این قسمت به کودکان کمک می‌کند یاد بگیرند چگونه با یک تمرین ساده‌ی تنفس، احساس آرامش بیشتری داشته باشند و انرژی تازه‌ای به دست بیاورند. داستان میا و سنجاقک رنگین‌کمانی، به زبان کودکانه توضیح می‌دهد که چرا نفس کشیدن عمیق برای بدن و ذهن مهم است. نتیجه این است که فرزند شما می‌تواند راحت‌تر با نگرانی‌های کوچک روزمره کنار بیاید،

🔸 مقاله‌های مرتبط با اپیزود:
• مدیتیشن کودکان

• صفحه اپیزود در وب سایت 🧏‍♂️

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
.

بسیاری از شب‌ها، آنچه مانع خواب می‌شود خودِ نخوابیدن نیست، بلکه ترس و نگرانی از «نخوابیدن» است. در این اپیزود با یک مدیتیشن آرام و هدایت‌شده همراه می‌شوید تا به جای تلاش و تقلا برای خواب، ذهن و بدن را در لحظه‌ی حال آرام کنید. تمرین به شما کمک می‌کند بدون فشار و انتظار، فضای مناسبی برای استراحت و خواب طبیعی فراهم شود.

🎧فصل مرتبط در دارما:
• موسیقی برای خواب
• مدیتیشن سمبولیک برای خواب

🔸 مقاله‌‌ی مرتبط به اپیزود:
• چگونه راحت‌تر بخوابیم؟ راهکارهای عملی برای خواب بهتر


• صفحه‌ی اپیزود در وب سایت🧏‍♂️

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در شنوتو
دارما در تلگرام
سایت دارما
.

برای اینکه راحت‌تر اپیزود دلخواهتون رو پیدا کنین، ما اپیزودهای پادکست دارما رو موضوع‌بندی کردیم. توی هر مجموعه هم بخش‌های آموزشی برای یادگیری هست، هم مدیتیشن‌ها و تمرین‌های مختلف.

کافیه روی هر موضوع از لیست زیر کلیک کنین تا مستقیم به اپیزودهای مربوطه دسترسی پیدا کنید.

🔻آشنایی با مدیتیشن

🔻شرایط بحرانی تجربه احساسات شدید

🔻ترک‌ اعتیاد و عادت های ناکارآمد

🔻بهبود خواب

🔻ریلکس شدن و آرامش بیشتر

🔻کاهش اضطراب و استرس

🔻تمرکز، انگیزه و انرژی

🔻مدیریت خشم

🔻مدیریت وسواس و نشخوار‌های ذهنی

🔻بهبود روابط اجتماعی

🔻بهبود روابط عاطفی

🔻سلامت روانی

🔻کاهش درد و سلامت جسمی

🔻خود‌شناسی

🔻خودسازی و خودیاری و توسعه فردی

🔻تجارب عمیق عرفانی و معنوی

🔻حضور بیشتر در لحظه

🔻فرزندپروری و تربیت کودکان

🔻تکنیک‌های تنفسی

🔻مدیتیشن روزانه

🔻تغذیه سالم

در اولین قسمت از فصل «مدیتیشن برای کودکان»، فرزند شما با تمرینی ساده و جذاب آشنا می‌شود که به او کمک می‌کند در لحظه‌های پر از فکر و استرس، ذهنش را آرام کند. این اپیزود با زبانی کودکانه و قصه‌ای دلنشین طراحی شده تا بچه‌ها بتوانند اولین تجربه‌ی مدیتیشن خود را آغاز کنند و حس سبکی و آرامش را تجربه کنند.

🔸 مقاله‌های مرتبط با اپیزود:
• مدیتیشن کودکان

• صفحه اپیزود در وب سایت 🧏‍♂️

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
.

در این فصل، میا و دوستانش، هر بار همراه بچه‌ها می‌شوند تا راه‌های تازه‌ای برای آرامش، تمرکز و شاد بودن پیدا کنند. موضوعاتی مثل نفس کشیدن درست، کنترل خشم، خواب راحت، پرورش تخیل، گوش دادن به صداهای طبیعت و رها کردن نگرانی‌ها، همگی در قالب قصه‌های شیرین و تمرین‌های عملی ارائه می‌شوند.

🔸 مقاله‌های مرتبط با اپیزود:
• مدیتیشن کودکان


• صفحه اپیزود در وب سایت 🧏‍♂️

📎از کجا شروع کنم؟

دارما در کست باکس
دارما در اسپاتیفای
دارما در اپل پادکست
دارما در تلگرام
توییتر دارما
سایت دارما
.