Если ваши сыновья красили себе волосы удачно, поскидывайте фоток, плиз🙏🏻
Сенька хочет себе пару красных прядей, пока не понимаю, как это может выглядеть.

Ходим по магазинам. Сеня:
- Мам, можно я себе маску возьму? Завтра друг придет, хочу его удивить.
Я:
- Да, конечно!
Маска:

Как принять тело⤵️

Основных лайфхаков два. Сохраняйте себе.

1️⃣ Насмотренность

Принятие приходит через привыкание. Если мы прячемся в широкой одежде, избегаем фотографироваться, не смотрим на себя в зеркало, мы избегаем контакта с телом. Ты не можешь принять что-то, если ты с этим не в контакте. Поэтому:

✅Каждый день смотрим в зеркало минимум 5 минут. Без одежды.
✅Делаем фотосессии, подробно рассматриваем каждое фото.
✅Фотографируем себя и снимаем на видео, тоже смотрим.
✅В дУше натираемся всякими масками/скрабами.
✅Трогаем, гладим, массируем как можно чаще.

2️⃣ Поведенческая активация

Если кратко, то в поведенческих подходах в психологии действует принцип fake it until you make it.
Смысл в том, чтобы вести себя так, как будто вы УЖЕ приняли и полюбили свое тело. Такие действия лучше всего подтягивают за собой принятие.
Например:

✅Купите себе красивое белье.
✅Одевайте себя в мягкую, удобную одежду по размеру.
✅Водите на массаж, танцы, в бассейн - все то, что вы откладывали на потом, «когда похудею».
✅Хвалите, жалейте, благодарите тело за все, что оно для вас делает.

Именно эти два пункта помогли мне отвязать отношение к телу от цифр на весах. Когда я поправилась, я не свалилась в стыд и ненависть к себе - я продолжала любоваться собой. Помешало ли мне это начать снижать вес? Наоборот - помогло😉

А ваше отношение к телу зависит от цифры на весах? Что из перечисленных пунктов делаете?