Одна из самых больших иллюзий в питании — думать, что тяга к сладкому появляется из-за «слабого характера». Что надо «собраться», «не хотеть», «не сорваться», «держать себя в руках».

Но организм не ребёнок, которому нужно «запрещать». Он биохимия. И тяга к сладкому — это не психологическая слабость, а сигнал о том, что в тарелке нарушен баланс Б–Ж–У.

Организм всегда сначала пытается решить проблему физиологически. И тяга к сладкому — один из способов тела сказать: «Мне чего-то не хватает. Дай быстрое топливо».

🧬 Почему так происходит?

1️⃣ Недостаток белка → резкие скачки сахара → мозг требует сладкое

Белок — это не просто “про мышцы”. Он критически важен для щитовидки, гормонов, иммунной функции, стабильной глюкозы. Когда белка мало, сахар падает быстрее, чем должен, и мозг включает режим SOS: «Сладкое! Быстро!»

✔ Крупное клиническое исследование, опубликованное в Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle (2022), показало, что женщины, получающие 1.2–1.6 г белка на кг веса, лучше удерживают мышечную массу, стабильный сахар и легче контролируют аппетит.

✔ А работа в American Journal of Clinical Nutrition отмечает, что высокобелковый рацион помогает снижать инсулинорезистентность у женщин среднего возраста.

2️⃣ Страх жиров → гормоны “обесточены”

Жиры — это строительный материал для половых гормонов (эстроген, прогестерон, тестостерон).

✔ В большом исследовании, опубликованном в Reproductive Health Journal, показано: женщины, которые едят достаточно моно- и полиненасыщенных жиров, имеют лучший гормональный профиль, меньше перепадов настроения и более стабильный аппетит.

✔ А обзор в журнале Nutrients (2024) напрямую связывает низко-жировые диеты с тревожностью, раздражительностью, нарушением цикла и хронической усталостью.


3️⃣ Перекусы вместо еды → хаос в сахарах и гормонах

Когда мы не едим полноценный приём пищи, а “залатываем” перекусами, сахар скачет вверх-вниз, гормоны возбуждаются, организм в тревоге.

✔ Обзор 2024 года в Nutrients показывает: частый приём пищи без достаточного белка и жиров негативно влияет на инсулин, кортизол и провоцирует постоянные тяги.

✔ А публикация в Lancet Diabetes & Endocrinology подчёркивает, что пищевые паттерны с частыми перекусами повышают риск гормональных нарушений и хронической усталости.

📚Я создала для вас комплект из 3 книг:

Белки • Полезные жиры • Умные углеводы

Это простая система, которая сама собирает тарелку так, чтобы:

✔ снизить тягу к сладкому
✔ уменьшить отёки
✔ улучшить сон
✔ повысить энергию
✔ запустить снижение веса (а 77% сейчас с этим борются, по опросу)

Цена будет доступной каждой — хочу, чтобы это было по-настоящему народным инструментом здоровья.

Продажи открою совсем скоро 💜
Теперь у вас будет простая система, которая работает за вас каждый день.

Сегодня читала ваши ответы под постом, и сердце сжималось. Казалось бы, такие простые слова: сон, тревога, отёки, энергия, голод, тяга… Но за каждым из них — жизнь. Каждая ваша история. Каждое «я устала так жить».

И вот я смотрю на эту подборку в комментариях и понимаю, насколько мы все похожи. Мы сильные, мы всё тянем, всё держим, всё успеваем… Но внутри часто живём на автопилоте, думая, что это «нормально».

А нормального в этом — ничего нет.

Вы пишете:

«Голод и тревога»,
«энергия, сон, отёки»,
«тяга, тревога, голод»,
«сон и тревога»,
«отёки и энергия».

рям вижу каждую из вас. Вижу, потому что это ровно те состояния, с которыми ко мне приходят женщины 35+ уже много лет. И каждый раз я вижу одни и те же 3 ошибки:


❌ 1. Недостаток белка

И это фатально. Потому что белок — это щитовидка, иммунитет, гормоны. И именно в 30–35 лет щитовидка начинает «сыпаться», не от стрессов, а от банальной нехватки белка.

