Продолжим работу со стопой. Я не просто так уделяю ей внимание снова и снова, потому что скоро, а может и уже, становится скользко, а нам с вами нужна мобильность в стопе, чтобы разгрузить поясницу.

7 ПРИЧИН ДЕЛАТЬ МАССАЖ СТОПЫ ТЕНИСНЫМ МЯЧИКОМ

Польза массажа::

1️⃣ улучшает кровообращение;
2️⃣ снимает болевые ощущения и способствует снятию напряжения;
3️⃣ улучшает гибкость и подвижность стопы;
4️⃣ помогает восстановить суставы, связки и сухожилия после травм и операций;
5️⃣ улучшает паттерн шага;
6️⃣ снижает усталость и нагрузку на стопы;
7️⃣ улучшает общее самочувствие и настроение благодаря уменьшению болевых ощущений.

⚠️ Обязательно уделите внимание стопе, если есть проблемы с тазовым дном!

ОПИСАНИЕ ВЫПОЛНЕНИЯ:

📌 Захватываем мячик пальцами ноги и как-будто нашагивайте и нажимайте на него стопой, прокатывая от пальцев до пятки. Работаем по центру стопы.
📌 Поставьте стопу на внешнее ребро и пытайтесь надавить на мячик внутренней частью подошвы. При этом упражнении прорабатываются такие сложные точки, которые не достают массажные техники.

Если появятся какие-либо особо болевые ощущения - вы нашли зоны напряжения.

📌 Станьте прямо и поднимайтесь по очереди то на носки, то на пятки.

ПРОСТОЙ МАССАЖ СТОПЫ ПРИ БОЛЯХ В СПИНЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Из-за сидячего образа жизни многие из нас испытывают боли в спине. Избавиться от них можно с помощью упражнений или обычного лечебного массажа.

👉Еще один простой способ решения этой проблемы, который открыл всему миру массажист из Великобритании - это массаж стопы с помощью теннисного мячика.

Также можно использовать палку или замените на рулон от фольги, палку от швабры или скалку.

💡Для проведения массажа вам не потребуются специальные условия, вы можете выполнять его в любом месте, даже сидя за столом, достаточно лишь снять обувь.

Поставив стопу на палку, начните с пальцев и до пятки разминайте её. Перекатывайте палку сначала медленно, чтобы мышцы подошвы размялись, а затем интенсивнее. Если вы чувствуете боль или уплотнение в конкретных областях, сконцентрируйтесь на массировании этих проблемных точек.

📝Ну как ощущения? Делитесь, когда попробуете!