😊 Как не приносить домой плохое настроение, если на работе все валится из рук

Некоторые актеры настолько глубоко вживаются в роли и проживают эмоции своих персонажей, что после съемок им бывает тяжело быстро избавиться от этих переживаний. Амбассадоры бренда Etat Pur Анастасия Красовская и Слава Копейкин не дадут соврать.

Но даже не будучи актерами, люди часто приносят рабочие эмоции домой — порой не самые приятные. Это влияет не только на настроение, но и может создавать лишний стресс в личной жизни и осложнять отношения с близкими.

Психолог и автор TG-канала «психолог психует» Полина Кузнецова объясняет, что «усталость и раздражительность после тяжелого рабочего дня — это нормально. Но чтобы не приносить плохое настроение домой, придется поработать над своими привычками, а именно — заняться психогигиеной».

💭 Получается не переносить эмоции в личную жизнь, если на работе был неудачный день?

#БЗ_нестыдныйвопрос

🎃 Что добавить в осеннюю бьюти-рутину

Пока сентябрь продолжает радовать хорошей погодой, самое время пересмотреть осеннюю бьюти-рутину. С приходом осени кожа требует особого внимания и заботы — воздух становится суше, а перепады температуры и ветер могут усиливать потерю влаги и снижать защитные функции кожи. Из-за этого возникает ощущение стянутости, сухость и раздражение. Как помочь коже и какие средства добавить в бьюти-рутину — объясняем в карточках.

Как меняется ваша бьюти-рутина с приходом осени?

#БЗ_естьрешение

🚴‍♀️С чего начать велотренировки новичку

Ночной велофестиваль в Москве и клубные заезды с модными завтраками после трека подтверждают, что велосипеды снова в центре внимания. Впрочем, расслабиться и отвлечься на велосипеде после умственной работы — занятие вне трендов. Тем более сейчас, когда на улице уже не так жарко, но еще комфортно для долгих заездов. С чего начать и как не забросить занятия, помогает разобраться победительница трековой Лиги чемпионов и автор TG-канала «Алина Лысенко» — Алина Лысенко.

🍀Занимаетесь спортом на улице? Или предпочитаете тренировки в зале?

#БЗ_комьюнити

📲 Правда ли, что короткие видео плохо влияют на мозг

Просмотр коротких роликов — достаточно рискованное занятие. Планируешь полистать всего несколько минут — и вот уже пролетел целый час. Алгоритмы соцсетей знают, какие видео нравятся нам больше всего, и показывают похожий контент, вызывающий очередной всплеск дофамина — гормона удовольствия. Из-за него мы и зависаем в соцсетях.

Это называют «дофаминовой культурой»: когда у вас есть постоянное желание получать маленькие порции радости, из-за чего не получается остановиться и хочется смотреть все больше роликов. В такие моменты мозг быстро перегружается яркими и постоянно меняющимися изображениями — из-за этого снижается концентрация и мотивация. Отсюда — эмоциональная нестабильность, тревога и стресс, что может негативно сказываться на жизни.

Как тратить меньше времени на листание коротких видео?

🔸Установите четкие границы просмотра: используйте таймеры или приложения с функцией ограничения времени.
🔸Чередуйте просмотр коротких видео с другими делами, которые требуют концентрации и умственного усилия — чтением, прогулками, хобби.
🔸Делайте паузы каждые 20 минут, чтобы давать глазам отдохнуть.
🔸Повышайте осознанность: следите за своими ощущениями и эмоциями после просмотра. Если замечаете, что становитесь тревожными или раздражительными — уменьшайте время в соцсетях или подбирайте более спокойный и полезный контент.

Сколько времени проводите за просмотром коротких видео? Может, предпочитаете более длинные форматы?

#БЗ_нестыдныйвопрос

📝Почему не нужно пытаться успеть все

Для многих продуктивность стала синоним успеха. Подъем в пять утра, тренировка, работа, хобби, семья — чем больше дел, тем более продуктивным кажется день. На самом деле отказ от многозадачности и приоритизация важнее, чем забитый задачами ежедневник. Как эффективно составить расписание, помогает разобраться коуч, писатель и автор ТГ-канала «Путь коуча. Ольга Вильковская» Ольга Вильковская.

«Исследования и практика показывают: многозадачность снижает концентрацию, а перегруженные списки не приводят к результату — дела часто остаются невыполненными, а задачи месяцами кочуют в календаре, отодвигаясь все дальше. Иногда мы даже не помним, зачем хотели что-то сделать.

1️⃣Первый шаг в переосмыслении подхода ко времени — это честно ответить себе на вопрос: нужен ли мне тайм-менеджмент в жестком классическом виде? Для одних детально расписанный календарь становится опорой, для других — источником напряжения. Инструменты должны работать на вас, а не наоборот.

2️⃣Не выполняйте несколько дел одновременно. Каждое переключение внимания стоит концентрации, энергии и может негативно влиять на качество выполнения задач».

Составляете расписание на день? Какие действия всегда есть в вашей ежедневной рутине?

#БЗ_комьюнити

🎀 Почему эстетика clean girl больше не в моде

«Пропаганда, на которую я не поведусь…» — так начинаются некоторые ролики в TikTok, где девушки рассказывают о модных явлениях, от которых они осознанно отказались. Удивительно, но аккуратный пучок, «макияж без макияжа», минимализм в одежде и другие атрибуты эстетики clean girl тоже входят в этот список, а сама философия тренда все чаще подвергается критике и сомнению.

Изначально эстетика clean girl зародилась как простой совет — подчеркнуть естественную красоту с помощью легкого макияжа. Со временем она превратилась в целую философию, основанную на стремлении к упорядоченности и минимализму как во внешнем виде, так и в стиле жизни. Особое внимание уделяется деталям: от здоровой и сияющей кожи до продуманного и сдержанного гардероба. Однако постоянное стремление соответствовать идеальному образу в интернете и сравнение с другими пользователями часто вызывают внутреннее напряжение и усталость.

