🟢​КУРИНЫЙ РУЛЕТ С ЛАВАШОМ И СЫРОМ

🔶КБЖУ на 100 гр. 183/17/5/14🔶
⠀
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 гр.
Йогурт - 170 гр.
Сыр - 150 гр.
Бездрожжевой лаваш - 2 листа
Яйцо - 1 шт
Соль
Специи
⠀
Приготовление:
Куриное филе, йогурт, соль и специи превратить в блендере в фарш. Расстелить один лист лаваша, посыпать 130гр. сыра, сверху накрыть ещё одним листом лаваша. 2 лист смазать фаршем. Свернуть всё в рулет. Смазать взбитым яйцом, посыпать оставшимся сыром и выпекать в разогретой духовке при 180 градусах 40 минут!

Приятного аппетита!

#выпечка
#блюда_из_курицы

Меня зовут Николай Лыков. Уже больше 16 лет я делаю кожаные сумки — не для моды, а для жизни.

Каждую сумку я делаю вручную — без конвейеров, без спешки.
Только натуральная кожа Crazy Horse, надежные, прочные швы и фурнитура.

Кто берёт мои сумки?
🔹 Мужики, которые знают цену настоящим вещам.
🔹 Те, кто устал менять сумки каждый сезон.
🔹 Женщины, которые дарят подарок не для галочки.

Делаю на совесть — как для себя, гарантия 5 лет.

Пиши прямо сейчас — расскажу, покажу, подберу.

Каталог сумок тут 👉 kozhevnik_lykov
Написать мастеру 👉 kozhevnik_lykov

🟢Салат пикантный "Венеция"

🔶Итого на 100 грамм 97 ккал
Б/Ж/У 11.7 / 3.7 / 4.2🔶

✅Ингредиенты:
200 г куриной грудки
150 г огурца свежего
150 г корейской моркови
150 г сыра маложирного
0.5 банки кукурузы
2 зубчика чеснока

✅Для соуса:
Йогурт натуральный 100 г
1 ст.л. горчицы
зелень по вкусу

✅Приготовление:
Куриное филе отварить, остудить. Нарезать огурцы, сыр и курицу соломкой. С кукурузы слить жидкость.

Смешать все ингредиенты, добавить морковь, измельченный чеснок и заправить горчично-йогуртовым соусом. Дать немного настояться, ещё раз перемешать и подавать к столу.

#салаты

🟢ПП-ПИРОГ БЕЗ ВЫПЕЧКИ С АВОКАДО

Ингредиенты:
для основы:
Финики без косточек - 1 стакан
Сырой миндаль - 1 стакан
Какао (по желанию) - 2 ст. л.
Кокосовое масло - 1 ст. л.
Вода - по мере необходимости
начинка:
Средний авокадо - 3 шт
Кленовый сиропа или жидкий подсластитель - ⅓ стакана
Растопленное кокосовое масло - ⅓ стакана
Зелёный порошок лайма или чая матча (для цвета) - 1.5 ст. л.
Сок из ~ 3 небольших лаймов

Приготовление:
Для приготовления основы смешайте все ингредиенты в кухонном комбайне/блендере, утрамбуйте смесь в форму и поставьте в морозильную камеру. В это время смешайте все ингредиенты начинки в кухонном комбайне/блендере. Достаньте основу и равномерно распределите на ней начинку. Украсить можно ломтиками лайма. Отправить в холодильник, минимум на один час. Хранить также в холодильнике.

Приятного аппетита!

#сладкое
#выпечка

И пока одни разводят руками, вы можете научиться распознавать РПП(что уже решает проблему на 80%) и давать дополнительные рекомендации👇🏻

BODY COACH открывает набор на курс «Расстройства пищевого поведения у детей и взрослых», где вы:

- овладеете критериями диагностики РПП по классификациям DSM-5 и МКБ-11 и получите навыки дифференциальной диагностики
-разберетесь в причинах и механизмах развития РПП
- научитесь определять границы своих компетенций в данном вопросе и необходимость направления пациента к узким специалистам

Вас ждут разборы, реальные кейсы и обратная связь от ТОП-спикеров — главного диетолога сети клиник Фомина, автора бестселлера «Здоровый похудизм, руководителя клиники «КиндерМедика» и других.

ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К БЕСПЛАТНОМУ МОДУЛЮ: @rpp_testdrive_bot

🟢КАРТОФЕЛЬ ПО-ГРЕЧЕСКИ

🔶Каллораж на 100грамм - 100.8 ккал
Б/Ж/У - 2.35/2.72/17.44🔶

Ингредиенты:
Картошка – 0,5 кг.
Чеснок – 1 небольшой зубок
Сок лимона – 1/4 стакана
Сухой орегано – 1ч.л.
Оливковое масло – 2 ч.л.
Вода – 1/2 стакана
Соль, черный перец – на вкусу
Петрушка - для украшения

Приготовление:
Картофель (желательно молодой) очищаем и нарезаем на половинки. Противень застилаете фольгой и укладываете картошку. Приготовим массу из оливкового масла, сока лимона, нарезанного чеснока и орегано, зальем ею картошку.
Далее картофель перчите, солите, заливаете водой и перемешиваете. Ставите в духовку, прогретую до 200°С, на 45-60 минут, не забудьте перемешивать. Когда картошка станет румяной и вберет жидкость, тогда блюдо картофель по-гречески приготовлено. Украшаем зеленью петрушки при подаче.

Приятного аппетита!

#гарниры