Попробуйте просто надавить ногой в мяч и вы почувствуете и у видите, как живот " подпрыгивает" вверх 💪
Моё упражнение с мячиком активизирует глубинную линию, мышцы тазового дна, живот укрепляется! Можно попробовать и без мяча.⠀
⠀
А в полуприседе, как выполняю на видео, бёдрам тоже серьёзно достаётся 🔥🔥
Равновесие, баланс нужно тренировать, как любую мышцу в теле.
⠀
Чтобы носить тело чётко в вертикальном положении, нужен баланс. Так же хороший баланс даёт возможность легко спускаться по ступенькам, сходить с бордюра тротуара, резко повернуть и не завалиться😉
⠀
Устойчивое равновесие спасает от падений и травм.
Если у Вас слабые живот и бедра, то сложно добиться хорошего баланса.
⠀
Рекомендуют 30 сек стоять с закрытыми глазами на одной ноге. Так себе затея😁, убедитесь, что рядом есть предмет, на который можно опереться, в случае чего.
⠀
Можно укрепить суставы, проработать мышцы спины, ног и живота, выполняя упражнение с мячом.
⠀
Тогда:
- перестанете мучится с подтеканиями
- укрепите бедра, живот
- легче будет держать осанку
⠀
Уверена, что кому то сложно будет и без мяча сделать такие наклоны в стороны. А ещё понаблюдайте, если в одну сторону наклон даётся легче, чем в другую, значит есть дисбаланс.
Тренируйтесь с удовольствием и будьте здоровы!
⠀
Когда в зеркале себя видите, что в первую очередь делаете?
- плечи расправляю
- живот подтягиваяю
- таз подкручиваю.
⠀
Ставьте❤️Обнимаю💋
⠀

2й комплекс, как и обещала. Надеюсь книги дома найдёте? 😉
✍🏻Кто точно попробует?🖐🏻

✍🏻Получается подниматься?
1 только на одной книге
2 на 2х
3 не могу баланс держать
Кидайте ваши реакции 🔥👍❤️Обнимаю 💋