Как наконец-то оборвать эту эмоциональную связь и перестать себя мучить? Вот несколько рекомендаций на этот счет.

1) Понять губительное влияние этого состояния на свою жизнь

Четко описать себе все минусы. Признать, сколько возможностей вы теряете из-за того, что застряли в этом состоянии.

Очень полезно прямо-таки разозлиться на себя.

2) Перестать идентифицировать себя с этим союзом, этими отношениями

Вы – это не только ваша любовь и ваши отношения.

Ваше счастье – это не только отношения, тем более, эти отношения, которые завершены.

В вашей жизни есть много разных составляющих. Вы играете разные социальные роли, и все они важны.

3) Признать, что вы отдельные личности, ведущие самостоятельную жизнь

У каждого из вас своя жизнь, свои цели, интересы. И они во многом не совпадают.

4) Помнить причины расставания и позицию партнера относительно расставания

Чтобы не идеализировать человека и прошлое, то чаще вспоминайте его прощальные слова. Или то, как он с вами поступил.

5) Подключать самодисциплину, чтобы пресекать поток мыслей в сторону этого человека

Без самодисциплины не обойтись.

Снова всплывает мысль, снова начинается внутренний диалог с бывшим или бывшей? Сразу переключайтесь на что-то другое. Или лимитируйте время на страдания, пообещав себе вечером вернуться к этой теме.

6) Перестать что-либо ждать от бывшего/бывшей

Поставьте окончательную точку, ведь там вас никто не ждет, вы не нужны.

Если не строить ожиданий, то неизбежно эмоциональная связь угасает, ведь ей не находится новой подпитки.

7) Выполнить технику «Прощальное письмо»

Можно выполнить очень простую, но действенную технику – написать прощальное письмо человеку. Письмо не нужно отправлять, его лучше потом утилизировать или убрать подальше.

Выразите в нем всю боль, все сожаление. Главное закончить его посылом, что вы его отпускаете, вы больше от него ничего не ждете.

8) Провести запоминающийся ритуал прощания

Яркий, эффектный ритуал. Мальчишник или девичник по случаю начала свободной жизни, сжигание совместной фото, перестановка мебели и т.д. Главное – после этого как можно больше вещей начать жизни делать по-новому.

9) Строить свою самостоятельную жизнь без оглядки на него/нее

Стройте планы, решайтесь на изменения. Живите активно, живите своими интересами и целями. Тогда сами не заметите, как проблему уже не будет такой значимой.

Обрывайте тяготящую вас эмоциональную связь с бывшим или бывшей. Дайте себе свободу жить новой жизнью.