Сегодня тренд clean girl все чаще рассматривают как ограничивающий и не отражающий многообразия настоящей жизни: ежедневный пилатес и кружка матча-латте на завтрак подходят далеко не всем. Пользователи в сети начинают ценить свободу самовыражения, искренность и разнообразие стилей, в которых можно быть не только идеальной, но и настоящей — со всеми своими особенностями и несовершенствами.

🗣 Как относитесь к тренду clean girl? Поменялось ли ваше отношение к нему спустя время?

#БЗ_тренды

🩵 Средство месяца: гель-крем для пролонгации загара с шиммером Golden Glow

Загар — приятное напоминание о лете, которое хочется сохранить как можно дольше, особенно если вы недавно вернулись из отпуска. Как это сделать?

В среднем загар держится от двух до четырех недель: его стойкость зависит от типа кожи, интенсивности и ухода после солнца. Без должной бьюти-рутины кожа может начать быстрее отшелушиваться, а красивый золотистый оттенок — тускнеть. Чтобы сохранить загар дольше и поддержать здоровье кожи, придерживайтесь нескольких правил:

🔵увлажнение — ваш главный помощник: загар теряет яркость из-за сухости и шелушения, поэтому не забывайте о регулярном увлажнении и питании;
🔵старайтесь избегать горячей воды — она сушит кожу: лучше предпочесть теплую воду и мягкие очищающие средства;
🔵не злоупотребляйте скрабами и пилингами — бережно относитесь к обновлению кожи, чтобы не убрать загар преждевременно;
🔵включите в рацион продукты, богатые бета-каротином, витаминами А, С, Е: морковь, шпинат, авокадо, брокколи;
🔵используйте специальные средства для ухода после загара — гель-крем для пролонгации загара с шиммером Golden Glow не только помогает сохранить красивый оттенок кожи надолго, но и придает ей легкое сияние.

Как ухаживаете за кожей после солнца? Долго у вас обычно держится загар? Пишите в комментариях! Автору самого залайканного ответа подарим гель-крем для пролонгации загара с шиммером Golden Glow.

UPD: Конкурс завершен, поздравляем Елену. С вами свяжется сотрудник канала для уточнения деталей доставки.

#БЗ_средствомесяца

🌸 Почему появляется «гусиная кожа»

«Гусиная кожа» (по-научному фолликулярный кератоз) — это распространенное, но не опасное заболевание, при котором на коже появляются маленькие бугорки. Чаще всего их можно заметить на плечах, бедрах, предплечьях и голенях.

«Гусиной» кожа становится, когда волосяные фолликулы закупориваются чрезмерным количеством белка кератина. Это придает коже характерную шероховатую текстуру с небольшими бугорками, которые могут иметь телесный, красноватый или желтоватый оттенок.

На появление «гусиной кожи» влияют разные факторы: наследственность, перепады температур, сухой воздух, дефицит витаминов, а также аллергии. Иногда фолликулярный кератоз сопровождается другими кожными проблемами, например атопическим дерматитом или экземой.

Специальных средств от этого заболевания нет, однако состояние кожи можно улучшить с помощью домашнего ухода.

1️⃣ Бережно отшелушивайте кожу, чтобы удалить омертвевшие клетки. Лучше отказаться от скрабов, которые могут повредить эпидермис, и выбирать более щадящие средства — например, с кислотами. Сухое масло для тела Atoderm от Bioderma с 5% эфиром яблочной кислоты не только мягко отшелушивает кожу, но и глубоко увлажняет ее — что особенно важно при кератозе.

2️⃣ В холодное время года, когда воздух становится сухим, подойдут более питательные текстуры, например крем Atoderm Ultra от Bioderma, который увлажняет кожу на 24 часа.

Сталкивались с фолликулярным кератозом? Как ухаживаете за кожей в таком случае?

#БЗ_естьрешение

🌸 Может ли LED-маска сделать кожу лучше

LED-маска, напоминающая по форме шлем супергероя, на самом деле — современный бьюти-аксессуар для домашнего ухода за кожей. Основной принцип действия такого устройства — фототерапия. Как именно она работает и какой эффект ждать после — объясняет врач-дерматолог, косметолог и автор ТГ-канала «SKUZZI for my beauty» Диана Искужина:

«LED-маски создают световые волны определенной длины, чаще всего синие и красные — более длинные. Красный свет повышает упругость кожи, уплотняет ее и уменьшает глубину морщин. Синий обладает антимикробным действием и снижает количество воспалений при акне.

В кабинете косметолога LED-свет часто сочетают с фотосенсибилизатором — специальным препаратом, который наносят на кожу перед процедурой. Под действием света он запускает особую реакцию, благодаря которой поврежденные или воспаленные клетки разрушаются и выводятся. Этот метод называется фотодинамической терапией (ФДТ). Ее применяют не только для борьбы с признаками старения кожи, но и для лечения акне, розацеа, себореи и псориаза.

Если ФДТ подходит для лечения более сложных случаев, то LED-маски — это мягкий и безопасный инструмент для домашнего ухода. И то, и другое — свет на благо вашей коже, если использовать его с умом и после консультации со специалистом.

Чтобы увидеть эффект от домашней LED-маски, важна регулярность: в среднем 3–4 раза в неделю по 10–20 минут в течение как минимум месяца. Такой гаджет безопасен при соблюдении инструкции, подходит для профилактики, поддержания результата после процедур у косметолога или первых признаках проблем».

🔶Хотели бы попробовать такую маску?

#БЗ_нестыдныйвопрос