Колени могут быть тугими и нестабильными⤵️
Кто сохраняет ставьте пять любимых смайликов 🌹🌹🌹👍🏻🔥
👉🏻Тугие - мышцы зажаты, нарушено скольжение суставов, связки укорочены.

👉🏻Нестабильные - слабость мускулатуры, безконтрольные движения, когда раз - и коленная чашечка сместилась🙈
✅Здесь важны силовые упражнения.

💪🏼ДЕЛАЙТЕ, а не просто смотрите!
Нет движения - естественной смазки тоже нет, так как она вырабатывается под нагрузкой.

👉🏻Можно, конечно, гормоны закачать, от них проходят воспаление и боли - сможете сразу бегать и прыгать.

Но❗️воспалительный процесс всегда для чего-то нужен. Через него проходит укрепление тканей.
🔥Если ввести гормоны, все процессы прерываются принудительно.

💉При введении препарата кости становятся более ломкими. Если его вводят между связками и сухожилиями, у них теряется структура, они становятся "жидкими"...

🤸Помогайте себе самостоятельно, укрепляйте колени, выполняя этот эффективный комплекс.

✍🏼Колени болят?

1️⃣ при ходьбе
2️⃣ приседать больно
3️⃣ стоять на коленях сложно

Ставьте ❤️обнимаю💋

1 Делая отжимания от стены, соблюдайте важные моменты:
✅️держите в одной плоскости таз , стопы
✅️не помогайте плечами, не заводите их вперёд
✅️фиксируйте положение шеи
✅️тело держите " бревнышком", в планке
***делайте медленно видео ускоренно.

Трицепсы не задействуются у нас в быту, отсюда - слабость, провисания и руки растут в объёме.
Аппаратка, откачка жира, пластика - не дадут эффект, как физическая нагрузка.
Так , что придётся заниматься!

Такие отжимания от стены можно делать даже на работе. Не надо никаких снарядов. 💪🏻💪🏻💪🏻

✍️🏼Что у вас с руками?
сильные
слабые
обвисли крылышки
ваш вариант

Ставьте ❤️ Обнимаю💋

Дадим скалкой по проблемным зонам! Уберем боль и вернём силу мышцам😘
⠀
👉🏻1️⃣Делайте первое упражнение, которое отлично подходит, когда есть перекосы и асимметрия в теле и⤵️
⠀
✅ покинут боли в области лопаток,
✅уменьшится холка и окрепнет спина,
✅️раскроются ребра.
⠀
👉🏻2️⃣Второе упражнение хорошо нагружает руки и усиливает мышечный корсет спины.
Делайте этот комплекс и⤵️
⠀
✅️вам легче будет держать осанку,
✅️плечи и спина укрепятся и будет меньше боли
✅грудной отдел станет свободным.
⠀
‼️А давайте перекличку ✍🏼Кто будет делать?
⠀
Ставьте ❤️обнимаю вас💋

Мне помогает даже просто сложить рот буквой "О" , обвернуть зубы губами и тянуть лицо вертикально.


С бутылкой ещё эффективнее и понятнее, как зафиксировать рот.

🔥Есть детали 👇

- Сложно удержать бутылку с водой? Немного отлейте , возможно многовато или держите пустую бутылку .

- Напрягается шея? Положите на переднюю поверхность шеи ладонь , излишний тонус уйдёт.

✅Тяните больше не подбородок вниз, а область над верхней губой.

Если нет сейчас малышки - бутылочки под рукой, возьмите любую небольшую крышку и продейлайте с ней.

✅Лицо вообще полезно вытягивать , не только , чтобы разгладить носогубные заломы. Мышечное напряжение стягивает мягкие ткани в центр лица.

✅После такого приёма лицо раскрывается и наполняется. 👍🏻
Как вам такой финт с бутылкой?
- супер
- хочу попробовать
- уже делаю

Кидайте ваши ❤️🔥👏 Обнимаю💋