⠀
Задумывались ли вы, что выбрать на ужин, как восстановить силы после работы или во сколько лечь спать? Обычно мы думаем, что все эти решения принимает наш мозг. Конечно, он остаётся главным центром управления, но есть и ещё один…
⠀
✅Кишечник! Именно его часто называют «вторым мозгом».
⠀
Он напрямую связан с центральной нервной системой через ось кишечник–мозг, где задействованы нейроны, иммунная система, гормоны и… триллионы бактерий. Да, именно микрофлора кишечника во многом влияет на наше самочувствие, сон, стрессоустойчивость и даже на процесс принятия решений.
⠀
А теперь представьте, что можно мягко поддержать работу кишечника с помощью питания. Именно для этого мы в женском Клубе Молодости практикуем Зелёные дни.
⠀
✨Что это такое?
⠀
В течение дня мы едим блюда исключительно из продуктов зелёного цвета — овощей, фруктов и зелени. Это подходит всем: и беременным, и кормящим, и тем, кто заботится о здоровье и красоте изнутри.
⠀
🌿Хлорофилл — зелёный пигмент растений, близкий по строению к гемоглобину, только вместо железа в нём магний. Он очищает, восстанавливает, выводит токсины и вместе с витаминами и ферментами укрепляет защитные силы организма.
⠀

💚Зелёные дни очищают организм от токсинов, улучшают обмен веществ, дарят энергию и лёгкость. Они помогают нормализовать вес, укрепить иммунитет, поддержать сердце и мозг, сделать кожу чище, нервы спокойнее и даже снизить боль при мигрени.

⠀
Хотите попробовать на себе? Приглашаю вас на тестовую неделю в женский Клуб Молодости. Вы почувствуете, как питание напрямую влияет на кишечник, настроение и уровень энергии. 🌱
⠀
Также в Клубе Молодости:
⠀
✅Тренировки по 30 минут 5 дней в неделю
✅ Рецепты красоты
✅ Простые и полезные рецепты
✅ Прямые эфиры от экспертов мирового уровня
⠀
Присоединяйтесь на тестовую неделю. Зарегистрироваться на неё можно только 1 раз. 👇
⠀
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ НА ТЕСТОВУЮ НЕДЕЛЮ

⠀
🚽Две трети россиян берут с собой в туалет телефон. Но эта привычка крайне вредна! И причина не только в том, что на устройство легко переносятся опасные микробы.
⠀
Основная проблема в другом: увлекаясь экраном, мы задерживаемся в туалете значительно дольше, чем нужно. 🕕
⠀
Почему это вредно? Читайте карточки 👆

Домашняя диагностика проблем с ЖКТ

⠀
Обычно «ресурсы» рассматривают через призму психологии, но тело тоже играет важную роль в их формировании.
⠀
Мы ощущаем себя готовыми «свернуть горы» в тот момент, когда в организме достаточно дофамина — особого нейромедиатора, создающего в мозге ощущение прилива сил.
⠀
💡Как пополнить дофамин?
⠀
1️⃣Общение с людьми, которые вдохновляют.
⠀
2️⃣Снимки, вызывающие желание действовать.
⠀
3️⃣Продукты, содержащие тирозин — он необходим для синтеза дофамина.
⠀

К ним относятся:
• миндаль
• бананы
• авокадо
• бобовые

⠀
🔠— Дисциплина
⠀
Выручает наличие полезной привычки. К примеру, утренние 10 минут медитации, даже когда совсем не хочется.
⠀
Такие практики активизируют передние лобные доли мозга, отвечающие за силу воли, и помогают продолжать, даже если мотивации нет, а дела требуют выполнения.
⠀
И ещё D — это витамин D. В качестве профилактики он тоже полезен: жить становится веселее.
⠀
🔠 — Награда
⠀
«Закончу пост, проведу два собеседования, и отправлюсь в лес». Такая установка стимулирует завершить всё пораньше.
Вероятно, и у вас есть что-то, что способно стать заманчивой целью и поможет справиться с прокрастинацией.
⠀
🔠 — Чай
⠀
❗️Важный момент: если у вас наблюдается бессонница, сильная тревожность, кошмары или признаки истощённой нервной системы, следующий чай вам не подойдёт. Дополнительная стимуляция в этом случае нежелательна.
⠀

🍵 Чашка бодрости
2 ч.л. габа-улуна или зелёного чая
1 ч.л. розмарина
1 ч.л. гинкго билоба
500 мл кипятка
⠀
Настаивать 5 минут, пить с мёдом в первой половине дня.

⠀

🍵 Чашка вдохновения
2 ч.л. зелёного чая
1 ч.л. ройбоса
1 ч.л. апельсиновой цедры
1 стручок ванили или 0,3 ч.л. ванильного экстракта
⠀
Настаивать 5 минут, употреблять с мёдом в первой половине дня.

⠀

🍵 Чашка ресурса
2 ч.л. зелёного чая
1 ч.л. ягод лимонника
1 ч.л. ягод шиповника

⠀
Силы не бесконечны, им нужна подпитка. Пусть чашка чая и немного дисциплины станут вашими спутниками в заботе о себе каждый день.