Мне назначили Tothema, но от него у меня тошнота, как принимать, можно разделить на две части?

Такой вопрос задала девушка в чате Воркшопа “ферритин за 1 вечер”.

Дискомфорт от аптечного железа проблема не редкая. Дело в том, как химики упаковали молекулы железа.
Например в Тотеме железо двухвалентное Fe²⁺, как и в Тардиферон и Сорбифер Дурулес. Эта форма наиболее изучена, и эффективная. При сильно “страшных” анализах, гематолог вам назначит скорее всего эти формы для надежности, чтобы время не терять.

Кстати, капельцины с железом - это совсем крайняя мера, так как небезопасная, после нее только переливание крови, большинству это не нужно, несмотря на популярность таких процедур без показаний.

Да, аптечные формы железа понимают уровень железа в крови хорошо, но обратная сторона такой высокой эффективности - раздражающее действия на слизистую желудка и кишечника.

Раздельный прием дозы может помочь сгладить неприятные ощущения, но это можно делать с таблетками. Делить вскрытую амулу Tothema не нужно, так как через 1-2 часа после вскрытия, раствор железа окисляется при контакте с воздухом настолько, что уже хуже усваивается и становится еще агрессивнее по отношению к желудку.

Мой гематологический постулат: пусть восполнение железа будет дольше, но комфортным.

Современные, более мягкие формы железа, набирают популярность, так как все больше врачей и пациентов получают позитивный опыт от их использования.

Я все чаще начинаю терапию у своих пациентов бисглицинат железа, даже/ особенно беременным.
Современны знания о метаболизме железа, позволяют менять дозировку железа в зависимости от гормонального ответа организма - о Гепсидине расскажу отдельно. Да, порой для лучшего усвоения, дозу железа нужно ПОНИЖАТЬ!

Хорошая новость в том, что вам не нужно получать медицинское образование, чтобы справиться с начальными проявлениями дефицита железа.
Весь свой опыт я вложил в пошаговую, практическую схему, по принципу “бери и делай”.

Посмотрите “Подробности о ВоркШоп за 1 вечер”, пока не забыли или мини-лекцию ссылки ниже.

В слайде отзыв еще одной счастливой обладательницы практической схемы, которая уже не даст свалится железу никогда.

Полезные ресурсы

📺Мини-лекция “Почему женщины теряют железо”

📓Воркшоп “Ферритин за 1 вечер”, для самостоятельного восстановления

📋Анкета предзаписи Отвечаю всем.

Подпишитесь на Ренат Доктор для Здоровья

Это частая проблема, с которой ко мне за помощью обращаются девушки разных возрастов.

Основное непонимание: «почему после курса таблеток или капельниц железа ферритин снова падает?» 🤔

Так ведь очевидно — вы каждый месяц теряете железа больше из-за обильных месячных, чем организм может усвоить. Если направить фокус сюда, то проблема решается в 9 случаях из 10.

Что считать обильными месячными:

🩸приходится использовать прокладки максимальной впитываемости (4–5 капель) и менять их каждые 1–2 часа;
🩸нужна двойная защита: прокладка + тампон;
🩸ночные пробуждения для смены прокладки/тампона;
🩸сгустки крови размером с фалангу пальца;
🩸уходит 10–12 прокладок/тампонов за цикл.

Частые причины обильных месячных:

- гормональный «сбой» из-за избыточного эстрогенового влияния из молочных продуктов, особенно сыра 🧀;
- поддержание воспаления рафинированными углеводами и жирами: выпечка, сладости 🍩;
- снижение антиоксидантной защиты из-за дефицита цинка, селена, витаминов А, Е, С, Омега-3;
- снижение противовоспалительной защиты из-за нехватки клетчатки из бобовых и цельных злаков 🌱.

Полезные бактерии кишечника (прежде всего Firmicutes — Faecalibacterium prausnitzii, Roseburia, Eubacterium) из клетчатки (пребиотиков: инулин, резистентный крахмал, бета-глюканы и др.) синтезируют короткоцепочечные жирные кислоты (КЖК).

Именно КЖК системно гасят избыточное воспаление в теле: хоть под мышкой, хоть в эндометрии матки!

Дефицит железа и образ жизни

🔹Недостаток железа в пище нарушает сон и обменные процессы.
🔹Хронический недосып (менее 7 часов) бьёт по работе щитовидной железы 🛌, из-за чего нарушается минеральный обмен (в том числе железа) и происходит гормональный сбой.
🔹Не выспались, выпили кофе с булкой, так 7 дней в неделю ☕🥐 — и вместо поддержки организма получили системный сбой: обильные месячные с болями и дефицит железа с выпадением волос клочьями.

