Наконец-то я готова поделиться радостной новостью. Муж даже новенький айфон подарил в честь этого события. Но обо всем по порядку.

Недавно я осознала, что у меня уже серьезная задержка.

Не то, чтобы я активно планировала новый «проект». Скорее занималась им периодически. Потихоньку готовилась, думала про имя... Некоторые меня активно поторапливали. Мол, Юля, ну сколько можно тянуть, пора. Мы не молодеем, в конце концов.

И вот наконец, спустя годы планирования объявляю вам о «рождении» моей первой книги!

Задержка вышла на 5 лет. Обещанного три года ждут, а вы ждали дольше. Зато результат того стоит!

Эта книга – про сложные чувства, которые живут рядом с любовью, но не уменьшают ее.

Про тревогу, которая маскируется под заботу и заставляет проверять, дышит ли спящий младенец. Про липкое чувство вины, когда вы повысили голос или подумали: «Ты недостаточно стараешься». Про усталость, которую неудобно признавать, когда «другие же справляются».

Про те моменты, когда мы вдруг понимаем: что-то пошло не так, но непонятно, что именно и как это исправить.

Про сложные чувства хороших мам, которые любят своих детей до Луны и обратно, но иногда мечтают сбежать на эту самую Луну в одиночку. Хотя бы на пару часов.

Оформить предзаказ на книгу можно будет в Черную Пятницу 21 ноября. Еще и с большой скидкой.

Тираж ограничен. У нас 95 тысяч читательниц в ТГ и 320 тысяч в запрещенной сети. Книг сильно меньше (спасибо, что бумага вообще есть в типографиях!) Поэтому ставьте будильник на 21 ноября 10:00, чтобы ваш экземпляр точно достался вам.

Но и это еще не всё!

Все, кто купит книгу, получат от меня ценный бонус. Какой – пока секрет 🤫

Кто ждет книгу, отмечайтесь в комментариях! Хотите увидеть обложку?

И принимаю ваши поздравления в виде ❤️

P.S. На фото я за несколько минут до того, как стану крестной мамой замечательного мальчика)

Даю это упражнение клиентам в перерыве между сессиями, если они сталкиваются с ситуациями, когда трудно справиться с эмоциями/предстоит напряженный эпизод (даже если это про укладывание детей спать).

Сейчас расскажу вам технику выполнения, но сначала немного о том, как и почему оно работает.

Итак, у нас на коже есть специфические рецепторы – «кнопки» связи с эмоциональными центрами мозга. При определенном воздействии мозг получает сигнал «все хорошо, ты хорошая и в безопасности». И запускает выброс нейромедиаторов спокойствия и счастья (ГАМК, окситоцин, серотонин).

Самое интересное – вы УЖЕ знаете эту технику.

Просто никогда не использовали её на себе, только на ребёнке. Теперь будет повод попробовать)

Называется – самоуспокаивающее прикосновение (havening techniques) авт. Стивен Руден

Медленно проведите ладонями от плеч вниз по рукам, затем по лицу – от лба к подбородку, тоже медленно и мягко. Можно гладить себя по ногам от бедра к колену. Попробуйте прямо сейчас. Сделали? Точно? Знаю, что делают максимум 10% (попали в число избранных?)

Используйте технику после конфликта с ребёнком, когда нужно быстро восстановиться. Или профилактически перед сложными ситуациями.

Кстати, это всего лишь одна методика из более десятка, которые я приготовила для завтрашнего эфира на тренинге «Выход из лабиринта истерик и непослушания».

Если вы приобретали доступ, обязательно приходите.

Буду рассказывать как оставаться спокойной, теплой и надежной мамой, даже когда подступает раздражение и хочется сорваться. Выполним с вами особенную практику EMD, которая формирует глубокую эмоциональную связь с ребенком. В общем, будет очень полезно, жду вас.

Ну а еще больше способов о том, как помочь себе, если нет сил вставать по утрам, заниматься детьми и материнство как будто не радует, рассказала в новом видео на Ютуб. Смотрите по ссылке:

🎦 Выгорание мамы или как не сойти с ума в декрете

P.S. Лайфхак от зрительницы – слушать в присутствии мужа 😁

Сижу слушаю видео, муж рядом собирается на работу, слышит момент, где Юля говорит про ответственность мужа за состояние мамы, я говорю: «Вот, слышишь»))) и он тут же зовёт меня уехать на денек в другой город вдвоем прогуляться(!!!) Работает моментально 😄

А как у вас с выгоранием в материнстве?

🔥 да, выгорание есть
👍 нет, я бодрячком