💥Потеря близкого человека — самое тяжёлое испытание в жизни

В такие моменты внутри поселяются боль и пустота.


Почему боль после потери такая сильная?
Утрата — это всегда разрыв связи.

После потери часто происходит сразу несколько процессов:
рушится образ будущего («как теперь дальше?»);
возникает чувство пустоты и обесценивания прежних планов;
теряется опора: эмоциональная, бытовая, финансовая;
поднимаются старые раны и незавершённые переживания;
запускаются сильные реакции тела: ком в горле, тяжесть в груди, дрожь, бессонница.
Часто чувство вины еред тем, кого уже нет, основное чувство

Это Горе»
И каждый проходит его по-своему.

Волны горя: не прямая линия, а цикл.
Часто горе описывают через стадии (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие — по Элизабет Кюблер-Росс).

Важно помнить две вещи:
стадии не идут строго по порядку;
вы можете возвращаться к ним неоднократно: сегодня — злость, завтра — тоска, через неделю — снова отрицание.

Это нормально.
Горе похоже на волны: они накрывают, откатывают, и со временем становятся реже и мягче.
Помните .Вы имеете право проживать горе , как считаете возможным, как вам легче.

Что вы можете чувствовать — и это нормально
сильную грусть, тоску, слёзы «без причины»;
раздражение, злость на себя, людей, Бога, врачей, обстоятельства;
оцепенение и отстранённость («как будто всё во сне»);
пустоту и потерю смысла;
чувство вины («я мог/могла сделать иначе»);
тревогу, страх будущего, одиночество;
физическую боль: тяжесть в груди, сжатие горла, слабость, бессонницу;
зависть к тем, у кого «всё хорошо».

Все эти реакции — часть процесса горевания.
С ними не нужно воевать.
Им нужно дать место и форму.

Мифы про горе (и как с ними быть)
«Время лечит». Время клнечно лесит, но больше лечит то, что вы делаете в это время: проживание, поддержка, забота о себе, ритуалы памяти.

«Надо собраться и быть сильным».
Но сила — не в подавлении слёз, а в честности с собой.

«Если отвлечёшься — отпустит». Отвлечение помогает передохнуть, но не заменяет проживание утраты.
Наоборот, может снова с большей силой нахлынуть.

«Уже прошло два месяца, перестань»
Но у горя нет универсального срока .
Скорость — индивидуальна.

«Надо отпустить».
Не всех и не всё возможно «отпустить».
Часто мы учимся жить с памятью, а не «без».

Пошаговый план: как помогать себе каждый день.
Шаг 1. Разрешите себе горевать. Вы имеете право плакать, молчать, просить тишины, отменять планы, быть уязвимым(ой).
Полезные фразы-опоры:
«Я переживаю потерю. Это не слабость, это моя боль».
«Я не обязан(а) быть сильным прямо сейчас».
«Моим чувствам есть место»
Помните : ВЫ ИМЕЕТЕ ПРАВО ГОРЕВАТЬ
Но если это затянулось на годы, перещло в депрессию , то с этим нужно что то делать


Я дала в ЗАКРЫТОМ АККАКНТЕ ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ ПРЯМОЙ ЭФИР .

Эфир по письму моей подписчицы, к которой умерла мама .

Конечно с горем невозможно справится моментально и быстро, но это наверно было бы неуважение к тому кто ушёл
Но как легче пережить эту боль, есть много методик и они помогают справиться.

В открытом аккакнте я выложить это не могу, там много личного.

Кто забыл продлить ПСИХОЛОГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ , или кто хочет вступить в Закрытый аккакнт
Вы можете это сделать