Чего вам не хватает как минимум:

- Сон 7–9 часов
- Антиоксиданты: цинк, селен, витамины А, Е, С, Омега-3
- Пребиотики: инулин, резистентный крахмал, бета-глюканы и др.
- Устранение коровьего эстрогена из рациона

А что обычно предлагают на приёме у гинеколога или гематолога?

- Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) 💊
- Препараты железа в таблетках или капельницах

Мне одному кажется, что это какая-то извращённая логика помощи? 🤨

Уже используя этот пост, вы можете начать восстановление.

➡️Если нужна поэтапная схема для самостоятельной работы — используйте материалы WorkShop «Ферритин за 1 вечер».

➡️Если хотите поддержку в индивидуальной работе — заполните анкету предзаписи. Я отвечу вам на почту или в Telegram и, возможно, предложу консультацию.

Поделитесь вашими успехами восстановления, чтобы вдохновить других девушек.

- в чем опасность и необходимость?

44 % опрошенных моих читателей используют Парацетамол и Ибупрофен для снижения жара при простуде, причем Ибупрофен чаще. Оставили свой голос в опросе 946 000 человек!

Поздравляю 56%, кто не использует жаропонижающие, а для остальных напомню еще раз, почему важно терпеть простуду!

Радуйтесь, когда у вас поднимается температура! Так ваш организм адаптируется в вирусной инфекции, активизируя иммунные клетки, продукцию интерферонов, усиливая фагоцитоз и в итоге ограничивая размножение вирусов и бактерий.

Другими словами, вам нужно в буквальном смысле “сварить” микробы. Как соль или сахар лучше расворяются в кипятке, чем в холодной воде, так и вам нужно растворить вирусы и бактерии в жерле своего иммунитета.

Когда вы используете жаропонижающие при первых симптомах простуды, вы срываете противовирусную защиту. Ради чего, чтобы продолжить работать и не брать больничный?

Применение Парацетамола и/или ибупрофена при первых сиптомах простуды может повысить риски бактериальных осложнений ОРВИ и продлить течение простуды. Оно вам надо?

Защита от дурака

🔹Температура до 38.5 в первые 3 дня, для большинства людей безопасна, исключения составляют дети младшего возраста - подробности в руководстве по ОРВИ.

🔹Сохранение температуры после 3 суток требует обращение к врачу

🔹Температура у беременных требует особого наблюдения:
- Сначала сообщите вашему врачу об этом
- Измеряйте температуру каждые 4 часа
- В 1 триместре можно терпеть температуру до 38.0. Если поднимается выше, это уже повод принимать Парацетамол (не Ибупрофен!) по инструкции, под контролем вашего врача.

Длительная гипертермия в этот период повышает риска дефекта нервной трубки. Т.е. температура становится опасней Парацетамола.

- Со второго триместра допустимо терпеть температуру до 38.5, если температура поднимается выше, появляется повод принимать Парацетамол (не Ибупрофен!) по инструкции, под контролем вашего врача.

После 20 недели беременности, из-за Ибупрофена может раньше времени закрыться артериальный проток (ductus arteriosus) и плод задохнется. По этой же причине ❗️беременным нельзя пить Ромашковый чай❗️.

🔹Питье каждые 30 минут - пьем и писаем. Отсутствие мочи 6 и более часов - звоните в скорую!

В руководстве по ОРВИ пошагово описал, как грамотно пережить первые 3 дня простуды + отдельное руководство по ОТИТу, если инфекция перешла на уши - актуально для детей и взрослых.

Приобрести руководство можно по ссылке ниже, пока не забыли.

➡️Приобрести руководство за 590 руб

Есть беременные в чате или кто планирует вот-вот? Дополнить руководство подробной тактикой лечения во время беременности, чтобы “без косяков” и вас похвалил акушер-гинеколог?

Совсем недавно тофу стал регулярным продуктом на нашем столе. Раньше мы покупали его от случая к случаю, хотя знали о его полезных свойствах — я писал о них в этом посте.

Если тофу такой полезный, почему раньше мы не ели его регулярно? Ответов два:
• Не попадался действительно вкусный тофу.
• Не нашли вкусные рецепты блюд с тофу.

Ищите тофу, который вкусный сам по себе: створаживается яблочным уксусом, а не хлоридом магния или кальция.

Кстати, везу тофу своим родственникам в Бурятию. Несмотря на культ мяса в республике, уверен: родственники оценят! Тем более, тофу очень полезен для сохранения мышечной и костной массы у пожилых людей.

Мой сын обожает тофу, особенно когда мы готовим его по вкуснейшим рецептам, которые придумала Настенька. Тофу удобно добавлять в полезные блюда, особенно если вы беспокоитесь о том, откуда брать белок — и для своей фигуры, и для роста ребёнка!

А вы любите тофу так же, как полюбили его мы? Как часто готовите? Делитесь в комментариях!