместе мы начали работать над проектом. И я горжусь тем, что из этого получилось!
За эти 4 года:
👉К нам присоединились 30+ крутейших психологов, врачей-психиатров и психотерапевтов, профессионализму которых я доверяю на все сто
👉мы провели более 33 000 консультаций
👉Выпустили 6 бесплатных руководств
👉Написали 8 крутейших книг
👉Запустили офигенный психообразовательный онлайн-Лекторий, который каждую неделю пополняем новыми полезными лекциями.
👉Запостили 700+ суперполезных и важных материалов в соцсетях проекта
👉Собрали сообщество в 35 000+ человек — и это, конечно, главное!

Спасибо, что вы с нами. За ваши вопросы, истории, доверие, за ваши лайки, за вашу поддержку — все это делает Neformat не просто проектом, а чем-то большим!

Традиционно, честь дня рождения с 12 по 17 августа по промокоду NEFORMAT дарим скидку 30% на все книги и (впервые!) подписку на Лекторий. Какой повод наконец купить то, что давно откладывали!

Что у нас есть из нового:

📖Самовывоз: практики самопомощи на разные случаи жизни.
Практические техники и рекомендации, которые помогут справиться с паническими атаками, тревогой, стрессом, гневом, завистью, ревностью, утратой, бессонницей и другими состояниями. В каждой главе — как помочь себе и как помочь другому.
Форматы: pdf, epub, fb2, mobi + аудио
999₽ 699₽

📖PZDC SKILLS: навыки выживания в периоды сильного стресса
О том, как справиться с сильным стрессом и не поехать кукухой.
Разбираем:
- Чем стресс отличается от травмы
- Что творится в мозге, когда всё плохо
- Как собрать себя по кусочкам, когда острая боль утихла
Формат: pdf, epub, mobi, fb2 и аудио.
800₽ 560₽

📖СДВГ у взрослых. Путеводитель по диагнозу
Теряете ключи 3 раза в день? Часто не помните о встречах или обещаниях и забываете зачем пришли в комнату? Не доводите дела до конца? Вам трудно ждать своей очереди (хоть на кассу, хоть в разговоре)
Эта книга станет вашим гидом по выживанию в нейротипичном мире!
Доступно в pdf, epub, mobi и fb2 и аудио
1000₽ 700₽

Наша нетленная классика (в формате pdf):

📖 Руководство по здоровому сну
11 типов бессонницы, 10 правил гигиены сна, почему снотворные — не лучшая идея и как выжить при смене часового пояса?
699₽ 490₽
📖 Колёса: руководство по успокоительным препаратам
Разбор 45 психотропов (антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики, нормотимики) и как минимизировать риски при использовании этих препаратов.
999₽ 699₽
📖 Руководство по выживанию с тревогой
Всё, что вы хотели знать о страхах и фобиях, панических атаках, хронической тревожности, навязчивых мыслях, тревожных расстройствах и как со всем этим делом справляться.
699₽ 490₽
📖 Руководство по выходу из депрессии
Причины депрессии, может ли болезнь пройти сама, и как быть, если накрыло.
799₽ 560₽

📺 Кроме книг у нас есть классные вебинары:
- Homo panicus: Вебинар по паническим атакам
- Я хороший! Вебинар по здоровой самооценке
- Со мной так нельзя! Вебинар по конфликтам и границам
- Немойдодыр. Вебинар по ОКР
- Осторожно, злые люди! Вебинар по социальной тревожности

форматы: видео+pdf

❗️ И впервые в распродаже участвует подписка на наш Лекторий
Там уже более 40 лекций от наших топовых экспертов — от нейробиологии до психологии отношений, от серьёзных диагнозов до лайфхаков для ментального здоровья. Каждую неделю добавляем новое!
Стоимость по промокоду NEFORMAT:
499₽ 349₽ на 1 месяц
899₽ 629₽ на 3 месяца

Успевайте!

