✔️ природне сонячне світло
✔️ вживання продуктів, багатих на триптофан (індичка, яйця, сир, горіхи та лосось)
✔️ регулярні фізичні вправи, особливо аеробні, такі як біг, плавання та їзда на велосипеді
✔️ медитація
✔️ позитивне мислення
✔️ здоров’я кишківника - значна кількість серотоніну виробляється в кишечнику
✔️ соціальні зв’язки та взаємодія
✔️ достатній та якісний сон
✔️ спілкування з природою та проведення часу на свіжому повітрі
✔️ близькість і сексуальні зв’язки
✔️ заняття творчими хобі та художнє самовираження
✔️ спілкування з тваринами
Більше про 👉 Гормони щастя у статті на нашому сайті
🦋Артлайф

✔️ фізичні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді, плавання і навіть танці, можуть призвести до вивільнення ендорфінів, що часто називають «кайфом бігуна»
✔️ щирий сміх і радість
✔️ вживання гострої їжі
✔️ сексуальна активність
✔️ сонячне світло
✔️ медитація і йога
✔️ музика, що подобається
✔️ масаж
✔️ акупунктура і точковий масаж
✔️ ароматерапія
✔️ вживання шоколаду - шоколад містить фенілетиламін, який може підвищити рівень ендорфінів.
✔️ волонтерство та допомога іншим
✔️ заняття творчими хобі та художнє самовираження
✔️ соціальні зв’язки та комунікації
✔️ перегляд фільмів або шоу
✔️ проведення часу та контакти з тваринами
Більше про 👉 Гормони щастя у статті на нашому сайті

🦋Артлайф

«Тепер я точно знаю, що найбільша проблема, з якою ми зустрічаємося, полягає в тому, як правильно спрямувати наші думки. Якщо
ми зможемо це зробити, то знайдемо шлях до вирішення усіх наших проблем. Великий філософ Марк Аврелій, що правив Римською імперією, висловив цю думку дев'ятьма словами, які можуть змінити вашу долю: «Наше життя є тим, що ми про нього думаємо»
✔️ Авжеж, якщо ми думаємо про щастя, ми почуваємось щасливими.
✔️ Якщо нас охоплюють сумні думки, ми журимося.
✔️ Якщо у наших думках знаходиться місце для страху, ми боїмося.
✔️ Якщо ми постійно думаємо про хвороби, то можемо і справді захворіти.
✔️ Якщо наші думки — про невдачу, вона обов'язково спіткає нас.
✔️ Якщо ми сповнені жалю до себе, то люди уникатимуть нас». — Дейл Карнегі «Як подолати неспокій і почати жити»
🦋Артлайф

— одразу в плей-лист!
🎨 Арт, що говорить голосніше за слова.
🕰 Історія, яка б’ється в нашій ДНК.
📚 Книжки формують твій смак.
😎 Психологія, що допомагає не з’їхати з рейок.

Приєднуйся до тих, хто підсилює український сегмент не лише хештегами.😉

👉 Тицяй сюди —> канали, які варто вполювати у підписки

Смакуй українське 😘

✔️ нерегулярна практика - це найпоширеніша помилка, медитацію варто здійснювати щодня
✔️ фокусування на тривалості, важливіше регулярно проводити медитацію, ніж рідко, але тривалий сеанс медитації
✔️ очікування швидкого результату
✔️ відсутність підготовки до сеансу медитації (лише кілька хвилин з легкими вправами на розтяжку, розслаблення чи дихальні вправи, зроблять медитацію глибшою)
✔️ часта зміна техніки медитації
✔️ сумніви у правильності виконання медитації
✔️ самокритика
✔️ перевантаження емоційне, інформаційне та розумове протягом дня
Медитація: користь, правила, поширені помилки 👈 стаття на нашому сайті
🦋Артлайф