18+

Фитнес | Йога | Похудение

Telegram t.me web k

Статистика

Вся статистика

13643

Подписчики

Посты (30 дней)

60.71%

ERR%

8067.00

Средний охват (сутки)

Язык

Russian

Описание:

В условиях карантина особое внимание нужно уделять своему здоровью. Йога и фитнес - то, что нужно и легко делается дома. Узнай в нашем канале как

Реклама: @gregory_rekLama

Телеграм канал Фитнес | Йога | Похудение @pohudey_fitnes добавлен на наш сайт 23.09.2024
Информация о канале обновлена 20.08.2025.

Посты

Все посты

📅Неделя 1. Чистка тела и сознания

Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие -тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на тo, чтобы прожить этот день на 100%.

Лень, нежелание ранo вставать - этo совсем не показатель усталости. Для меня этo показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели -там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью былo «скорей бы утрo - новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает этo в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится -будете легкo вскакивать пo утрам. Или… Будете легкo вскакивать пo утрам -и жизнь заискрится!

Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии.

Йога для прокачивания 3й чакры

- Как вам удалось дожить до 120 лет?
- А я ни с кем никогда не спорю.
- Но это же невозможно!
- Вы совершенно правы.

Практика концентрации 🧘‍♂🧘‍♀

Сосредоточивайте ум на одном предмете или на одной мысли. Если мысли отвлекаются от практики, вновь и вновь возвращайте свое внимание к ней и удерживайте разум на объекте внимания (предмет, человек, чувство, мысль). Не позволяйте разуму создавать сотни мыслеформ. Погружайтесь в себя и тщательно следите за своим умом. Живите в этот момент, в одиночестве. Не позволяйте разуму бесцельно растрачивать энергию на отвлекающие мысли, тщетные волнения, пустое воображение, напрасные страхи и дурные предчувствия. Непрестанной практикой задерживайте ум на одной мыслеформе и доведите выполнения этой практики ежедневно от 15 минут до получаса. А затем заставьте разум придать себе единственную форму и старайтесь сохранить ее в течение нескольких часов.

В попытках сосредоточить разум и даже проецировать мысли вы обнаружите, что испытываете естественную потребность формировать мысленные образы. Это происходит само собой.