❌ 2. Страх жиров

А именно они отвечают за эстрогены, кожу, настроение и энергию. Без жиров тело живёт в режиме тревоги, как будто «на войне», и включает режим сохранения. Отсюда отёки, упадок сил, плохой сон и та самая «усталость от жизни».

❌ 3. Постоянные перекусы вместо еды

Классическая история:

«Я ем как птичка, а вес растёт…»

Печеньки, бананчик, яблочко — это не еда. Это постоянные скачки сахара, тревожность, вечный голод и желание «ещё что-нибудь пожевать». И ощущение, что ты всё время ешь, а организм всё равно недоволен.

И вот что еще я поняла про нас, женщин 35+, очень глубоко:

Нам не нужны лекции на 5 часов. Нам не нужны сложные схемы. И нам точно не нужно считать калории.

Нам нужно готовое решение. Простое. Понятное. Вкусное. Такое, чтобы:

— открыла
— выбрала рецепт
— приготовила
— и знала:
я закрыла белок
я закрыла жиры
я закрыла умные углеводы
я дала телу всё, что ему нужно

И при этом все подходит семье. Без заморочек. Без сложностей. Без стресса.

Поставьте 🔥 кому откликнулось!

Сейчас я делаю для вас одну вещь, которой очень горжусь.
Комплект из трёх книг рецептов:

🌿 Белки
🌿 Полезные жиры
🌿 Умные углеводы

Питание, которое собирается само — просто выбираешь рецепт из нужной книги.

Питание, которое улучшает сон, снижает отёки, убирает тяги, даёт энергию и помогает весу двигаться. А вес, девочки… По нашему опросу 77% не справляются с ним сейчас. Это огромный запрос — и я его слышу.

Цена будет доступной каждой, чтобы каждая смогла вернуть себе лёгкость и тело, которое работает, а не сопротивляется.

Продажи открою совсем скоро.
Это будет очень простой и очень сильный инструмент для вашего здоровья и фигуры.

Поставьте ➕/🔥/❤️, если вам идея зашла и уже ждете, такие классные книги!

А в следующем посте расскажу, как работает система, которая собирает всю тарелку за вас ❤️

💜 Продажи «БАЛАНСА» официально закрыты!

Девочки, благодарю каждую, кто за эти два дня присоединился. Нас теперь огромная, сильная группа — более 450 женщин, которые решили не терпеть хаос и усталость, а взять своё здоровье и свою жизнь в свои руки.

Я вижу каждую вашу оплату, каждое сообщение, каждое «Катя, я решилась». И хочу сказать: спасибо за доверие.

Я сделаю всё, чтобы «Баланс» стал для вас точкой опоры, ясности и спокойствия. Чтобы вы лучше поняли своё тело — и снова почувствовали в нём силу.

Доступ к урокам откроется 20 ноября, а бонусы уже лежат у вас в кабинете — пользуйтесь.

Мы начинаем путь к женскому здоровью, которое держится не на чудесах, а на знаниях, осознанности и заботе о себе.

«Баланс», мы стартуем. 🌿💜

Да, такое бывает. Но важно понимать: гормоны никогда не падают и не растут «просто так». Это всегда следствие образа жизни, хронического стресса, питания, сна, нагрузки, медикаментов, депривации отдыха. Организм не ломается спонтанно — он адаптируется. Иногда слишком долго и слишком глубоко.

И чтобы восстановить гормональный профиль, нужно начинать не с «лечить гормоны», а с выстраивания базы: стабилизации кортизола, корректировки питания, восстановления сна, снижения воспаления, улучшения чувствительности к инсулину.

Когда база собрана — гормоны подтягиваются вслед за образом жизни. Всегда.

Именно это я разобрала в «Балансе»: как выстроить фундамент так, чтобы тело перестало жить в режиме выживания и вернуло нормальную регуляцию.

👉 Забрать комплект:
https://to.medushkina.com/balance_sales?funnel_id=balancenovember&utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_campaign=main&utm_content=3&utm_id=direct_sales_link

Осталось 3 часа.

Если меняется база — меняются гормоны.
И меняется жизнь. 💜