#обед #ужин #аэрогриль

Ингредиенты:
🔹500 г шампиньонов,
🔹200 мл сливок,
🔹100 г твердого сыра,
🔹1 луковица,
🔹специи.

Приготовление:
1️⃣Нарежьте и обжарьте лук с шампиньонами до золотистости, добавьте сливки.
2️⃣Приправьте, выложите заготовку в формочки и засыпьте тертым сыром.
3️⃣Отправьте жульен на нижнюю полку аэрогриля на 20 минут при 200 градусах.

✅Удобнее всего готовить жульен в маленьких специальных формочках.

КЕТО В ВК

Эффективная профилактика ОРВИ и гриппа для всей семьи. Без спирта, горечи и жжения.
- Натуральный состав на основе алтайского прополиса и кедровой живицы.
- Повышает местный иммунитет, обладает выраженными противовирусными, противовоспалительными и антисептическими свойствами.
- Защита от вирусов и бактерий, скорая помощь при простуде и гриппе, заболеваниях ЛОР-органов и верхних дыхательных путей.
- Экономичный расход (1 флакон = 300 распылений).

#завтрак #обед #ужин

Ингредиенты:
🟡2 ст. л. сливочного сыра
🟡1 банка тунца, без жидкости
🟡1 1/2 ч. л. соуса шрирача
🟡1 зубчик чеснока
🟡1/2 ч. л. сушёного базилика
🟡1/2 стакана нарезанного шпината
🟡2/3 стакана сыра моцарелла
🟡2 косовые лепёшки

Приготовление:
1️⃣Смешайте сливочный сыр и шрирачу в миске. Добавьте тунец, шпинат, зубчик чеснока и базилик. Попробуйте и при необходимости добавьте соль или чёрный перец.
2️⃣Выложите 1/2 смеси на одну половину лепёшки. Сверху положите сыр моцарелла и сверните.
3️⃣Поджарьте кесадилью с двух сторон до золотисто-коричневого цвета.

КЕТО МЕНЮ

Это последняя возможность попасть в программу в этом году.

Федеральная программа создана для женщин 35+, которые устали:
• бороться с лишним весом без результата,
• просыпаться с отёками, тяжестью и слабостью,
• жить с нестабильным давлением,
• начинать диеты снова и снова — без стабильного эффекта.

Бесплатную программу уже прошли более 50 000 женщин, и большинство отмечают:
✨ минус 2–4 кг в первые дни без голодовок,
✨ спокойный ЖКТ, меньше вздутия и тяжести,
✨ лёгкость по утрам вместо отёков,
✨ возвращение энергии,
✨ снижение тяги к сладкому и перееданию.

📌 Организатор - Международный центр похудения Кристины Шереметьевой.
Программа работает с первопричиной лишнего веса - замедленным метаболизмом, который естественно меняется с возрастом.
Без диет, без тяжёлых тренировок, без таблеток. Когда обмен веществ запускается, тело отвечает быстро и естественно.

В финальном потоке вы получите:
👌подробный пошаговый план похудения,
👌специальное метаболическое меню,
👌рекомендации для давления и ЖКТ,
👌методики закрепления результата,
👌поддержку на каждом этапе.

Формат полностью онлайн - подходит даже самым занятым женщинам.

📅 Старт заключительного потока — 19 ноября.

👉Успеть занять место: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_ketotg_____ERID=2Vtzqxm5sEY

Всем привет❤

#авторское

Мы открыли новый проект "Кето и точка"!

Многие восприняли это, как чужую рекламу😀

Нет, это мы! Никто другой. Только мы.

Это закрытый клуб, где мы помогаем худеть и поправлять здоровье людям, которые в самом начале пути.

Цену сделали помесячно, чисто символическая сумма.

Знаете почему? Бесплатное не ценится. Мы провели 2 бесплатных марафона и меньше половины участников дошли до финиша с результатом. Остальные-забыли, забили.

А здесь дополнительная мотивация банально не бросить.

Если вдруг вы тоже хотите научиться составлять тарелки, считать бжу, поправить здоровье - ПРИХОДИТЕ!

А еще мы ведём участников по НУП и КАРНИ

У нас уютно, лампово и дружелюбно. Исключительно по делу.

+много плюшек и подарков. Бесплатные рецепты, гайды, бесплатные марафоны и челленджи.

Просто не получится сползти в тортики и булки😁

https://t.me/tribute/app?startapp=sFFz

❗️

Подборка полезных и важных статей
Как подготовиться к переходу на Кето
Собираем KETO/LCHF -тарелку

👇Для Вашего удобства, мы создали отдельный канал👇

КЕТО БАЗА

#салаты

Ингредиенты:
🔹листовой салат - 5-6 листьев
🔹мясо (говядина, телятина) - 700-800 г
🔹масло (кокосовое, топленое или животный жир) - 1-2 ст. л.
🔹тертый сыр (например, чеддер) - 150 г
🔹оливки/маслины - 100 г
🔹помидоры черри - 150 г
🔹авокадо - 1 шт.
🔹кинза или петрушка для украшения

Приготовление:
1️⃣Мясо нарежьте тонкими кусочками, посолите и поперчите.
2️⃣Разогрейте на среднем огне масло (кокосовое, топленое или животный жир) и жарьте на сковороде до готовности.
3️⃣Авокадо, очистив от кожицы и косточки, нарежьте вдоль тонкими ломтиками.
4️⃣На каждый лист салата выложите мясо, сыр, маслины, помидоры и ломтики авокадо.
✅По желанию порежьте кинзу или петрушку и украсьте салат.

250 г 1 порция, 472 ккал, 9,26 г углеводов, 47,08 г жира, 42,89 г белка, 4,97 г клетчатки

P.S. фото не оригинал

👇Чат, с индивидуальной поддержкой👇
ЗАКРЫТЫЙ КЕТО КЛУБ

#соусы

кинза
петрушка
халапеньо
зубчика чеснока
сок лайма
оливковое масло
сметана или греческий йогурт
чёрный перец

1️⃣ Взбейте все ингредиенты до получения однородной кремообразной массы.
2️⃣ Попробуйте и при необходимости добавьте лайм, соль или халапеньо.
3️⃣ Охладите в течение 15–20 минут.
4️⃣ Храните в холодильнике до 5 дней.

КЕТО В ВК

#завтрак

✅ Можно добавить сыр, разную зелень, авокадо

КЕТО В МАКС 👆ЧАТ В МАКС

#салаты

КЕТО В ВК 👆КЕТО В МАКС