Десерт для плоского животика и отличного настроения 🤌🏻🫠

Ингредиенты на 2 баночки по 300 мл

4 ст л семян чиа
250 мл экспоненты ( или молока)
Любые ягоды или фрукты
250 гр натурального йогурта
Подсластитель по вкусу ( у меня сироп соленая карамель)
~~~~~~~~~~~~~
Приготовление :

Семена залить экспонентой , добавить по желанию подсластитель и убрать в холодильник до набухания
В это время готовим ягодно - фруктовый слой
Смешиваем их с греческим йогуртом и блендерим
У меня был очень спелый банан , поэтому сахзам я не добавляла
Заливаем смесью набухшие семена чиа и можно наслаждаться 🤌🏻

Приятного аппетита 😋

Не верьте им, кто готовит час рыбу, достаточно всего 20-30 минут и у вас получается великородная, сочная рыбка под сырной шапочкой!
⠀
Идеально! Больше и добавить нечего)
Ингредиенты:
•200гр трески
•200 гр картофель
•200 гр цукини
•100 гр помидор
•немного оливкового масла
•соль, перец, сухой чеснок по вкусу
⠀
Шапочка:
•100 гр мягкого творога/йогурта
•1 ч л творожного сыра
•30 гр легкого сыра
•соль, сухой чеснок по вкусу
⠀
Смешать овощи с солью и специями, сверху выложить рыбу и сделать шапочку из творога, сыров и специй. Запекать 25-40 минут при 180 градусах, зависит от вашей картошки!
⠀
Если хочется сделать слой картошки побольше, запекайте ее отдельно, потом все остальное добавляйте!
⠀
Автор: batonobelka

ШОКОЛАДНЫЕ ПП-ПИРОЖНЫЕ БЕЗ МУКИ ЗА 10 МИНУТ🔥

Очень вкусные, мягкие и воздушные😋 Вам точно понравятся😊

Бисквит:
✅яйцо - 1 шт;
✅подсластитель - по вкусу;
✅кокосовое масло - 10 г;
✅йогурт натуральный - 40 г;
✅овсяные хлопья 40 г (перемолоть в муку);
✅какао 5 г;
✅разрыхлитель 2 г.
Крем:
✅йогурт натуральный - 50 г;
✅кокосовая паста (можно взять любую ореховую) - 10 г.
✅шоколад без сахара- 10» г.
⠀
⠀⠀Для бисквита перемешиваем все ингредиенты. Тесто перекладываем в формы и в микроволновку на 3-4 минуты.
⠀⠀ Для крема смешиваем йогурт и кокосовую пасту. Покрываем им готовый бисквит и поливаем растопленным шоколадом.
⠀🔴КБЖУ на 100 г: 244.1 ккал/9.7/13.9/19.4.
Вес 220 г
Автор: @nyam_pp