Все тренировки мои, как всегда, на платформе FITSTARS🔥🔥🔥

Я не знаю, где ещё можно найти такое разнообразие и уровень тренировок!

Я с этой платформой больше года.

Сейчас занимаюсь по программе дыхательные практики.

На FITSTARS есть программы на любой вкус и на любой уровень подготовки💪

✅Силовые, пилатес, йога, работа с осанкой, с тазовым дном, женские тренировки, растяжка и пр
✅детские тренировки в игровой форме
✅тренировки для мужчин
✅фейсфитнес, дыхание, занятия для беременные
✅огромные раздел о питании с рецептами
✅десятки курсов по психологии, женственности, питанию, самомассажу и куча других💪

Там есть ВСЁ!

Огромное, мощнейшее, роскошное приложение для онлайн-фитнеса

При этом за выполненные тренировки FITSTARS дарит подарки!

А самое приятное - можно оформить подписку НАВСЕГДА и пользоваться всей семьей🔥🔥🔥

🤩В честь Дня Рождения скидка 75% вместо 70% на все тарифы!

В период акции с 24 октября по 30 ноября при покупке тарифа “Доступ навсегда”: эксклюзивный лимитированный подарок за тренировки — набор BlackFitness, стоимостью 8990р.

Внутри набора:
🤩Латексные гантели 2 кг
🤩Коврик
🤩Набор тканевых лент

 ⚠️ Количество подарков ограничено — только 5000 комплектов

По моему промокоду скидка 75%🔥🔥🔥

MOLOTKOVATG

В общем, рекомендую от души

ОФОРМИТЬ БЕЗЛИМИТНУЮ ПОДПИСКУ

❤️


Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid: 2VSb5w7vCcZ

Я уже выше делилась с вами, что последние пару месяцев столкнулась с проблемой панических атак.

Честно скажу, прям изучила эту тему уже вдоль и поперек, так как это сильно мешает жить :

сейчас занимаюсь с психотерапевтом , консультировалась у невролога, сдала все анализы ( ОАК, ферритин, гормоны щитовидной железы и антитела, ЭКГ 🧐 — это у меня все в норме)

По возвращению в Калининград я начала заниматься дыхательной гимнастикой — 20 минут в день ❤️

( и пока не понимаю, почему не сделала для себя это раньше ) …

Во время ПА дыхание сбивается, становясь частым и поверхностным.

Это лишь усиливает страх.

В общем, осознанное замедление дыхания — научно доказанный метод быстро успокоить нервную систему.

Паническая атака пытается убедить вас, что вы не контролируете свое тело. Вернуть себе контроль можно с помощью дыхания.

🚨 Техника «Скорая помощь» (4-7-8):

1. Сделайте тихий вдох через нос на счет 4.
2. Задержите дыхание на счет 7.
3. Сделайте медленный выдох через рот на счет 8 (с шумом).

Повторите 3-5 раз.

Почему помогает дыхание ?

Удлиненный выдох активирует парасимпатическую нервную систему — наш встроенный «тормоз», который снижает пульс и давление, выводя вас из режима «бей или беги».

Эти упражнения стали для меня ключом к управлению паникой.

А вы пробовали дыхательную гимнастику?

Как и с кем в домашних условиях занимаюсь дыхательной гимнастикой написала ниже 👇🏻

Ну что сказать, по прилету из Кейптауна меня закружил круговорот домашних дел и время с детьми , и близкими.

Позавчера прихожу забирать Есению и Алису из садика — и вижу такое дело , как Есению все успокаивают 🥹

Она упала на прогулке на землю и ударилась верхней губой + сколола под десну центральный постоянный резец 🫠

Летом этого года, она уже сколола тоже по травме другой центральный резец 🥺 нуууу, я конечно очень расстраиваюсь!

Еще в ноябре в Калининграде клиника, где я работаю закрылась на ремонт — идет расширение детского кабинета…, поэтому, весь ноябрь от приемов я отдыхаю принудительно-добровольно)

Поэтому, поехали на перекрытие скола в клинику моей коллеги, кому могу доверять — Юли Буяновой ✌️

В общем, всё сделали, всё хорошо, но вот сижу и думаю почему дети детского стоматолога таким образом зубы постоянные попортили 😁 ну, хорошо, что не от кариеса, а то точно “сапожник без сапог” была бы 😂

В общем, сейчас начинается зимний сезон — зимние виды спорта, коньки, ледянки и так далее, актуален пост про то, что делать при травме постоянного зуба : писала ранее, почитайте и сохраняйте, кто не видел 👇🏻

ТРАВМА ПОСТОЯННОГО ЗУБА — АЛГОРИТМ ДЕЙСТВИЙ.