Удобный чек-лист на месяц (31 день) для достижения краткосрочных целей!

Попробуйте сделать еще один шаг к своей мечте или развить какую-либо полезную привычку:

заняться спортом;

ходить пешком по 5-10 км в день;

черпать вдохновение из жизни;

улыбаться каждый день и т.д.

При отказе от кофе вы лишаете свой организм адреналина и дофамина. Вместо них на первый план выступает аденозин — гормон, ответственный за отдых и усталость.

Именно из-за него в первое время вас будут мучить головные боли. Чтобы их избежать, эксперты рекомендуют «слезать с кофе-зависимости» постепенно.

Ученые более 20 лет наблюдали за 8 тысячами добровольцев и пришли к выводу, что люди, которые ежедневно употребляют более 67 граммов сахара, страдают от депрессии на 23 процента чаще, чем те, кто либо вовсе не ест сладкое, либо соблюдает меру (не больше 40 граммов в сутки). Сахар вредит иммунной системе.

— это публичное обещание (сделать что-то, добиться результата)
с намерением заплатить определенную цену, если результата не будет.