18+

Метаморфоза

Telegram t.me web k

Статистика

Вся статистика

165038

Подписчики

Посты (30 дней)

35.65%

ERR%

20001.50

Средний охват (сутки)

Язык

Russian

Описание:

Программы тренировок и гайды
https://antitrainer.online/tg

Ответы на популярные вопросы
https://t.me/Max_anti_trainer/59

Чат с помощью
https://t.me/antiitrainer

Соц.сети тут
https://clck.ru/38xY7g

Телеграм канал Метаморфоза @Max_anti_trainer добавлен на наш сайт 14.01.2025
Информация о канале обновлена 21.08.2025.

Посты

Все посты

Немного разгрёбся - беру людей на менторство, возьму нежно за причинное место и поведу куда надо
Кому интересно пишите в личку ТГ жмакайте по ссылке
https://t.me/m/EleNcGTmNDQy

Состав Кетчуп

113,5 кг
ОТ 91-92
ОБ 48,5 (правая) 47,5 (левая)
Бедра 109

Обязательно делайте фотографии и замеры каждую неделю,
1. Вы можете отслеживать свой прогресс более структурировано

2. Поймете работает программа или нет, добавлять нагрузку на те мышцы которые растут плохо и убирать где растут хорошо

3. фотография более объективно будет отслеживать ваш прогресс в отличие от веса, особенно для худеющих вы можете набрать мышцами похудеть жиром на весах одно и то же, а форма лучше