Сідаю в таксі, а там за кермом OTOY, який питає: що таке щастя? :)
Мій товариш музикант OTOY випустив трек «Все моє життя» — про те, як ми всюди шукаємо щастя. І покликав мене, співзасновницю Gunia Марію Гаврилюк та театрального режисера Івана Уривського під цей трек проїхатися з ним у таксі й поділитися, що робить нас щасливими, поки він підпрацьовує водієм в Uklon. 🚕
Я до цього питання вже був готовий. Бо нещодавно зробив своє мінідослідження про щастя — провів 10 глибинних інтерв’ю з чоловіками (середній вік — 78 років), які вважають, що прожили щасливе життя.
На відео я коротко розповів про кілька лайфхаків, які взяв собі на замітку, а тут хочу поділитися “рецептом щастя”, який вивів із цього дослідження. Ось тут був перший допис про це — там мені допомагав проаналізувати конспекти з 450 тез з моїх інтерв'ю ChatGTP. А зараз буде щось новеньке — це узагальнений аналіз мого ресерчу за допомогою Claude.
6 закономірностей щасливого життя — висновки мого ресерчу щастя, друга версія:
1️⃣ Активність — фізична та розумова.
Практично всі респонденти мають свої режими тренувань, грають у шахи, судоку чи інші інтелектуальні ігри, щоб підтримувати тонус тіла й мозку. Мені запам'яталася фраза одного респондента: «Пасивність — це смерть у повільному режимі».
2️⃣ Творчість і реалізація потенціалу.
Майже кожен говорить про важливість знайти свою справу й займатися тим, що подобається.
3️⃣ Соціальні зв’язки.
Усі наголошують на важливості стосунків — із сім’єю, близькими, друзями, молоддю, яка, як казав один респондент, «заражає оптимізмом».
4️⃣ Контроль емоційного стану.
Бути в ладу з собою, не піддаватися сумнівам і роздратуванню.
Вміння керувати емоціями приходить із досвідом і дає внутрішній спокій.
5️⃣ Адаптивність і готовність до змін.
Вміння починати заново, навіть у 70, допомагало моїм респондентам бути щасливими. «Ніколи не боявся почати спочатку», — сказав один із них.
6️⃣ Цікавість до життя.
Практично всі зберігають інтерес до нового: подорожують, читають, цікавляться технологіями, пишуть книги.
- - -
Коли я зібрав ці підходи, мені стало цікаво — а що про щастя каже наука? Поганяв ChatGPT — і отримав визначення, яке майже повністю збігається з тим, що інтуїтивно назвали мої респонденти:
💫 Щастя — це стійкий стан благополуччя, що поєднує позитивні емоції, задоволення життям і відчуття сенсу, підтримуване біологічними, психологічними та соціальними факторами.
Фактично, мої респонденти, попри всі індивідуальні відмінності, назвали спільні підходи до щастя, які підтверджує наука: активність, соціальні зв’язки, реалізація потенціалу й емоційна саморегуляція.
Виходить, що щастя має свій алгоритм і систему. І її можна прокачати.
III > I
follow: TikTok • Instagram • Facebook • YouTube • Threads • Speka • Вакансії
0
Показать ещё