Наткнулся тут на жутковатую новость. Оказывается, долгая изоляция в экстремальных условиях буквально уменьшает мозг. Ложка меда в этой бочке дегтя в том,что это не бесповоротно. К такому выводу пришли исследователи, изучившие 25 полярников, проведших год на антарктической станции «Конкордия». Их МРТ-сканы до, сразу после и через пять месяцев по завершении экспедиции показали интересные изменения.
Во время зимовки объем серого вещества сократился в височной и теменной коре, гиппокампе (центр памяти) и таламусе (передатчик сенсорных сигналов). Одновременно увеличились желудочки мозга — возможно, из-за перераспределения жидкости. Однако спустя пять месяцев после возвращения к обычной жизни все показатели, кроме таламуса, восстановились. Ключевую роль сыграл сон: у тех, кто спал качественнее, мозг меньше терял в объемах.

Полученные данные представляют ценность в первую очередь для критически важны не только для будущих космических миссий (где стресс, изоляция и невесомость будут сообща фигачить астронавтов по мозгам), но и для обычных людей. Пандемийный локдаун, удаленная работа или добровольное затворничество — любая социальная изоляция (продолжительностью дольше месяца) предположительно влияет на мозг схожим образом, хоть и в менее выраженной форме.

Защитные факторы обнаружились как по мне, вполне ожидаемые: сон, спорт, режим, нормальное питание. Участники, чаще посещавшие станционный спортзал, вовремя ложившиеся спать и не пренебрегающие белком и зеленью, демонстрировали меньшую потерю серого вещества.

Главный вывод исследования — мозг пластичен. Даже серьезные анатомические изменения могут быть обратимы, если изоляция заканчивается, а человек возвращается к нормальному ритму жизни.
Ура? Ура! Доедайте брокколи и марш гулять!

Доктор Сычев
Telegram | Лекторий | Книги

Среди братьев и сёстер наших — психотерапевтов, психологов и других достойных коллег — выгорание — частая история. И это не только я так решил! Например, в систематическом обзоре Simionato & Simpson (2018) почти 70% терапевтов отмечают высокий уровень эмоционального истощения. Ещё бы! — скажете вы. А что же делать?? — спросите тоже вы. А вот тут позвольте выступить с крутейшей рекомендацией🔥

Если вы:

💜выгораете от помощи другим и чувствуете, что сами остаётесь без опоры;
💜устали от бесконечных учеб и хотите обучение, которое действительно поддерживает;
💜ищете подход, который поможет работать с самокритикой и стыдом - бережно и глубоко.

То мастхэв для вас — углубленный курс для психологов и врачей-психотерапевтов по CFT (терапии, сфокусированной на сострадании), который стартует 11 сентября.

Ведут его крутые спикеры, сертифицированные в лондонском центре Balanced Minds:

🟣 Наша коллега, специалист Neformat, клинический и перинатальный психолог Мария Аникеева.
🟣 Врач-психотерапевт, психиатр, кандидат медицинских наук, директор клиники «Майндсет» Александр Курсаков.
🟣 Клинический психолог, супервизор, автор и преподаватель курса по AСТ в МГУ Татьяна Смирнова.

Внутри курса будет тренинг сострадательного разума по британскому протоколу Криса Айронса и Чарли Хериот-Мейтленда, но значительно расширенный и дополненный материалами из самых свежих книг и исследований по CFT.

Курс поможет вам:
⬛️прочувствовать CFT изнутри, а не просто изучить модель и техники;
⬛️научиться относиться к себе с добротой и легче справляться с жизненными трудностями;
⬛️проработать личные сложности через 40+ практик, которые вы затем сможете использовать с клиентами.

Курс устроен по тем же принципам CFT, которым он учит. Это не просто обучение. Это бережное пространство, где можно замедлиться, восстановиться и снова почувствовать себя живым.

До 24 августа — действует ранняя цена. Возможна рассрочка.

По промокоду SYCHEV до 18 августа −5% на любой тариф.

Группа небольшая — максимум 35 человек. Успейте записаться!

Реклама. ИП Смирнова Татьяна Анатольевна. ИНН 312321066964 erid: 2VtzqukEaNu