Meni bir trend hursand qilmoqda.

Uznetda sog'lom holda uzoq umr ko'rish (longevity and health span) haqida u bu joyda fikrlar uyg'onmoqda.

Bu mavzuni avvaliga uch-to'rtta boy odamlar o'rganadi va o'z hayotiga tadbiq qilishni boshlaydi.

Ular bundan o'z hayotida ijobiy o'zgarish sezadi va kichik doiralarda gapirishadi.

Ulardan influencerlar eshitadi, ozgina o'rganadi, kengroq ommaga tarqatadi (amal qilishadi yoki yo'q savolligicha qoladi lekin)

Ulardan keyin ma'lumot jamiyat boshqa qismiga yetib boradi.

Shu tariqada g'oya va ixtirolar jamiyat boshqa qatlamlariga kirib boradi.

Bu "Ixtirolar diffuziyasi" qonuniyatiga to'g'ri keladi.



Today I was in a forest and wrote this in English. It seems more compressed.

"Health span.

First a few wealthy learn about it and start implementing its principles in their lives. They find it useful, and then talk about it in small circles.

Then influencers pick it up and amplify the topic (implementation remains unclear though).

Then it reaches the commons.

The Diffusion of Innovations, as usual."

Bek Olimjon
27.09.25
Mistberget
Norvegiya

Ishim sabab har hafta 100 dan ortiq bemorlar qabul qilaman. 

Aksar qismi yoshi kattalar, 50+. 

Yoshi bir xil bo'lsada salomatligidagi farqni ko'rib hayron qolasan kishi. 

Ayrimlar 80 yoshda ham juda baquvvat, ayrimlar 60 yoshda hassada. 

Bemorlar ichida bir guruh ajralib turadi.

Odatda ko'zi ko'proq muammo bilan keladi shu guruh. Asosiy sababi diabet kasalligi sabab ko'zida muammolari bor ularni. 

Bu guruh truck haydovchilar, ya'ni yuk mashina haydovchilari. 

Ular aksarida o'ta ortiqcha vazn bor. 


Kasalliklariga sabablar aniq. 
- uzoq muddat bir joyda o'tirishadi
- uyqusida halovat yo'q
- stres baland, sabab mas'uliyat katta
- yeydigan ovqati odatda fast food kabi ko'cha ovqatlari
- oilasidan uzoq va hok


Mana shu ishda ishlaydigan bir qancha  do'stlarimiz ham bor.



Bek Olimjon
26.09.25
Kongsvinger
Norvegiya

1. find what you really want*

2. research how you can get it as efficient as possible

3. eliminate all noise

4. work hard until you get it

5. repeat 1-4



*important to want things bigger than yourself

Bugun ishga 15 daqiqa ertaroq kelishga qaror qildim, ertaroq chiqdim.

Yo'lda bitta traktor orqasiga tushib qoldim.

Yo'llar tor, obgon qilish qiyin. Ustiga quyuq tuman.

Traktor ham meni ishxonam yonigacha keldi o'ziyam :)

Naqd 45 minut sekin haydab kelishga majbur bo'ldim.

Yo'l bo'yi g'azablanganimdan na podcast, na kitob yo boshqa foydali narsa eshita oldim.

Uch yoshli o'g'lim 10 minutdan keyin ovqat yeymiz desam tushunmaydi.

Bolada vaqt tushunchasi yo'q. U ayni hozirda yashaydi. U uchun yoki hozir, yoki hech qachon. 10 minutdan keyin deganimni "ovqat yo'q" deb tushunadi. Ajoyib!

Adashmasam Eynshteyn aytgan edi: "Bir yigit bir chiroyli qiz bilan bir soat o'tirsa huddi 5 minut o'tirganday bo'ladi. Agar o'sha yigit qo'lini shag'am olovi ustiga 1 minut qo'yib tursa, huddi bir soat turganday bo'ladi".


Ishga 15 daqiqa emas, balki 5 daqiqa erta kelibman.


Shuncha kech qolayapman deb g'azablansam ham ertaroq kelibman.

Vaqt bu psixologik ta'siri juda kuchli omil.
Vaqt o’ta subyektiv.

Stres vaqt yo'qotayotganim hissiyotini yanada kuchaytirdi bugun.

Time management deb rejalar qilib siqilishlar hammaga tanish.

Vaqtdan maksimal darajada unumdor foydalanaman deb harakat qilishdan ko'ra, stresni pasaytirish ancha muhimroq.

Inson aqlan erishadigan natijalar sarflagan vaqti bilan birga-bir to’g’ri kelmaydi.

Bek Olimjon
25.09.25
Kongsvinger
Norvegiya