А давайте я расскажу вам интересные факты про классический пилатес, которые совершенно не вписываются в концепцию инстаграмных pilates girlies с матча-латте? Так уж выходит, что я тут раз в несколько месяцев меняю амплуа и становлюсь амбассадором пилатеса. Считайте это налогом на психологический контент.

Начнем с того, что Пилатес — это, вообще-то, фамилия. Джозеф Пилатес родился в 1883 году в Германии. Профессиональный путь его был очень своеобразен: он успел побыть боксёром, гимнастом, акробатом, инструктором по самообороне и даже работал моделью для анатомических рисунков.

Во время Первой мировой войны Джозеф оказался в британском лагере для военнопленных, где начал обучать других солдат упражнениям, чтобы сохранить здоровье в тяжелых условиях. Он прицеплял пружины от кроватей к изголовьям, чтобы помочь раненым укреплять мышцы лёжа — считается, что так появились первые прототипы тренажёров Reformer и Cadillac.

После войны Пилатес продолжил создавать систему восстановления для ветеранов и пациентов с травмами. Он уделял особое внимание контролю, дыханию, осознанности движений, работе с глубокими мышцами, и его метод показывал впечатляющие результаты.

В 1926 году Пилатес эмигрировал в США и открыл первую студию в Нью-Йорке рядом с театром. Туда приходили танцовщики, хореографы и профессиональные атлеты, услышавшие о том, что метод помогает предотвращать травмы и восстанавливаться после них. Среди его клиентов были Марта Грэм и Джордж Баланчин — выдающиеся хореографы, легенды современного танца.

Сам Пилатес называл свой метод Contrology — искусство контроля тела и ума. Он считал, что цель упражнений не просто в гибкости или красивом внешнем виде, а в восстановлении гармонии между телом, дыханием и вниманием. Он, вообще, был человеком эксцентричным и жил скорее в духе стоиков: принципиально не курил и не пил, обтирался холодной водой, занимался каждый день, гулял босиком.

Умер Пилатес в 1967 году, но метод продолжил жить благодаря его ученикам. В 1980-х и 1990-х пилатес стал модным в Голливуде и начал распространяться среди широкой публики — и в процессе, скажем так, утратил часть своей терапевтической строгости. Сегодня пилатес существует во множестве форм (некоторые из них его создатель, вероятно, бы не одобрил) — от строгого классического до фитнес-версий под бодрую музыку.

Кстати, идея о том, что «трушный» пилатес должен быть только на реформере — миф. Джозеф подчеркивал, что упражнения на мате не менее важны, чем работа на тренажёрах. Да, аппараты помогают телу научиться правильным движениям, но цель в том, чтобы человек мог выполнять их без всяких приспособлений — только с собственным телом и дыханием. Так что в классическом подходе matwork считается не менее важным чем занятия на аппаратах. И это хорошая новость для тех, кому хотелось бы приобщиться к методу, но лишнего реформера дома не завалялось.

Вот ровно для этих людей — и, в целом, для всех, кто хотел бы попробовать жить как Джозеф Пилатес хотя бы в плане регулярных занятий — друзья из FitStars предлагают скидку аж 75% вместо привычных 70 по промокоду МОРЕ на все тарифы, а ещё кучу подарков в качестве дополнительной мотивации за проведенные тренировки. Например, большой тренировочный набор за 45 тренировок в тарифе «Доступ навсегда».

На платформе кроме пилатеса есть примерно все виды физической активности: от танцев до фейсфитнеса, от детских тренировок до утренних зарядок. Многое подходит для новичков. Джозеф, как сторонник холистического подхода к образу жизни, это бы одобрил!

Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid:2VSb5xBhThB

Есть в индивидуальной психологии такой важный параметр — sense of control, субъективное ощущение, что человек способен влиять на свою жизнь. Он напрямую влияет на психологическое благополучие, мотивацию и уровень стресса. Да и в целом, это довольно универсальный протективный фактор: если у нас есть ощущение контроля над собственной жизнью, мы значительно легче переносим трудности.

А теперь важный и неочевидный момент. Ощущение контроля связано не с общим количеством проблем, дел, ситуаций в жизни, которые требуют нашего вмешательства, а с соотношением тех вызовов, которые мы выбрали сами, и тех, в которых мы оказались, не выбирая этого.

Большое количество того, что происходит в нашей жизни, не является активным предметом нашего выбора (вот это новости!). Это то, что приходит как бы “извне” — проблемы на работе, ухудшение здоровья близких, финансовая нестабильность, детские кризисы, любые резкие перемены. Мы в этом оказались и вынуждены как-то справляться. Но мы это не выбирали.

Но есть и другая категория вызовов — те, в которые мы вступаем сами: осознанно и по своей воле. Регулярные занятия спортом, психотерапия, освоение новых навыков, утренняя рутина, серьёзный и важный разговор с партнёром, создание нового проекта, расхламление дома.

Когда жизнь наполнена исключительно трудностями, которые мы не выбирали, мы будем сталкиваться с беспомощностью, тревогой, снижением мотивации. Но если при тех же обстоятельствах появляются хотя бы несколько активно выбранных действий, запускается совершенно другой процесс. Человек начинает чувствовать себя не «жертвой обстоятельств», а участником своей жизни.

Основная трудность в том, что в моменте этот выбор контринтуитивен. Мы и так чувствуем себя перегруженными — куда ещё что-то? В реальности же добавление активно выбранных действий, даже в условиях высокой нагрузки, снижает субъективную нагрузку. Даже если на вас навалилось всё, но вы в этот же период решили что-то самостоятельно, а не под влиянием обстоятельств (сделать утреннюю зарядку, написать сообщение, которое долго откладывали), — мозг регистрирует это как рост контроля. И это не обязательно должны быть глобальные изменения. Смысл не в том, чтобы сделать больше, он в том, чтобы сделать своё — может быть, небольшое дело, но результат вашего осознанного выбора. Например, 15 минут утренней тишины, которую вы организовали для себя — а не случайно оказались в ней.

Вопросы для самостоятельной рефлексии: – Сколько в вашей жизни сейчас трудностей, которые вы не выбирали?
– И есть ли хоть что-то, что вы выбрали сами?
– Что это может быть?